宋玉剛【晨悟-保健】059遠離醫院身體好，心態放寬萬事消；註重平時多養生，長命百歲不要老。 有句話說的好：心態一好，年輕不少，糊塗一點，沒有煩惱，看淡一切，自然就好，珍惜生命，長生不老。 對於這些，宋玉剛是認同的。同時，平時生活中，還要註意做到以下幾點。即： 少吃糖。多吃優質的蛋白質。 保護好自已的肺，多到室外或小樹林中呼息新鮮空氣。 還要做到不吸煙，遠離二手煙。 另外，平時要少生氣。因的氣傷心，更傷身。 每頓飯吃到七八分飽。晚上八點後不要吃任何東西。 擁有良好的睡眠。每天要保證6-8個小時的睡眠時間。 平時多吃綠葉蔬菜和新鮮水果。少吃抗生素，多補充益生菌。保護腸道暢通。 多曬太陽。多吃歐米茄食物。如魚與堅果。 保持很好的體重，不要過胖。做到樂觀向上。
人生快樂最重要。有錢難買天天樂，保重身體好好過；不去較真對與錯，心中有愛才快活；幸福過好每一天，夕陽無限永不落。睜開迷人的雙眼，看白雲片片；舒展美麗的笑臉，聽流水潺潺；擁抱快樂的每天，相信好運連連；只要心情多燦爛，生活舒心無憂煩！人過五十特別脆，最好中午睡一睡，吃點穿點別嫌貴，存下多少都白費，閑事少管嘴別碎，裝聾做啞心不累，事事放給下一輩，瀟灑晚年增余歲。同時做到：早起記得喝杯水，洗洗腸道刷刷胃。另外堅持7個簡單操作的小運動，利用每天的5分鐘，讓您的身體越來越好。 1、梳頭：可疏通經絡，促進新陳代謝； 2、伸懶腰：可增進肌肉本身血液流動，帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞； 3、踮腳尖：加速血液迴圈，緩解下肢酸脹 4、深呼吸：增加肺活量和血中含氧量； 5、叩齒：使牙齒堅固； 6、轉目：使眼睛運轉靈活； 7、搓足心：搓足底湧泉穴可提高機體免疫力。明白 活 的累，糊塗 過 得美，一生 百 笑媚。悠然 歲 無悔，幸福 不 縮水，心寬 是 福氣。美好 夢 相隨。宋玉剛把中間的 字 送給您。你就活上百歲不是夢了。
宋玉剛2024.6.28
附： 宋玉剛簡介 宋玉剛.河南新蔡縣人，中共黨員，教授、書協、作協會員，設計師，央視上榜書法家，國家一級美術師，知名品牌行銷策劃專家，雙匯集團原專家委員、雙匯王牌策劃人，中國管理科學研究院高級研究員、中國策劃專家指導委員會副秘書長，中原文化創意研究院高級研究員、中國策劃協會首席專家顧問，中國武則天研究會，中國保健營養業協會，河南省工業經濟聯合會、河南省酒業協會、河南省民營經濟研究會，河南省中小企業促進會，河南華夏文明促進會，河南保潔業協會，河南省老年產業促進會，中原企業聯盟，豫商文化促進會，中國民生書畫院等40多家省級以上行業協會與企業專家顧問（微信一三二二+三0五0+五九九），為多家大專院校特聘教授和專家，全國高校骨幹教師培訓實戰行銷主講老師。(祥情見百度【雙手舞動中原夢】)。
