最近有很多朋友找我減肥，我聊了一下，發現大部份朋友都是40多歲，很多是接近50歲的朋友。
她們減肥很多次效果都比較差，並不是她們不夠努力，而是年紀大了，基礎代謝下降的比較厲害。今天我們也來聊聊這個話題：
1、40歲之前最好把體重減下來
為什麽要求大家40歲之前減下來，因為30歲之前很多朋友是不容易發胖的，就算每天喝酒吃宵夜，由於基礎代謝率高，年輕，這個時候還不容易發胖。
到了35歲以後，很多朋友就會感嘆身體不如以前好了。以前吃東西不容易發胖，就算減肥隨便少吃一些，稍微運動一下，一個月減8~10斤，很簡單。
但是如果你的年紀快接近40歲了，你能發現自己的身體素質比以前差了很多。以前可能睡幾個小時都精神抖擻，現在只要晚上耽誤了睡眠，一天都沒精神。
對於減肥來說同樣是如此，年輕的時候基礎代謝率高，隨便海吃海喝也不容易發胖。基礎代謝率一般在25歲左右達到頂峰，到了35歲以後就慢慢下滑的比較厲害了。
這個時候如果我們註重飲食，調整時結構，晚上制造一些饑餓感，帶著饑餓感入睡，還是能把體重控制在比較標準的範圍。
只要能夠維持住比較好的飲食結構和習慣，定時用輕斷食減減肥，或者用排毒的方法減減肥。到了五六十歲，體重也不會一下子增加很多。
如果你不能忍受饑餓感，也可以用產品加飲食的方法，這樣饑餓感更少一些，飽腹感更強一些。對人意誌力的要求也沒有那麽高，對於大部份朋友來說可能更加適合。
但是如果你到了40多歲，接近50歲再去減肥。你就會發現這個時候，無論你怎麽努力都很難減到標準的體重。
假設你身高1米6，標準體重是105斤左右。40歲以前你可能能減到105斤或者100斤左右都是有可能的。
但只要接近50歲或者50歲以後，大部份朋友只能減到110斤，這還算好的，更多的人可能只能減到115斤了。
這並不是給大家知道所謂的焦慮，而是真實存在的情況。隨著年齡的增大，你會發現減肥越來越難，而增肥卻越來越容易，稍微也不註意，就越來越胖。
以前我給一個69歲的老爺子減過肥，其實我們也勸他，您這個年紀不用減了，比標準體重超過15斤左右也是正常的。
但是老爺子執意想減，沒有辦法，只能順著他來。結果一個月下來減了不到兩斤，這還是在他非常配合的前提下。從這個例子，我們可以明顯看到年齡對減肥的影響。
2、40歲之內的朋友用什麽減肥方法好
其實還是我剛才說的40歲以內的朋友，可以直接用純飲食的減肥方法。這種方法不用產品，但是對飲食要求會稍微嚴格一些。
早上中午我們可以吃7~8分飽，晚上吃一點容易消化的瘦肉類和蔬菜就可以了。到了睡前，最好是稍微的有一點點饑餓感，讓我們帶著饑餓感入睡，這樣減肥效果更好。
晚餐也盡量在7點之前吃完，不要拖到太晚，也盡量吃一些清淡的食物，不要吃太油膩的。
