我們常聽到對失眠的抱怨聲，好像它是世上最讓人痛苦的事情。卡耐基在【如何從失眠的焦慮中解脫】中告訴我們，折磨人的並不失眠本身，而是人們對失眠的擔擾。
卡耐基習慣舉例說明：伊拉被失眠折磨得快要瘋了，只有去看醫生。醫生說：伊拉，我幫不了你，誰都幫不了你，只有你自己才能解決這件事。如果睡不著，也別睜眼睛，對自己說，只要我躺得好好的，不亂想，我就是在休息。
兩周後，伊拉恢復了睡眠。
芬克醫生在他的【從緊張中釋放】一書中說，解決睡眠問題最好的方法是同你的身體說話。他說：當肌肉處於緊張狀態的時候，心緒和神經也無法放松。因此，如果想要恢復睡眠，就應當從放松肌肉開始。
他提出的建議是，在膝蓋下面放一個枕頭，在手臂下面墊上小靠墊，放松腿部和臂部的緊張感。隨後，依次讓下頜、眼晴、手臂和腿部放松。這樣一來，我們還不知道究竟是什麽奏效了，就已經睡著了。他說，他親自嘗試過這個方法，很有效。
我偶爾會失眠，也嘗試過這個辦法，確實有效。記得我的一個室友年輕時就經常睡不好，真希望他能讀到這篇短文。
卡耐基總結了五個擺脫失眠的規則：
•如果睡不著，就起床工作或者閱讀，直到有困意為止。
•請記住，沒有人會因為失眠而死，為失眠擔心對你造成的傷害遠大於失眠本身。
•嘗試祈禱。
•放松身體。
•多鍛煉，讓身體疲憊到無法保持清醒。
試一試，或許會有意想不到的收獲。請記住，第二點特別重要，務必記住！
