趙大山，59歲，是個普通的水管工，他的一生大多在城市的地下室、廚房和浴室裏穿梭，修理漏水的管道。
話說那天，趙大山正坐在醫院的候診室裏，雙手緊握著草綠色的塑膠凳子， 眼淚忍不住一次又一次地從眼眶裏溢位來 。
他幾個小時前從醫生那裏知道 自己被診斷為腸癌 。對於一個平日裏笑口常開的老實人來說，這個訊息就像是要了他的命。最讓趙大山自責的是，他早在幾個月前就發現自己的大便出現了異常——有時夾帶血絲，有時又異常的幹硬，可他當時以為只是吃錯了東西，沒有重視。
回想起來，趙大山覺得自己真是太粗心了。他經常對朋友說，「 其實大部份病都是吃出來的 。」他自己卻忽略了腸道健康的警示。趙大山工作繁忙，經常加班到深夜，飲食不規律，喜歡吃油炸和辛辣的食物，少蔬果，多油脂，這些都是腸癌的高風險因素。
不良的膳食行為，長期下來極大地提高了結直腸癌的發病率。這其中， 不規律的生活方式和飲食習慣是主要的罪魁禍首 。
趙大山這種情況在現代社會並不少見。許多人都忽視了腸道健康的重要性，直到病癥顯現才後悔莫及。
醫生告訴趙大山，他的腸癌已經發展到中期，如果再晚一些治療，後果不堪設想。好在趙大山還算幸運，病情還有機會透過手術和後續的化療來控制。
她知道自己的丈夫性格直爽，平時工作辛苦，確實有些忽視了自己的健康。她決定今後要嚴格把關家裏的飲食， 盡量為丈夫制作高纖維、低脂肪的健康食物 ，幫助他恢復健康。
腸道健康的問題漸漸被受到重視。 定期進行腸道菌群的平衡檢查 ，可以有效預防腸道疾病的發生。腸胃菌群的不平衡，不只與腸道疾病有關系，還可能影響人的心情和認知功能。因此，保持腸道菌群的健康平衡，不僅是預防腸癌的關鍵，也是保持整體健康的重要因素。
最後，趙大山在醫生的指導下，開始了一系列的治療和生活方式調整。在這個過程中，他也逐漸意識到，健康真的不能等到失去了才去珍惜。
趙大山治療過程中提出了一個問題：「醫生，我聽說 定期做結腸鏡檢查可以早期發現腸癌 ，那麽我現在開始定期檢查還來得及嗎？會不會很痛苦？」
「其實，結腸鏡是目前檢測腸道疾病，尤其是腸癌的一個非常有效的方法。使用結腸鏡不僅可以檢視腸道內部的問題，還能在必要時取組織做下面的病況分析。
至於疼痛，現在的醫療技術已經非常先進， 大部份病人都可以選擇在輕度麻醉下進行，這樣幾乎不會感到痛苦 。
當然，對於已經發現腸癌的患者來說，定期進行結腸鏡檢查對於監控病情的發展和治療效果的評估非常有幫助。 即使是在治療後，定期復查也是非常必要的 ，它可以幫助我們及早發現復發或其他潛在問題，以便及時處理。」
對於趙大山而言，這次病癥成為了他生活方式改變的一個強烈觸發點。此外，他還開始加入了社區的健走團， 每天堅持適量的運動， 不僅增強了體質，也讓自己的心情得到了很大的改善。
這裏值得一提的是，趙大山的轉變並不是孤立的案例。 合適的日常活動，尤其是有氧運動，對於改善腸道健康非常有效 。定期的體力活動可以增加腸道中有益菌的多樣性，這些有益菌有助於維護腸道壁的健康，減少炎癥的發生。
此外， 避免長時間的久坐也同樣重要 。趙大山開始使用提醒自己每小時起來活動的手機套用，這種小改變也許看起來微不足道，但對健康的長遠影響卻是巨大的。
生活方式的逐步調整，也讓趙大山的身體情況有了很大的改變。在醫生的定期跟蹤檢查中， 他的恢復情況良好，身體情況慢慢變得正常。 趙大山感受到了生活質素的明顯變化，這讓他深刻意識到計劃合理的日常生活的必要性。
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