高血糖可不是小兒科的問題，它會給我們的生活帶來許多困擾。不過，只要掌握了正確的方法，就能把血糖值重新拽回正軌。
日常幫助控制血糖過高的4個方法
首先，對於可疑的高血糖人群，要勤檢查血糖值。如果空腹血糖在6.17.0mmol/L或餐後2小時血糖在7.811.1mmol/L，那就得當心了。
接下來，對飲食下手是控制血糖的關鍵一步。要遠離那些高糖分的零食和飲料，轉而多食用粗糧、蔬菜水果。每餐七八分飽，少食多餐，計算好糖攝入量。
減肥對降低血糖也大有幫助。肥胖會降低身體對胰島素的敏感度，從而加重血糖升高。所以要多運動，控制體重，50歲以上的人最好戒煙戒酒。
還有一個重要的點，就是保證良好的睡眠。研究顯示，與每晚睡眠6~8小時的人相比，睡眠不足者患糖尿病風險高出28%。看手機熬夜，會打亂生物鐘，對血糖控制極為不利。
總之，只要在日常生活中重視血糖監測，嚴格控制飲食、體重，並保證充足睡眠，相信高血糖就不再是難題。
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