你知道自己一天坐著的時間有多長？根據調查，近一半人群每日平均久坐高達6小時，而且運動量還遠遠不足。現代人越來越重視養生，透過戒煙、戒酒、戒含糖飲料等方法積極改善健康，卻唯獨忽略了「久坐」的問題！久坐比抽煙更危險，殺死的人比愛滋病多，比跳傘更兇險。
除了身體的危害 還可能越坐越笨
長期久坐的人，因為將身體的重力壓在腰部、臀部，長久下來常會引發各種疼痛。諸如坐姿不良，身體歪斜；再加上現代人愛長時間低頭玩3C產品，坐著易駝背，脖子向前傾，肩頸肌肉緊繃僵硬，甚至手麻無力、頭痛、眩暈等也都是常見的困擾。
「但別以為坐久只是讓身體功能變差，甚至還會越坐越笨！」有研究證實，中老年人坐太久，大腦內側顳葉的厚度可能會變更薄，而這部份的萎縮，與記憶障礙、阿茲海默癥脫不了關系。
久坐會傷身？ 跟「活動量」最有關系！
久坐代表體能活動量減少，因此身體會自動降低新陳代謝，而現代人的飲食習慣也易攝取過多的熱量，反倒造成肥胖。
現在也有許多研究顯示，攝取過少熱量也會讓新陳代謝速度下降，因此，熱量攝取過多或過少都不適宜，尤其是優質蛋白質及脂肪對維持身體所需能量很重要。
活動量不足(physical inactivity)！這個活動量不僅僅包含運動量，也包含適時起身多走動、舒展肢體的動作、站立工作、做家事等，只要多動，就可提高新陳代謝，幫助身體機能正常運作。
7個小習慣破解久坐，幫助提升日常活動量。
1.使用小容量的杯子裝水，讓自己經常需要走動去裝水，且不憋尿，強迫自己要離開座位走動。
2.工作超過1小時就起身走動或做伸展運動，肩頸伸展、擴胸、腰部扭轉、拉筋等。
3.接電話時可站著接聽，讓自己減少坐著的時間；與同事說話多起身轉達，少用通訊軟體。
4.中午時間與同事外出用餐，可促進與同事情誼，也能趁機多曬太陽
5.搭乘大眾運輸工具時多讓座給需要的人。
6.少搭電梯、多走樓梯增加運動量。
7.提前一站下車，多走路、消耗熱量。
