#寒露聊健康#隨著寒露節氣的悄然降臨，自然界逐漸換上了深秋乃至初冬的衣裳，晝夜溫差顯著增大，秋風中不僅帶著幾分涼意，更攜帶了季節更叠的訊號。對於糖尿病患者而言，這一時期的健康管理顯得尤為重要。糖尿病作為一種慢性代謝性疾病，其管理需要細致入微，特別是在氣候變遷明顯的時節，更需要糖尿病患者及其家屬提高警惕，采取有效措施，以應對可能帶來的健康挑戰。
一、寒露前後晝夜溫差大對糖尿病患者的具體影響
病情易加重或反復
寒露時節，晝夜溫差大，人體為了適應這種變化，會頻繁調整自身的生理機能，包括神經內分泌系統。這一過程中，糖尿病患者由於自身調節功能受損，容易出現血糖的大幅波動。血糖的劇烈波動不僅讓患者感到不適，還可能誘發糖尿病酮癥酸中毒、高滲高血糖昏迷、低血糖昏迷等急性並行癥，嚴重威脅患者的生命安全。因此，糖尿病患者在此時期需更加密切地監測血糖，及時調整治療方案，保持血糖的平穩。
糖尿病並行癥高發
隨著氣溫的下降，血管在寒冷刺激下會頻繁收縮與擴張，這對糖尿病患者本就脆弱的血管系統構成了巨大考驗。這種血管應激反應不僅增加了急性心腦血管疾病的風險，如心肌梗死、腦梗死等，還容易誘發糖尿病周圍神經病變、周圍血管病變等慢性並行癥。患者可能會感到肢體遠端疼痛、麻木、發涼等癥狀，且這些癥狀往往在夜間加重，嚴重影響生活質素。此外，幹燥的氣候還可能加劇糖尿病患者的皮膚瘙癢、幹燥等問題，增加皮膚感染的風險。
呼吸道感染風險增加
寒露前後，秋風送爽的同時，也帶來了塵土和幹燥的空氣，為病毒、細菌等病原微生物的傳播提供了有利條件。糖尿病患者由於免疫力低下，更容易受到這些病原體的侵襲，引發上呼吸道感染、鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病。這不僅會加重患者的身體負擔，還可能因感染應激導致血糖進一步升高，形成惡性迴圈。
二、寒露節氣糖尿病患者的養生策略
（一）飲食方面
**控制總熱量**：糖尿病患者應遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，根據個人情況計算每日所需總熱量，並合理分配至三餐及加餐中。避免高糖、高脂肪食物的攝入，如糖果、油炸食品等，以防血糖、血脂升高。
**增加膳食纖維攝入**：膳食纖維能夠延緩碳水化合物的吸收，降低餐後血糖，同時促進腸道蠕動，預防便秘。患者應多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、蕎麥、豆類、蔬菜等，並在每餐中適量搭配。
**選擇合適的水果**：雖然水果富含維生素和礦物質，但部份水果含糖量較高。糖尿病患者可選擇低糖水果，如蘋果、柚子、草莓等，在兩餐之間適量食用，並註意控制總量。
**註意飲食規律**：定時定量進餐，避免暴飲暴食。可將三餐分為正餐和加餐，加餐時間選擇在兩餐之間和睡前，食物以低糖、高蛋白為主，如低糖水果、堅果、無糖酸奶等。
（二）運動方面
**堅持適量運動**：運動是糖尿病患者控制血糖、增強體質的重要手段。在寒露節氣，患者可選擇散步、慢跑、太極拳等適合的運動方式，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。
**註意運動時間和強度**：運動時間最好選擇在飯後1-2小時，避免空腹或血糖過高時運動。運動強度要適中，避免過度勞累。運動中如出現不適，應立即停止並就醫。
**做好運動防護**：隨著天氣轉涼，運動時要註意保暖，穿著合適的運動服裝和鞋子。運動前做好熱身準備，運動後進行放松活動，避免肌肉拉傷。
（三）起居方面
**註意保暖**：寒露節氣氣溫下降明顯，糖尿病患者要及時添加衣物，特別是足部、腹部等易受涼部位。晚上可用熱水泡腳，但水溫不宜過高，以免燙傷皮膚。
**保持良好的睡眠**：充足的睡眠對血糖控制至關重要。患者應保持規律的作息時間，每天保證7-8小時的睡眠時間。睡前可透過聽輕音樂、泡熱水澡等方式放松身心，提高睡眠質素。
**預防感冒等疾病**：糖尿病患者免疫力較低，容易感冒。要註意個人衛生，勤洗手，保持室內空氣流通。在流感高發季節可接種流感疫苗以增強免疫力。如出現感冒癥狀應及時就醫治療。
（四）監測方面
**定期監測血糖**：糖尿病患者需更加密切地監測血糖變化，並根據血糖情況及時調整治療方案。建議每天測量空腹血糖和餐後2小時血糖，並記錄好數據以便醫生參考。
**關註其他指標**：除了血糖外還要關註血壓、血脂等指標的變化。定期進行體檢以了解身體狀況並及時采取措施幹預異常情況。
總之，寒露節氣是糖尿病患者需要特別關註的時期。透過科學合理的飲食、運動、起居和監測等方面的養生措施可以有效地控制血糖水平、預防並行癥的發生並提高生活質素。希望每一位糖尿病患者都能在這個深秋時節保持健康、享受生活的美好。
