肌肉骨骼疾病（MSDs）是一組影響人類運動系統的疾病，它們可以涉及到肌肉、骨骼、關節或神經的任何部份。這些疾病可能由多種因素引起，包括生活方式、工作環境、遺傳因素等。據世界衛生組織（WHO）的報告，肌肉骨骼疾病是全球致殘的主要原因之一，嚴重影響著數億人的生活質素。這些疾病不僅導致身體疼痛和不適，還可能造成工作能力下降、生活功能受限甚至長期殘疾。本文將為您提供這類疾病的基本知識、常見類別、診斷方法、治療手段以及如何預防的建議。
1.肌肉骨骼疾病基礎知識
肌肉骨骼系統包括206塊骨骼、600多塊肌肉以及眾多的關節、韌帶和軟骨，它們共同協作，支撐身體結構、保護內臟、實作運動和維持姿勢。當這一系統的任何部份發生問題時，都可能導致疼痛、不適或功能障礙。
2.常見的肌肉骨骼疾病
（1）骨關節炎：是一種關節炎類別，發生時關節軟骨逐漸退化。
（2）風濕性關節炎：一種自身免疫性疾病，導致關節長期發炎。
（3）骨質疏松癥：骨骼變得脆弱，易於骨折。
（4）肌肉拉傷：肌肉或肌腱受傷，常常由於過度使用或拉伸。
（5）肌腱炎：肌腱的炎癥或刺激，常見於肩膀、肘部、膝蓋和腳跟。
（6）椎間盤突出：椎間盤中心的軟組織突出壓迫神經。
（7）骨折：骨折是指骨頭的部份或完全破裂。
3.診斷方法
肌肉骨骼疾病的診斷通常始於詳細的病史詢問和身體檢查。醫生可能會要求進行一些檢測，包括：
（1）X光片：檢測骨骼的完整性和關節空間。
（2）MRI掃描：提供軟組織、如肌肉、韌帶和椎間盤的詳細影像。
（3）CT掃描：提供詳細的骨骼和軟組織影像，但不如MRI清晰。
（4）骨密度掃描：評估骨質疏松癥的風險。
（5）血液檢測：檢查炎癥指標或自身免疫性疾病的標誌。
4.治療手段
治療肌肉骨骼疾病的方法多樣，取決於疾病的類別和嚴重程度。常見的治療方法包括：
（1）藥物治療：抗炎藥、止痛藥或疾病修飾藥。
（2）物理治療：透過運動和器材來增強肌肉力量和靈活性。
（3）手術治療：在嚴重或不應對其他治療的情況下，可能需要手術。
（4）生活方式改變：減重、戒煙和增加營養攝入。
（5）替代療法：針灸、按摩或脊骨神經治療等。
5.預防建議
預防肌肉骨骼疾病至關重要，以下是一些有益的建議：
（1）保持適當體重：過重會增加骨骼和關節的負擔，尤其是對於膝蓋和髖關節。透過保持適當的體重，可以減輕這些部位的壓力，降低患上關節疾病的風險。
（2）規律鍛煉：定期鍛煉不僅有助於控制體重，還可以增強肌肉和關節的靈活性和穩定性。適當的運動可以促進血液迴圈，提高關節潤滑，從而減少疼痛和不適。
（3）正確飲食：鈣和維生素D是維持骨骼健康的關鍵營養素。食物如奶制品、魚類、豆類和綠葉蔬菜含有豐富的鈣和維生素D，應該在日常飲食中保持充足攝入。
（4）避免重復性工作：長時間進行重復性工作會增加肌肉和關節的磨損，導致損傷和疼痛。在進行重復性任務時，要註意適時休息、改變姿勢，並使用正確的工具和器材來減少肌肉和關節的負擔。
（5）提高工作和生活環境的安全性：盡可能減少工作和生活環境中的危險因素，例如清理地板、避免雜物堆積、保持步行區域清晰，以減少滑倒和摔倒的風險。
（6）學習正確的姿勢：無論是站立、坐著還是舉重，都應該註意保持正確的姿勢，避免過度彎曲或扭轉身體。正確的姿勢有助於減少肌肉和關節的壓力，降低受傷風險。
透過積極采取這些預防措施，我們可以有效地減少肌肉骨骼疾病的發生率，保護我們的身體健康並提高生活質素。
6.結語
肌肉骨骼疾病的影響是全方位的。它們不僅對身體健康造成負面影響，還可能波及到患者的心理健康和生活質素。了解這些疾病、采取預防措施、及時診斷和有效治療，是維護我們肌肉骨骼系統健康的關鍵。透過掌握這些知識，我們可以更好地保護自己，預防這些疾病的發生。在面對身體的疼痛或不適時，務必及時尋求專業醫生的幫助，采取正確的治療措施，以確保我們能夠享有一個積極、活躍和健康的生活。
淄博市臨淄區疾病預防控制中心 盧斌/文
責任編輯：李雅琴 李碩然
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