「春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。」小暑是二十四節氣之一，每年陽歷7月6—8日是交節之時。
暑即是炎熱，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。
小暑節氣如何養生？湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科專家給您支招。
一、節氣與人體經絡有何關系？
湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科主治醫師溫小鳳介紹，【黃帝內經】首次提出 「人與天地相應」，對於季節、晝夜、地理環境對人體的影響作了相關論述，闡述了二十四節氣文化與天人相應觀的自然規律。
人體的十二條經絡透過陰經與器官相連，透過陽經與伏經相連。十二經脈與十二臟合為二十四經脈，與二十四節氣相應。
人體二十四經脈不僅對應一年中的節氣，還與一天中的十二小時相呼應，且有盛有衰。
其中，小暑對應十二經脈之手太陽小腸經，對應臟腑屬小腸，方位為南方，部位為右手肩關節。
手太陽小腸經脈主治的疾病包括頭痛、咽喉腫痛、熱病汗不出、肩臂、肩胛、肩背疼痛等。
二、小暑節氣如何預防疾病？
湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科主任袁春雲介紹，小暑節氣預防疾病需註意以下方面：
1、未病先防，養性調神
應順應二十四節氣，順應自然，透過養生以提高正氣。
正如【素問·四氣調神大論】所說：春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。小暑濕氣重，容易損傷陽氣，所以夏天暑濕季節容易出現疲倦、乏力的癥狀。
在食物選擇方面，可以食用豆芽、苦瓜、冬瓜皮等一些清涼爽口的食物，粥類可選擇薏米粥、紅豆八寶粥、綠豆粥等，具有利尿祛濕功能的食物，夏天也可以適當食用生姜，以滋養陽氣。做到未病先防，防患於未然。
2、鍛煉身體，增強體質
暑為陽邪，容易耗傷津液，損傷陽氣。大家盡量不要在烈日下運動，老年人可以選擇早晨鍛煉，比如太極拳、易筋經、八段錦等；年輕人可以選擇晚飯後散步或慢跑等。
做到運動要適度，因人而異。做到「形勞而不倦」。
3、中醫特色治療預防
三伏天可以選擇合適的部位貼三伏貼。同時，可以針對十二經脈對應的癥狀，選擇相應的穴位進行推拿、按摩、溫針等治療，如肩胛疼痛可選擇肩外俞、肩中俞、天宗、肩貞等穴位，頭痛可選擇後溪、少澤、前谷、陽谷等穴位，咽痛可選擇天容、天窗、前谷、少澤等穴。
湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）老年病科主任袁春雲提醒，小暑時節雨水豐富，天氣炎熱，應盡量保持心態平糊、情緒穩定。
註意養心護心，起居有時，充足睡眠，預防中暑，多喝水；穿著輕薄柔、透氣的衣服，及時散熱排汗，忌劇烈的運動，盡量清早或傍晚再運動；飲食清淡，少辛辣，要有節制。
湖南醫聊特約作者： 湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院） 老年病科 溫小鳳關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS）
