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「 今天這個橘子看著怎麽樣？」劉博海一邊整理他的水果店裏的貨架 ，一邊和常來的顧客閑聊。他的店鋪在小區的一角，以新鮮又物美價廉著稱，從香蕉到獼猴桃，應有盡有，吸引了周圍不少忠實顧客。
某個晴朗的下午，劉博海決定關店提前休息，去附近的公園看看人們下棋。坐在長椅上，他隨意聽著兩位老者下棋時的談話，一個話題突然讓他耳朵一熱：「你聽說了嗎？ 張老師前幾天洗澡的時候突然胸口一陣劇痛，嚇得他差點以為自己要心梗發作了 。」
「心梗？洗澡時？」劉博海心裏一驚， 想到自己也已經年過五旬，心裏不由得升起了幾分憂慮 。他急忙告別公園的棋局，直奔最近的醫院，尋找心血管科的孫醫生。
見到劉博海有些焦急的樣子，孫醫生耐心詢問：「劉先生，有什麽可以幫您的？」
「孫醫生，我剛剛在公園聽人說，洗澡時容易心梗，這是真的嗎？ 我也經常感覺洗澡時心跳加速，該怎麽辦啊？ 」劉博海急切地問。
孫醫生微微一笑，示意劉博海坐下，然後詳細解釋道：「 其實洗澡時心梗的風險確實存在，特別是對於年紀稍大的人來說更需要註意 。熱水浴讓血管擴張，這會促使心臟加快跳動以維持血壓。如果你本來就有心血管問題，這時候就容易出現麻煩。」
孫醫生拿出一張紙，開始畫圖示，「看，這是正常心臟和血管的工作狀態。但是當你用過熱的水洗澡，血管突然擴張，心臟負擔加重， 特別是在洗澡過程中忽冷忽熱，更是對心血管系統的一種挑戰 。」
孫醫生繼續說：「過了55歲後，你在洗澡時需要特別註意這三件事：水溫不要過熱，以免心臟負擔過重； 洗澡時間不要過長，避免長時間站立導致血液迴圈不暢 ；」
「另外，如果你有心臟病或高血壓等基礎病， 洗澡前後可以適當服用一些醫生開的穩定血壓的藥物 ，確保心臟功能不受太大影響。」
劉博海認真聽著，一邊點頭，一邊在心裏盤算著回家後要調整的洗澡習慣。他感覺今天的這趟醫院之行， 不僅解決了心中的疑惑，還學到了如何更安全地享受他每天的洗澡時光 。
孫醫生最後提醒道：「劉先生， 記得這些調整雖小，卻能大大降低心梗的風險 。」劉博海感激地點點頭，心裏暗暗記下了這位醫生的囑咐，準備回家後就開始實行。
在探討過了55歲時洗澡需要註意的三大事項之前，我們首先得明白，為什麽年長的人在洗澡時會面臨更多健康風險。 隨著年齡的增長，人體的器官功能逐漸退化，包括心臟和血管系統 ，這直接影響到我們對溫度變化的適應能力及血液迴圈的效率。
讓我們聚焦於水溫的問題， 對於年紀較大的人來說，過熱的水溫會造成身體的熱應激反應 ，這是一種讓身體努力調節體溫以適應環境變化的過程。
過熱的水可以導致血管迅速擴張，血流量突增，心臟為了維持血壓而加速跳動， 長此以往，心臟的負荷過重，容易引起心絞痛甚至心梗 。因此，建議55歲以上的人群使用溫和的水溫（最好控制在37-39攝氏度之間），以減輕心臟的工作負擔。
洗澡時間的長短也是一個不可忽視的因素，長時間的洗浴不僅會使人感覺疲勞， 還可能因為長時間保持同一姿勢而導致血液迴圈不暢 。
特別是對於老年人，他們的靜脈回流能力已經不如年輕時， 長時間站立可能會引起血液在下肢積聚，增加心臟負擔，甚至可能出現暈厥現象 。
雖然許多人習慣在洗澡時進行一些身體的搓洗動作，但對於年紀較大的人來說，激烈的搓澡動作可能會引起短暫的血壓升高或降低， 這對已經存在心臟問題的老年人來說是一個潛在的危險 。
因此， 建議使用柔和的搓澡動作，並盡量避免在洗澡時做劇烈的伸展或彎曲動作 ，以減少對心血管系統的壓力。
還有一個常被忽視的方面是洗澡後的快速溫度變化，老年人在結束洗澡後，應避免立即走到較冷的環境中， 因為這種快速的溫度變化可以引起血管突然收縮，增加心臟負擔 。
透過這些專業的解釋和建議，我們可以看到， 適當的洗澡習慣調整，對於保持老年人的心血管健康至關重要 。
它們雖然是小改變 ，但卻能大大降低心臟病發的風險，使老年人的生活更加安全和舒適 。這種細節上的關懷，是每個家庭都應該了解和實踐的，確保我們親愛的長輩能享受到健康的晚年生活。
在談論老年人的健康管理時，通常的討論集中在應該做些什麽，但很少有人深入探討老年人應該減少做哪些事情。 對於年紀較大的人來說，某些日常活動可能帶來的風險超過其帶來的益處 ，尤其是那些可能對心血管健康產生負面影響的活動。
雖然適量的運動對保持老年人的健康至關重要，但過於激烈的運動卻可能對身體造成傷害，尤其是對於心血管系統。因此， 建議老年人選擇如散步、太極或溫和的瑜伽等低強度運動 ，以保持身體活力而不過度壓迫心臟。
需要避免的是長時間的靜坐或臥床，盡管聽起來休息是一種放松身體的好方法，但對於老年人來說， 長時間不動會導致血液迴圈不暢，增加血栓形成的風險，尤其是在腿部靜脈 。
這種情況被稱為深靜脈血栓形成，可能會引起嚴重的健康問題，例如肺栓塞。因此，即使在家中， 也應鼓勵老年人每隔一段時間就起身活動，促進血液迴圈 。
透過這些建議，我們不僅討論了老年人應該減少什麽活動，更重要的是提供了保持健康生活方式的具體方法。 這些措施雖然簡單，卻能顯著減少心臟病和其他健康問題的風險 ，幫助老年人享受更加安全、健康的晚年生活。
（以上人名均是化名）
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參考文獻
[1]朱曼瑜.急性心梗患者發生惡性心律不整危險因素的系統評價 ,中西醫結合心血管病電子雜誌,2022-04-25
