端午節又稱端陽節、重午節，兩千多年來，端午節一直是一個多民族的全民健身、防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康的民俗佳節。端午節有吃粽子、佩香囊、賽龍舟、掛艾葉菖蒲、喝雄黃酒等習俗…
此時氣溫日漸升高，天氣暑熱，病原微生物大量繁殖，毒瘴滋生，人最容易生病。那麽，端午前後該如何健康養生？下面由新寧縣中醫醫院專家為我們解答。
那麽端午節前後該怎麽養生呢？
從中醫飲食的養生觀點來看，端午時節中國已大部份進入暑熱夏季，飲食應該清淡爽口，又能刺激食欲，而且營養全面的飲食為主。
每年到端午節，人們都有吃粽子的習俗。中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。
如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。粽子能於清淡中平補，在平補中清化，確是一個適時的食補、食療的妙法，也必然成為「端午節」前後的最佳養生食品。
用來包裹粽子的粽葉也很有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
當然，食用粽子時也應有所節制，進食過多反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等癥狀，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
陽氣節節高升註意為情緒「降火」
端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣悶熱，這樣燥熱的天氣會對人體下丘腦的情緒調節中樞的產生較大影響，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，情緒如變化莫測的天氣，喜怒無常。性格內向的人往往更容易在心裏產生郁結，並對身體造成功能性的影響。
在節日期間要保持室內環境通風、幹燥，清新的空氣縈繞左右自然會讓人愉悅，形成樂觀心態。在假期中也不要放縱自己，把自己關在室內，沈迷電子產品無法自拔，封閉的環境也容易積累人們的負面情緒。
應主動參加踏青、郊遊等戶外活動，促進人體新陳代謝，並在社會活動中多與朋友溝通情感、交流心情，減少獨處時間。此外，舒緩的音樂可以誘發、昇華心緒中的積極因素，調節血流量，產生鎮靜的作用，讓身體和心智都能達到一個積極健康的理想狀態。
下面給大家推薦一些夏季養生穴位，可以透過按揉和艾灸以下幾個穴位來健脾祛濕。
穴位：豐隆
位置：在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指
功效：醒脾化痰、和胃降逆
穴位：陰陵泉
位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處
功效：健脾利水、通利三焦
湖南醫聊特約作者：新寧縣中醫醫院 徐媛媛關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
