人們每天都要吃飯就是為了補充人體所需的各種營養，如維生素、蛋白質、脂肪、醣類、礦物質等。
在繁多的營養成分當中，醣類是使人發胖的罪魁禍首。
而醣類不僅容易使人發胖，還會使人體的氧化加速，對血管的健康產生影響。
所以想要擁有一個健康的身體，就一定要註意限制糖的攝入量。
甜食的糖分一般都比較高，但除了甜食還有許許多多看起來糖分不高，實際上糖分含量卻很高的食物，可以說是脂肪生成器，一個不小心脂肪就暴漲了。
有哪些堪稱
「脂肪生成器」的食物呢？
01
麥片
有許多減肥的人都會用麥片作為代餐的食物，因為有人覺得用酸奶泡麥片既能通便又能減肥。
其實這個想法是錯誤的，麥片與燕麥不同，麥片是加工食品，而燕麥是粗糧，確實有輔助減肥和通便的作用。
燕麥的味道並不好，而麥片吃起來極為香甜，這就是因為在麥片的加工過程中，添加了非常多的糖和香精。
所以，麥片並沒有減肥的效果，吃多了反而可能會更加肥胖。
02
果汁
果汁也是許多人喜歡用來減肥的飲品，但事實上，減肥期間可以吃水果卻不適合喝果汁。
果汁可分為鮮水果現榨的果汁和飲料果汁，飲料果汁雖然名字是果汁，但本質仍是飲料，現榨果汁比起果汁飲料確實更健康一點，但是水果的果糖含量也不低，所以喝果汁也容易發胖。
而且，在榨水果的過程中，水果內的維生素等營養也流失了，這和直接吃糖就沒什麽不同了。
03
醬料
醬料也是一個「熱量炸彈」，但許多人卻不知道要忌口。
現在有很多減肥的人都喜歡透過吃水煮菜、水煮肉、蔬菜沙拉的方法來減肥，並且會添加如沙拉醬、番茄醬、黑胡椒醬、辣椒醬等的醬料；
但這些醬料其實都是有熱量的，因為這些醬料在熬制的過程中其實添加了不少的糖和鹽。
04
蘇打曲奇
有許多人在減肥時都喜歡把蘇打曲奇當代餐吃，蘇打曲奇的味道不但不甜還帶點微鹹，而且有不少人誤認為蘇打是堿性的，吃些蘇打曲奇有利於變成堿性體質，促進減肥。
其實這些想法都是錯誤的，蘇打曲奇雖然吃著不甜，但含糖量並不低，並且升糖指數甚至高達72。
另外，蘇打曲奇會使得食欲變強，在吃完蘇打曲奇後會變得更想吃東西，並不利於減肥。
05
麪包
酥酥軟軟的麪包其實也是含糖大戶，有不少人嫌棄包子油條等食物比較油，於是就會選擇麪包這個看起來比較清淡的食物，但其實大部份麪包的含油脂量、含糖量、熱量都比包子一類的食物高出不少。
綜上所述，麥片、果汁、醬料、蘇打曲奇、麪包都是看起來糖分含量低，實際上糖分含量極高的食物，如果想要減肥一定要註意盡量避免進食這些食物。
體內糖分過多會對人體的分泌和代謝能力產生影響，使人變成易胖體質，所以，想要減肥一定要控制糖分的攝入量。
