隨著8月24日「出伏」的到來，84天的伏天也隨之結束，那麽接下來從出伏到秋分將會有30天的時間，在此期間天氣上會有很大的變化，同時空氣上也會變得越來越幹燥。
因此，在這30天裏養生防護顯得尤為重要。
出現這種情況主要是因為天氣上由之前的高溫逐漸轉變成秋風蕭瑟的幹燥濕涼，最容易導致身體上不適的是容易造成呼吸系統上的問題，因此接下來我們就需要做好有針對性的養生防護。
出伏後要做好的六個方面
「秋老虎」指的就是在出了伏天之後，秋季剛開始的時候可能會出現的回暖天氣，但是溫度上比夏季的高溫要低上許多，此時出現高溫天氣對身體上的影響非常大，容易出現血壓升高，心率過快等現象，從而引發心腦血管疾病。
因此，在「秋老虎」的日子裏一定要加強對自己心血管的防護。
不僅要避免陽光直射，還要避免在炎熱的室外或者太陽下暴曬，更要註意保持良好的情緒狀態，不要過度發怒或者焦慮，保持心情愉悅才可以很好地減輕心血管壓力。
在飲食方面還要保持清淡口味，避免暴飲暴食，在攝入食物上盡量以清淡、易消化的食物為主，比如水果中的西瓜、蘋果等，還有新鮮的蔬菜，並搭配一些堅果等富含Ω-3脂肪酸的食物，這樣能對心血管上有很大的幫助。
進入了秋季之後空氣上會變得越來越幹燥，因此需要特別註意防止上呼吸道感染，容易引起咽喉腫痛、聲嘶音啞等問題。
針對這些問題，我們需要進行滋陰潤燥這個環節，使身體從內而外變得滋潤起來，避免出現咽喉部位發炎腫痛等表現，使癥狀加重。
為此我們可以在飲食中選擇食用一些滋陰潤燥效果好的食物，比如百合、銀耳、蘋果、蜂蜜等，這些食物都具有潤燥功能，能夠很好地應對秋燥。
在此期間還要盡量避免煙酒以及辛辣刺激等食物，這些東西雖會有一些刺激性的感覺，但是並不能有效地滋潤身體，反而會加劇咽痛，使幹燥現象加重。
因為夜晚越來越長，白天變短，並且空氣潮濕，還伴隨著降雨天氣，很容易讓人產生一種想要持續睡眠的感覺，這就是秋乏。
為了更好地防止秋乏，我們需要增加睡眠時間，因此建議在晚上10點半之前上床睡覺，使整晚睡眠時間達到8h以上，不僅可以提高睡眠質素，還能使生物鐘保持規律。
如果怕晚上不方便的話，也可以安排適當的小睡，比如中午飯後睡上一小會，能減輕身體上的疲勞感，恢復精力充沛。
其實，提高睡眠質素還有一個方法，那就是調整就寢環境，比如盡量保持空暗安靜的生活空間，這樣可以避免外界環境對睡眠質素的影響。
由於秋冬天氣寒冷並伴隨降雨，因此早晚之間的溫差非常大，高達十幾度左右，如果在晚間沒有及時加上衣物就會受到寒風的侵襲，使身體遭受寒氣侵入造成血管收縮，影響血液流動，從而引發感冒、發熱等各類疾病。
因此，在秋冬季節中應該準備適合秋冬穿著的衣服，在感覺到天氣開始變涼的時候及時增添衣物，以免造成寒氣進入體內，使身體受寒引發疾病。
作息方面是註意自身在日常生活上保持良好的生活作息時間，不要熬夜，不然不僅影響睡眠質素還會傷害到自身的臟腑和免疫力。
要保證良好的作息習慣，最好是在晚上8點到10點之間為身體補充營養和能量，並保持晚上10點半之前上床睡覺的好習慣。
只有這樣才能保持身體狀態良好，不易疲勞乏力，才能更好地應對著接連而至的各種挑戰。
9月份是一個多雨的季節，因此空氣濕度很大，並且如果長期處於封閉空間容易造成黴菌滋生，不利於自身健康。
因此，要註意經常通風保持空氣流通，可以有效降低黴菌滋生機率，更有助於自身健康。
因為黴菌產生的一些有毒物質容易導致體內各種慢性疾病病發，因此一定要勤通風，保持室內空氣新鮮流通，一方面有助於自身健康，一方面也可以使思維更加清晰，工作效率降低。
以上就是出伏之後需要註意的一些事項，不僅要關註外界環境和適應，也要註意自身臟腑接受外界環境改變，保持平穩狀態。
