冬季是脾土旺盛的季節。脾土當旺就該養護脾胃，順勢而為才事半功倍。
但在日常生活中，很多人都習慣逆天而行，特別是脾土旺盛，食欲也旺盛，更容易「中毒」，說「中毒」也不完全是玩笑，只不過這毒是你自己下的。
很多時候，我們以為是在享口福補身子，實際上是在給脾胃「下毒」的朋友不在少數，而且毒還不止一種，下面這4個常見傷脾雷區，大家註意避開。
管不住嘴吃吃吃！
再補的湯再香的肉再醇的酒，大吃大喝過頭了，通通都是「爛腸之食」。長此以往，消化會有各種問題。
梁代醫家陶弘景在【養性延命錄】說「不饑強食則脾勞」，肚子不餓還吃吃吃，純屬勞煩脾胃。偶爾讓脾胃加加班倒沒啥，反正它也逆來順受，要是總是過勞，脾胃哪天罷工了身體也就垮了。
如果說「不饑強食」是慢性中毒，飽了硬撐那就是烈性毒藥。【黃帝內經】講「飲食自倍，腸胃乃傷」，食量比平常翻倍，脾胃就傷了，還記得之前吃播網紅嗎？提前消耗了自己。
反之，管住嘴的好處太多了。晉朝隱士楊泉說：「谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽」，谷氣是你吃進去的能量，元氣是你自身的能量，自己的能量大於飯量，就能苗條又長壽。
有些人吃多了飯後會犯困，這就是「谷氣勝元氣」了，容易發胖，影響健康。稍稍吃個七八分飽，讓自己「元氣勝谷氣」，精神也會好很多。
可以怎麽調整呢？
1.第一口飯咀嚼49下
如果你吃飯，第一口嚼49下，就定下來整頓飯的進食速度，後面也不會很快。慢慢咀嚼，身體能第一時間感到「飽了、夠了」，脾胃能得到更好的運化，吃的食物總體會減少。
2.吃完飯半小時後認真刷牙
前陣子我牙齒很多齲齒和缺損，連續幾周去洗牙、補牙，遵醫囑用6-8歲小朋友那種兒童牙刷，仔仔細細的刷每一顆牙齒，之後還用水牙線來沖牙。
吃完飯就立刻操作，先漱口，半小時後刷牙，導致因為珍惜幹凈的口腔環境，零食都吃的少了。有些朋友吃太多不是正餐，是零食停不下來，可以用這種方法。看牙很貴，認真刷牙，可以省錢，也能間接養脾胃！
不愛吃的硬要吃！
爸媽老師都會教育我們不能偏食，這話沒毛病，但並不意味著什麽都得吃，生來不愛吃的也勉強硬吃。
有些人從小就不愛吃香菜，有些人一喝牛奶就拉肚子，有些人聞著羊膻味都想吐，這是怎麽回事呢？逼著吃下去的話會有什麽後果嗎？
內經講「天食人以五氣，地食人以五味」，臊焦香腥腐。酸苦甘辛鹹，吃進去的東西是以自己的氣味來長養五臟的，體質不一樣，臟腑有偏頗，飲食偏好也就不同，再好的東西不適合自己，多吃反而傷身。
你有什麽別人都說特別好，但你不喜歡，一吃就難受的東西嗎？歡迎留言分享一下！
情緒拌飯，不高興了就猛吃！
現代人壓力大，工作忙起來身心俱疲，很多人都用美食犒勞自己。特別是心情不好的時候，會吃的更多，但往往這樣心還是傷的，胃也被自己搞壞了。
我們升起情緒時，身體的氣機會有大的變動。內經講「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下」，你生氣了，氣往上走；傷心了，氣會消散；害怕的時候，氣會下行。開心就還好，氣機變得和緩。
脾胃運化食物需要胃氣，要是氣往別處去，在中焦的胃氣不足，食物運化是會出問題的。用情緒拌飯，往往是這樣的體驗：
憤怒的時候，能吃，但容易肚子脹；
悲傷的時候，味如嚼蠟，咬不動，難以下咽；
恐慌的時候，吃一點就頂得慌甚至想吐，想上廁所。
老輩人都知道，吃飯的時候不教訓孩子，就是怕孩子驚嚇哭鬧，影響脾胃。這裏需要特別提醒，大人們也一樣，情緒不穩定時要暫停飲食。推遲點吃飯或者一兩頓不吃餓不壞的。
反之，比如剛剛生了氣就吃飯喝水，運化會受到到嚴重影響，氣滯郁積在身體裏影響脾胃、肝膽。情緒是能夠讓脾胃罷工的，再好的食物得不到運化，積滯在身體裏都會成「毒」。
困了累了還要吃！
人在困倦的時候，身體最需要的是睡大覺，而不是烤串、炸雞、砂鍋粥、螺螄粉、小龍蝦……很多朋友工作忙，好不容易忙完，雖然很困很累，但有補償自己的心理，會允許自己大吃一頓，給自己獎勵。
有些朋友也會以為困倦是缺能量了，吃進去就能補。其實這時候，脾胃也累了也缺能量啊，吃東西相當於讓脾胃加班，根本加不動。吃進去了難以消化不說，如果吃了去睡，還影響睡眠。
也有人沒忙完，還在工作的時候，也很累了，會吃很多小零食，這樣好像心情好一點了，但實際上身體和脾胃都更累了。
1.如果你身體很困很累，忙完了，肚子不餓。
可以給自己來點酸棗仁膏，補充精力，也能收斂神氣，還幫助睡眠。它能把腎固攝住，讓它既節能，又不輕易耗散掉，從根本上讓你的精力充沛。
加班多、用腦多、用眼多、掉頭發多、夜尿多、男生夢遺，酸棗仁都可以幫忙「補漏」。不少朋友反饋喝了精力好，睡得沈，晚上夜尿少了。
2.如果你身體很困很累，沒忙完。
可以吃2塊八珍糕替代其他零食，直接吃飽腹，也調理脾胃，不會讓脾胃太辛苦。也很適合脾胃虛弱、濕氣重、油膩，痰濕、濕熱多的人。
八珍糕中加入了人參、雞內金、茯苓、麥芽粒，素食者不適合，適合氣虛、睡不夠、沒力氣、困倦的人，身體裏總感覺有下墜感，或者臟器下垂的人。
梁實秋先生主張：「美食者不必是饕餮客。美食者重在食物的質，而非量。」天氣漸漸涼了，願你有個好胃口，能品美味，但不過食。
記得對胃好一點，重在質，慢慢吃。
