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重陽節臨近，許多人開始思考如何度過這個傳統佳節。作為一位資深醫生，筆者認為重陽節是一個文化傳承的日子，更是關註健康、增進家庭幸福的良機。
本文將為讀者揭示重陽節期間應該食用的六種食物和需要避免的三件事，這些建議融合了中西醫學智慧，旨在幫助大家度過一個健康安康的重陽佳節。
"吃6物"——滋補養生的秘訣
1. 重陽糕
重陽糕是重陽節的傳統美食，寓意吉祥，還具有獨特的營養價值。中醫認為，重陽糕性溫味甘，有健脾益氣、滋陰潤燥的功效。
從西醫角度來看，重陽糕中的糯米富含碳水化合物，提供持久能量；紅棗和桂花則富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力。適量食用重陽糕，可以在這個季節為身體補充能量，調節脾胃功能。
2. 栗子
栗子被譽為"南果之王"，營養價值極高。中醫認為栗子味甘性溫，歸脾、胃、腎經，具有補脾養胃、益腎強筋的功效。
西醫研究表明，栗子富含維生素C、B族維生素和礦物質，尤其是鉀和鎂含量豐富。食用栗子可以增強體質，改善消化系統功能，還有助於預防骨質疏松。
3. 菊花茶
菊花茶是重陽節的傳統飲品，清香怡人，還具有多種健康益處。中醫認為菊花性微寒，味甘、苦，歸肺、肝經，具有清熱明目、疏風散邪的功效。
西醫研究發現，菊花含有豐富的黃酮類化合物和維生素A，具有抗氧化、抗炎和保護視力的作用。在秋季幹燥的氣候下，飲用菊花茶可以緩解眼疲勞，預防感冒。
4. 柿子
柿子被稱為"果中聖品"，營養價值極高。中醫認為柿子性寒味甘，歸肺、胃經，具有潤肺生津、清熱化痰的功效。
西醫研究表明，柿子富含維生素C、胡蘿蔔素和膳食纖維，有助於增強免疫力，改善消化系統功能。適量食用柿子可以緩解秋季燥熱，保護心血管健康。
5. 蘿蔔
蘿蔔是秋季的應季蔬菜，具有多種健康益處。中醫認為蘿蔔性涼味辛，歸肺、胃經，具有消食化痰、理氣散結的功效。
西醫研究發現，蘿蔔含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助於增強免疫力，促進消化。在重陽節期間食用蘿蔔，可以幫助消化油膩食物，預防感冒。
6. 茱萸
茱萸是重陽節的傳統插戴之物，也具有一定的藥用價值。中醫認為茱萸性溫味辛，歸肝、脾、胃經，具有散寒止痛、健胃消食的功效。
現代研究表明，茱萸含有揮發油和生物堿，具有抗菌、抗炎和促進消化的作用。在重陽節佩戴茱萸，可以驅邪避穢，還能起到一定的保健作用。
"忌3事"——健康安康的保障
1. 避免過度飲酒
重陽節是親朋好友歡聚的日子，難免會有飲酒應酬。而過度飲酒可能對健康造成嚴重危害。中醫認為酒性大熱，過度飲酒會傷肝損腎，導致陰虛火旺。
西醫研究表明，過量飲酒會增加肝臟負擔，影響大腦認知功能，還可能引發心血管疾病。建議在重陽節期間控制飲酒量，可以選擇低度數的酒或者以茶代酒，既能盡興又能保護健康。
2. 不宜過度勞累
重陽節有登高習俗，但不宜過度勞累。中醫認為，秋季養生應該"收斂神氣"，過度勞累會損耗元氣，影響健康。
西醫研究表明，過度疲勞會降低免疫力，增加感染疾病的風險。建議在重陽節期間適度活動，可以選擇緩步登高或者平地散步，既能欣賞秋景，又不會過度消耗體力。
3. 警惕季節性疾病
秋季是呼吸道疾病高發的季節，重陽節期間應特別註意預防感冒、流感等季節性疾病。中醫認為，秋季應該"養收"，註意保暖防寒。
西醫建議，保持良好的個人衛生習慣，適當增加室內濕度，加強營養補充，可以有效預防季節性疾病。在重陽節外出時，應該根據天氣變化及時增減衣物，避免受涼感冒。
重陽節是一個充滿文化內涵的傳統節日，遵循"吃6物、忌3事"的健康之道，能夠傳承文化，更能讓全家人度過一個健康安康的佳節。
在享受節日氛圍的我們也應該珍惜與家人相聚的時光，互相關愛，共同維護家庭健康。讓我們以健康的身體和愉悅的心情，迎接這個美好的重陽節。
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