大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最後一個節氣。
此時，「濕熱交蒸」，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之時乘虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，焦慮心煩。
大暑正值三伏天，民間有飲茯茶、燒伏香、曬伏姜的習俗，意在透過喝中草藥熬成的涼茶、艾灸熏烤、飲伏姜水解暑熱、驅寒濕。
因此，三伏天養生的核心就在防暑熱，祛濕氣，調情誌這三點。
— 防暑熱 —
1、日常喝水小口慢飲，補充津液更解暑。
2、避開烈日，常散熱，勤通風，隨身常備清涼油或降溫冰袋預防中暑。
3、適量吃些西瓜、烏梅、黃瓜、綠豆、荷葉、蓮子、冬瓜等，不僅能清熱祛暑，還能開胃健脾，增進食欲。
4、夏季出汗多，大量出汗後，要及時補充汗液中流失的鈉及電解質，便於維持血壓的穩定。
— 祛濕氣 —
1、日常可飲用荷葉茶、玉米須茶、陳皮茯苓茶等茶飲來利水消腫、清暑化濕。
2、運動可以選擇太極拳、八段錦等較為舒緩的方式，做到微微汗出即可，避免出大汗，導致陽氣外泄太過。
3、三伏天曬背可以補足背部督脈的陽氣。但註意不可直接曝曬頭部，做好曬後補水，不要吹空調、喝冷飲。
4、拔火罐、艾灸、泡腳也是活血、行氣、散寒、除濕的好方法。
— 調情誌 —
1、保持內心的平糊寧靜，專註當下、放松身心靈、不內耗、不焦慮。
2、親近大自然，及時釋放和舒緩壓力，從大自然中汲取能量。
3、培養興趣愛好，讀書、書法、撫琴、釣魚等方式都可以調情誌，安心神。
4、睡子午覺，充足和高質素的睡眠，可以讓大腦得到更加充分地休息，使心情平靜、愉悅、滿足。
