現在正是乍暖還寒時，早晚溫差也比較大。外界的寒和體內的濕結合起來就會形成寒濕，導致體內陽氣不足。
春天，一定要警惕寒濕傷人！
體內有濕氣，身體會有以下幾個常見的表現：
濕氣也分內濕和外濕，外濕主要來自自然界。春季多雨，下雨天氣盡量少外出；少去湖泊、水塘之類潮濕的地方；家中濕度較高時，可以使用除濕機或者用空調除濕功能來處理。
而內濕常是因為脾胃功能受損，水濕運化不暢引起的，和我們的飲食習慣也是有關系的。
這幾種食物，越吃濕氣越重
01、生冷的食物
寒涼傷脾，大量食用生冷食物損傷脾胃，就會導致脾的運化能力下降。
生冷的食物不僅包括冰棍、冷飲的冰品，也包括梨、黃瓜、綠豆等性味偏寒涼的食物，脾胃虛弱、濕氣重的人，要註意食用量，最好加熱煮熟再吃。
02、甘甜的食物
甘入脾，雖然能補脾益氣，但同時也會助濕。甘甜的食物、含糖量高的食物對於有濕氣的人來說要少吃。
要特別警惕一種養生食材 —— 枸杞，它也是助濕生濕的，並非所有人都適合每天喝枸杞水。
還有芒果、榴槤、菠蘿之類的水果，含糖量較高，不可貪食。
03、煎炸、燒烤等油膩的食物
這類食物熱量高，比較油膩，就是我們常說的肥甘厚味，食用過多不好消化，容易給脾胃增加負擔，影響脾胃的運化。
04、涼茶
有些容易上火的人，常年喝清熱解毒的涼茶。但是這類茶一般性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，加重濕氣。
有喝涼茶習慣的人，喝涼茶後出現沒胃口、腹瀉，要警惕是脾胃已經受損了，就不要再喝了。
春天這樣吃，祛濕健脾胃
給大家推薦幾個適合春季的食療方，邊吃邊把脾胃養好，祛除濕氣。
01、四神湯
咱們身體內的濕熱之所以能這麽猖狂，無所顧忌，大多和脾虛有關，所以上面的這些湯品中，食材都有健脾的作用，想祛濕，健脾一定不能少，而這道四神湯，除了祛濕以外，就是針對健脾的。
四神湯的配料為薏米、蓮子、山藥和茯苓，比例為1:1:1：1，,種約20克左右。四神湯中茯苓化濕、薏苡仁清熱、山藥蓮子補虛鎮水，可達到祛濕安神之效，讓濕氣不再為害，從而整體調養身體。
我在做四神湯的時候習慣加點排骨或是豬肚，這樣口感會更好。首先把茯苓，山藥，薏米和蓮子浸泡半小時，把豬肚或是排骨洗幹凈，之後全都放入砂鍋中，加入兩片姜和適量清水，大火煮開後，轉小火煲一個半小時即可，出鍋前加一些鹽調味。
如果不喜歡吃葷，可以把豬肚換成大米或是豆類，煮粥喝也可以。
如果懶得自己煲湯，也可以試試這款簡易版的四神組合，茯苓山藥粉。是把懷山藥，茯苓，薏米和蓮子，經過破壁技術打磨成細膩的粉質，直接用開水沖泡就可以喝，簡單便捷。
溫縣的懷山藥肉質細膩，營養也高，這不是普通的菜山藥哦，是河南焦作的特產，懷山藥的營養這麽高和當地的土質有很大關系，特有的壚土，種出來的山藥黏性大，彎彎曲曲，雖醜但營養高。
種的時候，要在地裏面挖一米的深溝，收的時候也要挖一米深，這種鐵棍山藥，表皮會長出來像鐵銹一樣的紅斑，根須也很長，營養十分豐富。
茯苓選用的是雲南高山茯苓，無硫熏無漂白，地地道道的天然食材，挖出後經過簡單加工，直接打粉。茯苓祛濕降濁，可以把濕氣透過我們的小便排出。
湘潭蓮子，飽滿清香，是蓮子中的上品，有養心安神，健脾止瀉的作用，特別適合咱們體熱的人，有清熱之效。
薏米和山藥都有健脾的效果，薏米主要針對健脾祛濕。
經過破壁技術，把所有的食材都打磨成分，而且沒有蔗糖添加，地地道道天然食材的滋味，不能吃甜的朋友可以放心吃，或是想換換口味，再者煮粥，煲湯或是做面食的時候，都可以添加一些，十分方便。
如果是平時比較忙，沒有時間研究煲湯搭配，也可以直接沖泡著喝，建議用開水沖泡，因為茯苓不溶於水，我們用開水邊沖泡邊攪拌，如果覺得味道淡，就加一些蜂蜜調味，天然的清香中帶著甜絲絲的蜂蜜，十分順滑好喝。
早上來一杯當早餐，飽腹感強又營養，下午茶時間來一杯，肚子裏暖暖的特別舒服。
如果不喜歡這種流質的飲品，也可以試試這款陳皮八珍糕，稱得上是四神湯的升級版，裏面不光包括這四種食材，還添加了紫蘇，芡實，白扁豆，山楂等，與陳皮粉一起制成軟糯的糕點。
芡實和白扁豆都是清熱祛濕的，陳皮性溫，益氣補脾肺，上述這些食材都研磨成粉後，加入麥芽糖醇液，烘焙出的糕點軟糯不幹，有著淡淡的甜味，不膩口。
低溫烘焙的制糕技藝，可以保留住食材中的營養不被高溫破壞，每顆糕點都是獨立包裝，精致小巧，隨時隨地，開袋即食，幹凈衛生。
一口咬上去十分軟糯好嚼，即使牙齒松動，不能吃硬物的中老年朋友也可以放心食用，每天來上2~3塊，如果沒時間烹製不如試試這個現成的小糕點。
02、小茴香燉牛肉
有一個古方叫做返本丸，有補諸虛的功效，非常適合寒濕人群使用。但是這個藥丸做起來比較麻煩，專家把它改良成一道美味的家常菜 —— 小茴香燉牛肉推薦給大家食用。
做法：半斤牛肉和適量紅棗、蓮子、山藥一起煮至成熟，根據個人口味調味，臨出鍋前撒入2-3克小茴香即可。
功效：紅棗、蓮子、山藥都有補中焦的作用，牛肉健脾養血、性味平糊，小茴香溫胃散寒、理氣補腎，透過強健脾胃功能，也能幫助祛濕。
最簡單的祛濕方 —— 溫膽湯泡腳
如果想泡腳祛濕的話，建議水中加【溫膽湯足浴粉】，這是出自孫思邈所著的【千金方】，配有半夏、竹茹、枳實、橘皮、甘草、生姜。後來宋代的陳言在【三因方】，把生姜用茯苓替換了，增加了健脾利濕的效果，俾濕去則痰不生。
陳皮的作用是健脾行氣，燥濕化痰，透過陳皮把脾溫暖了，同時再加以陳皮那種特別的芳香味道，脾都是喜歡的，芳香醒脾，脾從睡覺狀態醒來，開始幹活了，再用甘草補了脾，用陳皮健了脾，雙管齊下，接下來就是清淤，肺為貯痰之器，肺裏有了痰，需要清理出去，溫膽湯就用到了中的半夏有降逆肺氣的作用，就是讓上逆的氣機下來。痰濕阻肺，該肅將的肺氣不下來，半夏把痰化了，同時引肺氣下行，身體氣機就正常運轉了。
枳實行氣通便，身體裏的氣執行起來，輔助半夏化痰，並且把身體裏的濁氣痰濕統統清理，身體就清爽幹凈了。當然也需要提醒，由於方中有行氣的枳實，因此孕婦禁用。
竹茹化痰清熱，把由痰導致的熱清理掉， 茯苓被古人稱其為「四時神藥」，因為它的作用非常廣泛，不分四季，將它與可以和各種配伍，不管寒、溫、風、濕，都能發揮其獨特作用。茯苓能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致泄瀉，用茯苓有標本兼顧之效，還能養心安神，所以像睡眠不好的也可以用溫膽湯泡泡腳哦！
