「你說我們這是不是 老了 ,怎麽經常的 胳膊、腿疼 呢?」
「咱們才 不到60歲 呢,怎麽就老了?一點都不老。」
王阿姨家住在三樓,因為是老式的小區,並沒有安裝電梯,所以平時只能 爬樓梯 。最近一段時間,王阿姨經常感覺自己在上下樓後出現胳膊、腿疼痛的情況,就跟老伴說現在 年紀大了 ,動一動身體都受不住。
但是王阿姨的老伴卻說都沒有到60歲呢,怎麽能說「 老 」呢,兩人還為此爭論了一番。
王阿姨認為老沒老還是要看個人的身體情況,但是王阿姨的老伴卻說老沒老是要看 到沒到年齡 ,兩人為此爭論不停。
直到一次去醫院體檢,醫生才告訴他們說,雖然臨床中將60歲以上的群體稱之為老年人,但是生活中的確也是要 結合個人的身體狀況 。如果真的頻繁出現以下癥狀,也說明身體組織、器官已經開始明顯變老。
有沒有變老,別只看年齡,主要看這5個表現有沒有!
隨著年齡的增長,人體的器官、組織都會在不知不覺間,發生生理性的變化,而這些變化就被稱之為「 衰老 」。而衰老呢,又是一個復雜的過程, 臨床中所界定的60歲,只是透過對國人的生理機能、社會狀況等多方面的考量,而得出的平均數據。
但事實上, 並不一定就是指我們到60歲以後才會出現明顯的衰老,具體還是會受到生活環境、身體素質等影響,存在一定的差異。
下面我們就一起來看一看,除了年齡外,還有哪些可以作為「 衰老 」的評判標準。
1、記憶力
仔細觀察不難發現,很多55歲以上的年齡群體,經常會出現記憶力下降的情況,其實這樣或許是自然衰老因素使然。
因為像我們大腦中負責記憶形成區域的 海馬體 ,主要是由 神經細胞 形成,屬於不可再生的。
在我們降臨人世之初,大腦中約有 1000億個 神經細胞,它們像繁星般點亮我們的思維世界。然而,隨著年齡的增長,這些神經細胞會逐漸雕零。
大概在 20歲 開始,它們的數量就會逐年下降,而到了 40歲 ,這種下降會加速至每天10000個。
這場無聲的「 細胞死亡 」正在悄然改變我們的記憶力、推理能力、思考速度和在腦海中處理影像的能力,讓我們的認知功能逐漸衰退。
當然, 記憶力下降也可能是不良生活習慣導致的 ,比如說:長期酗酒損傷腦組織、日常休息不好,或者過度依賴電子產品少用腦等都有影響記憶功能的可能。
另外,也不排除一些慢病患者出現腦組織損傷的可能。 因為高血壓、糖尿病等慢病的存在,致使動脈粥樣硬化風險增大,腦中風等心腦血管疾病風險也隨之上升,這也就意味著大腦血供可能受限,大腦組織營養受限,不排除掌控記憶力區域大腦組織受損傷的風險。
2、行動力
就像文章開頭的王阿姨一樣,很多上了年紀的人會出現行動力降低的問題,這多與他們的關節退化以及呼吸功能降低都有一定的關系。
就拿關節來說,它是身體最主要的 承重 部位之一,經過幾十年,難免會伴有軟骨的 磨損以及退化 ,這些就會造成 關節 的疼痛和僵硬,從而降低其行動力。再加上,到了一定的年齡後,我們 肺部 的彈性回縮力減弱會造成肺部換氣能力的下降,從而限制行動時的 氧氣 需求。
所以,很多中老年人到了一定年紀之後都容易出現行動力下降。
3、視力
視力降低是衰老的主要標誌,單從 晶狀體 彈性的減退來說,在年輕時晶狀體是柔軟且有彈性的,能夠較好的調整形狀以聚焦不同距離的物體。
但隨著年齡的增長,晶狀體會逐漸 失去彈性 ,不能較好的改變形狀,從而出現視力降低、老花眼的情況。
而 角膜透明度的降低 同樣會造成視力下降,角膜是我們眼睛的透明前部,但是隨著時間的推移,其可能會出現渾濁的情況,進而影響視力。
4、聽力
隨著年齡的增長,我們耳朵內部的功能和結構會出現一些衰退變化。
就拿 耳毛細胞 來說,它是位於我們內耳部位的感覺細胞,主要的作用就是將聲波轉化為 神經訊號 ,進而傳遞給大腦進行辨識。
但是隨著年齡的增長,我們的耳毛細胞可能會出現逐漸減少的情況,就會引起聽力降低的問題。
5、慢性疾病
隨著機體年齡的增長,人體的 生理功能 也會逐漸降低,使得慢性疾病的發生效率就顯著增加。
就像高血壓、糖尿病、關節炎、呼吸系統疾病、腎臟疾病等,這些癥狀的發生往往與衰老過程緊密相關,常常被視為衰老的標誌之一。
所以,對於上了年紀的群體來說, 預防和控制 慢性疾病的發生和發展是至關重要的。那我們都知道,人人都會都會經歷衰老,雖然我們無法阻止衰老的發生,但我們可以在一定程度上延緩身體衰老速度。
人人都要面對衰老問題,做到這幾點,身體衰老的速度會被降低
因為每個人的身體狀況和生活背景不一樣,對衰老的反應也會有不同的反應。但是,總的來說,抗衰老一般都是從以下幾個方面入手。
1、學習新事物
透過接觸新鮮事物可以刺激大腦活動,在大腦對新事物進行資訊處理記憶和思維的活動中,可以 增強神經元 之間的 連線 ,加強和維持大腦神經網絡的功能,使大腦更具適應力和靈活性,減緩認知下降速度。
並且,學習新事物可以帶來一定的 滿足感和成就感 ,幫助增強自信心和改善情緒,減少孤獨感和抑郁風險。
2、科學補水
水分是我們人體生命活動離不開的物質,它參與了細胞內外環境的 滲透平衡, 使維持細胞正常代謝活動的 基礎 。自然,如果飲水量不足,那就會造成細胞功能 受損 ,影響細胞的修復和再生的能力,加速衰老。
同時,水參與我們體內的代謝,可以透過尿液、汗液等方式,排除體內的代謝廢物, 降低 有害的代謝廢物對細胞的 損傷 。
3、定期體檢
許多慢性病在早期階段都沒有較為明顯的癥狀,而透過特定檢查可以幫助我們發現其 潛在的 健康風險,進而有助於制定針對性的健康計劃,有助於提高個人的生活質素,達到延長健康壽命的效果。
4、作息規律
充足的睡眠對我們激素的分泌有密切的聯系,就像 生長激素 主要是在我們深度睡眠階段分泌,而 皮質醇 這種應激激素則是早晨醒來時分泌水平最高。
規律的作息可以平衡這些激素的分泌,激素一旦失衡就可能加速衰老,誘發其相關疾病。
再者,我們熟睡時身體的 抗氧化防禦 更為活躍的,而他們是可以幫助有效清除體內導致細胞損傷和老化主要「元兇」的 自由基, 保護細胞免受氧化損傷。
總結:
衰老是每個人必然經歷的階段,雖然上文中所提到的衰老表現並不是絕對的,但到了一定的年紀,或許會感受到衰老的「力量」。當我們意識到衰老的到來時,請放松心態,可以透過咨詢醫生的建議,采取針對性的措施來延緩衰老。
文獻來源:
[1]【八大健康習慣可減緩人體衰老速度】,唐榮;孫錦月;李鈞翔;何聰芬,2023-11-10 08:43
[2]【中國中老年女性衰老狀態及其抗/緩衰老最優方案的探索和實證研究】,董長勇;車虹昌;張欣;於偉厚,2023-05-01