45歲後，為了保護血管健康，我們應該：
少吃一些傷血管的食物，比如：
1.動物內臟：內臟中脂肪和膽固醇含量很高，壞膽固醇過多會在血管內沈積形成斑塊，增加心梗和腦梗風險。
2.高鹽零食：薯片、話梅、辣條等零食鹽分很高，過量攝入會加重血管負擔。
3.甜食：糖分攝入過多會加快心跳、升高血壓，還會轉化為脂肪堆積在血管內。
多吃一些有益血管健康的食物，比如：
1.黑米等黑紫色食物：富含抗氧化的花青素，有助於血管健康。
2.西紅柿：內含一種黃酮類物質，可降低心腦血管疾病發病率和死亡率。
3.冬瓜：蘊含丙醇二酸，能促進新陳代謝，調節體內脂肪和糖分代謝。
定期自測血管健康：
握拳30秒後松手，如果手掌很快變紅說明末梢血液迴圈良好；變紅很慢則可能存在血管疾病隱患。
總之，45歲以後要適當控制鹽、糖和動物內臟的攝入，同時多吃一些對血管有益的食材，就能為心血管健康保駕護航，遠離疾病困擾。
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