脊柱被譽為「人體的第二生命線」
作為身體的「支柱與棟梁」
其健康直接關系到每個人的生活質素
由於現代生活方式的變化
脊柱正承受著前所未有的壓力
那麽，脊柱有哪些功能
該如何有效保護我們的脊柱呢
一起了解下吧
脊柱的結構
脊柱位於人體背部的正中央，由椎骨組成，借助椎間盤、韌帶和關節相連線。脊柱從上到下可分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五個部份。脊柱有四個自然彎曲，即頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸。這些彎曲能夠幫助脊柱在承受重力時更好地分散壓力，減少肌肉緊張，並為脊髓提供一定的緩沖空間，保護脊髓和神經根免受損傷。
脊柱的功能
支撐功能
脊椎是支撐身體的主要結構之一。它能夠承受身體的重量和壓力，使人能夠直立行走。脊柱的頸椎部份負責支撐頭部並連線頭與身體，使其能夠在各種活動中保持穩定。胸椎連線著肋骨，為胸腔和其中的心肺提供支撐。腰椎承受著上半身的重量，為腹部提供支撐保護。骶椎和尾椎與骨盆相連，共同支撐下半身，維持身體的穩定性。
保護功能
脊柱起著保護身體結構的重要作用，控制著人的所有日常活動。脊髓及31對脊神經負責將訊號從大腦傳遞到身體各個部位，對人體的意義非常重大。而脊柱的保護作用，主要是減少脊髓及脊神經可能受到的損傷。不過，脊柱發生病變時，可能刺激或壓迫脊髓或脊神經，從而引起疼痛、麻木無力，甚至癱瘓等癥狀。
脊柱的四個生理彎曲也具有重要的保護功能。在人的行走、跑步、跳躍等活動中，脊柱的生理彎曲能起到減震作用，降低大腦和身體內部器官受到的沖擊與震蕩。脊柱的彎曲還有助於平衡身體重量在椎骨、關節和肌肉上的分布，減輕單個椎骨和關節的壓力。
運動功能
除了支持和保護功能，脊柱還有靈活的運動功能。雖然相鄰椎骨之間的活動振幅有限，但各椎骨之間的活動振幅整體卻很大，使得整個脊柱有較大的活動範圍。脊柱的運動方式包括屈、伸、側屈、旋轉及環轉。
脊柱除了協助完成日常生活中的走、跑、跳等動作，還可以參與復雜的運動，如遊泳、拳擊等。脊柱的運動節段主要集中在頸椎和腰椎。一個人完成低頭、擡頭、轉頭的動作，都需要頸椎充分參與。而站立、坐立、彎腰、轉體等動作，也需要腰椎充分參與。
脊柱常見問題
頸椎病
長時間低頭看手機、電腦等，容易導致頸椎過度疲勞，引發頸椎病，表現為頸肩部疼痛、僵硬，甚至影響頭部轉動。
腰椎間盤突出
長期久坐、彎腰等不良姿勢，容易使腰椎間盤受損，導致腰椎間盤突出，表現為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
骨質疏松癥
骨質疏松是由於骨密度和骨質素下降，骨微結構破壞，使骨脆性增加引起的，從而容易發生骨折等全身性骨病，主要表現為腰背痛、脊柱變形如身高縮短、駝背、骨折等。
脊柱側彎
脊柱側凸，俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。
強直性脊柱炎
強直性脊柱炎是脊椎本身及其附屬組織的一種慢性進行性炎癥疾病，主要影響中軸骨，常侵及骶髂關節、髖關節、脊柱關節突及其鄰近韌帶，引起局部疼痛及進行性關節僵硬，最終導致關節的骨性強直與畸形。
如何預防脊柱疾病
避免不良身體姿勢
良好的身體姿勢是維護脊柱健康的基礎。一些不良習慣，如蹺二郎腿、穿高跟鞋等，會引起身體曲線不良，影響脊柱健康。
在日常生活和工作中，大家要註意保持電子螢幕與眼睛齊平，避免長時間低頭。
減少久坐
久坐會傷害我們的背部肌肉。坐了很久之後站起來時，人會感到從頸部到膝關節都有些僵硬，全身不舒服。為了緩解這種不適，建議大家每隔1小時左右起來活動活動。
維持健康的體重
研究發現，超重或肥胖人群患上背痛的風險更高。當一個人體重超標或腹部脂肪過多時，就會給背部區域的肌肉、韌帶和肌肉組織帶來更多負荷。
擁有優質的睡眠
充足的睡眠有利於機體修復白天發生的細胞損傷，良好的睡眠姿勢也很重要。
保暖
確保頸部和腰部保持溫暖，以防止過度疲勞、寒風、濕氣和外傷。
脊柱對於人體而言非常重要
在日常生活中
我們一定要註意保護脊柱
重視身體的不良反應
關愛脊柱
就是關愛我們的健康與未來
