走路是運動專案之一，跟其他運動不一樣，強度低，大多數人都可以適應，透過走路可以促進全身血液迴圈，提高基礎代謝率，還能在運動的過程中控制體重，保持血壓，血糖穩定。但有的人走路方法不正確，會給健康構成威脅。那麽，走路步數多少合適呢？
有的人存在誤區，覺得走路步數越多越好，透過這種方式才能讓身體有足夠活動量，從而提高免疫功能，有效延緩衰老和調節內分泌。但無論年輕還是老年人去走路，都要註意步數控制。
年輕人身強體壯，步伐矯健，關節和骨骼還沒有明顯磨損，每次走路的步數不要超過6000步。上了年紀的人身體有衰老趨勢，每天走路步數盡量控制在3000步以內，不同年齡階段要求不一樣，不要認為每天行走1萬步才是正確走路方法。
健康走路需註意什麽？
1、選擇合適的場所
走路要註意細節，老年人應該去合適的地方走路，例如公園、沿江路、操場，這些地方適合走路，愜意之外呼吸新鮮空氣讓人放松，還能在走路過程中下肢活動量多，提高基礎代謝率的同時促進血液迴圈。
如果選擇的場地不合適，容易跌倒，出現意外，還可能帶來其他健康問題，例如在馬路邊走路會吸入汽車尾氣。
2、堅持走路
想要透過走路這種方式來得到鍛煉，應該堅持一段時間，並非走路一兩次就能看得見作用。不同人群走路要求不一樣，上了年紀的人一周可以走路兩三次，而年輕人走路頻率可以增加些。
有的人走路一兩次就停止兩三個月，這種運動的方法基本上看不見效果。運動要有足夠的量和強度，才能實作增強體質的目的。
3、穿上舒適鞋子
選擇合適運動鞋，因為走路本身是運動專案的一種，在走動過程中下肢不斷活動。
如果選擇的鞋子不舒適，例如以平底鞋，高跟鞋為主，而不是選擇舒適的運動鞋，可能沒走多久就感覺腿部有疼痛不適感，後續想要再去運動就很難。因此，需要註意穿著問題，在鞋子選擇上做到謹慎。
4、保持勻速
走路時要保持勻速，不要蹦蹦跳跳，有的人沒有註意這個問題，走路時追求快速，覺得速度快，強度增加，才能良好鍛煉，卻不知道走路是修身養性，不同於別的專案的運動。
緩慢走路，看看風景且呼吸新鮮空氣，可以讓人保持放松，心情愉悅。總是走路速度很快，有時還慢跑起來，對於上了年紀的人不友好，可能強度增加，身體不適應的情況下會出現不良反應。#男性健康指南#
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