王先生是一位五十歲的上班族，他工作十分忙碌， 每天需要加班到深夜 。最近幾個月來，他開始經常感到 胸部緊迫和疼痛 ，有時還伴隨著 呼吸困難和出汗 。由於工作問題，王先生的身體其實並不是很好，所以他 並沒有將這次的不適感放在心上。

然而之後情況卻變得嚴重起來，不適感出現的越來越頻繁，持續的時間越來越長，甚至已經影響了王先生的睡眠。他開始擔心自己的身體出了問題，於是決定去醫院。在進行了全面的身體檢查和心電圖檢查後，王先生的 冠狀動脈被發現已經出現了嚴重的粥樣硬化癥狀 ，導致心肌缺氧以及心臟病變，才會導致他的不適感，也就是大家熟知的 心絞痛 。

醫生建議王先生調整作息，平衡工作與健康之間的關系，並在平時多關註自己的身體狀態，不要忽視身體的預警及求救。同時也為他開了藥方，以便在減輕癥狀的同時，保護心臟健康。

王先生感受到冠心病以及心絞痛給自己帶來的威脅，開始更加註重自己的身體健康。他每天會保持 定時的運動和良好的飲食習慣 ，並且努力在工作中放緩心態，減少焦慮。透過積極的 生活方式的改變和藥物治療 ，王先生的心絞痛癥狀得到了明顯緩解。

一、窺探內心之苦：心絞痛的定義與癥狀揭秘

心絞痛是由於 冠狀動脈狹窄或阻塞 導致 心臟供血不足 所引起的疾病。冠狀動脈好比是汽車上為發動機輸油的管道，它能夠及時地 為心臟提供跳動所需要的氧氣和營養 ，是一條重要的血管。

試想一下，如果發動機的輸油管發生了狹窄或阻塞，那發動機還能正常運轉嗎？顯然是不能的，發生心絞痛時也是同樣的道理。那麽， 心絞痛都會有哪些明顯的癥狀呢？

1.胸痛

心絞痛最常見的癥狀是胸痛，很多時候會覺得像一只發燙的無形之手捏住了心臟，那種 壓迫感和灼熱感 讓人痛苦不已。一般這種感覺會在我們 胸膛正中央的胸骨下面或者左側更明顯 ，而且這種疼痛感還可以以此為中心 沿著左側的手臂甚至頭頸部四散開來 。

同時，胸痛通常 持續幾分鐘到幾十分鐘不等 ，但在 運動後、進食過多或在寒冷環境下 等情況下會更加明顯。

2.呼吸困難

心絞痛還可能導致呼吸困難， 特別是在運動或劇烈活動後 。呼吸困難的程度可以因病情嚴重程度而不同，從輕微的氣促到無法進行正常呼吸。

3.惡心、嘔吐

心絞痛還可能引起惡心和嘔吐，這可能是由於 心肌缺氧引起的代謝產物刺激胃黏膜所致。

4. 減弱的體力和疲勞感

由於心臟供血不足，心絞痛可能導致人感到 體力減弱和疲勞感 。

除了上述癥狀外，心絞痛還可能導致 頭暈、出汗、心悸等不適癥狀 ，這些癥狀通常是由於 心臟代償機制 的反應所引起的。如果出現這些癥狀，應該盡快就醫以獲得診斷和治療。

二、解密心絞痛的四大病因和四大觸發因素

心絞痛也就是 慢性心肌缺血症候群 ，這是一種心血管疾病，通常由冠狀動脈疾病引起。冠狀動脈是 供應心臟肌肉血液和氧氣的主要血管。

最常見的慢性心肌缺血症候群的原因是 動脈粥樣硬化， 它導致冠狀動脈狹窄或阻塞。動脈粥樣硬化是一種 慢性炎癥性過程， 引起血管內膜的斑塊形成，最終導致血管狹窄。

當冠狀動脈狹窄或阻塞時，心肌 無法獲得足夠的血液和氧氣供應， 從而導致心肌缺血。如果狹窄或阻塞非常嚴重，可能 會引發心肌梗死。

血栓形成是另一個可能導致心肌慢性缺血的病因。當動脈粥樣硬化斑塊破裂時，血小板和凝血蛋白 會聚集在破損的血管壁上形成血栓 ，進一步阻塞冠狀動脈。

冠狀動脈痙攣 也能造成心肌慢性缺血。它是由於冠狀動脈 過度收縮引起的，導致冠狀動脈狹窄或閉塞 。這種痙攣可能是由於冠狀動脈內皮功能異常引起的，也可能與神經調節有關。

除了動脈疾病和痙攣，部份人冠脈供血不足還可能是由 天生的冠狀動脈發育異常 或其他結構問題引起的。

在上面這 四大病因的長期作用下 ，我們更容易在運動、精神緊張等狀態下出現心絞痛癥狀。那麽，有哪些因素可能會誘發心絞痛呢？

1.過度運動

運動時，身體需要 更多的氧氣和營養 ，這會 需要心臟加快跳動 ，以增加血液供應。然而，當冠狀動脈狹窄或阻塞時，心臟供血不足會導致 運動引起的心肌缺氧和疼痛。

因此，在運動前應該 咨詢醫生 ，確保自己的運動強度和頻率是安全的。

2.負面情緒累積

當人們處於緊張、焦慮、悲傷或憤怒等負面情緒時，體內的 腎上腺素和諾爾腎上腺素 等應激激素會增加，這會 導致心臟加速跳動和血壓升高。 這種情況下，心臟的氧氣需求會增加，從而導致心絞痛的發生。因此， 保持良好的心理健康 對於預防心絞痛非常重要。

3.不良飲食習慣

飲食也是引起心絞痛的一個重要因素。 攝入高膽固醇、高脂肪、高鹽和高糖的食物 會增加動脈粥樣硬化的風險，從而導致冠狀動脈狹窄或阻塞，引起心絞痛。此外，飲食過量、進食過快等不良的飲食習慣也會導致 胃腸脹氣和胃酸倒流 等不適癥狀，從而誘發心絞痛。

4.吸煙和飲酒

煙草中的尼古丁會 導致血管收縮 ，從而增加心臟的負擔和縮短冠狀動脈的舒張時間，從而 加劇動脈硬化和心絞痛 。飲酒會增加血液中的脂肪和糖分含量， 導致動脈粥樣硬化 ，增加心臟疾病的風險。因此，戒煙和限制飲酒對於預防心絞痛至關重要。

除了上述四大誘因，還有其他一些危險因素也可能導致心絞痛的發生，例如 高血壓、糖尿病、肥胖和遺傳因素等。

三、預防未然：有效措施防止心絞痛的發生

預防心絞痛是關乎心臟健康的重要議題。透過一些簡單而有效的措施，您可以 降低心絞痛發作的風險 。以下是一些關鍵建議，涵蓋了 飲食、生活方式、情緒管理和其他疾病預防 等方面，幫助您保持心臟的健康。

1. 飲食方面

控制鹽的攝入 ：避免長期攝入過多的鹽分，以防止血壓升高和血管受損。

控制脂肪的攝入： 少吃一些肥肉多、油炸的食物，因為它們在體內代謝起來會產生很多的不良物質，可以引起血液黏稠度增加和血脂升高，增加心絞痛的風險。

避免食用動物內臟： 動物內臟富含膽固醇，攝入過多的膽固醇會增加動脈粥樣硬化的風險，從而引發心絞痛。

多食用富含維生素和膳食纖維的食物： 新鮮蔬菜、水果、粗糧等含有豐富的維生素和膳食纖維的食物 ，有助於保持飲食平衡，維持心血管健康。

2. 生活方式方面

避免過度疲勞： 合理安排工作和休息時間，避免長時間的過度體力勞動和過度使用腦力，以 減輕心臟負擔。

戒煙和限制酒精攝入： 吸煙和酗酒對心血管健康有害，應戒煙並限制酒精攝入，以降低心絞痛的風險。

改掉不良的生活習慣： 避免長時間久坐不動、過度沈溺於電子產品等不良習慣，積極參與體育運動和戶外活動，保持身體健康。

3. 情緒管理方面

調解生活中的壓力 ：學會有效的壓力管理方法，例如培養興趣愛好、經常運動和與他人交流等，有助於緩解情緒激動和減輕心臟負擔。

保持良好的心態 ：積極樂觀的心態有助於緩解壓力和情緒波動，避免易怒和暴躁的情緒，對心臟健康更有益。

4. 預防其他疾病

定時檢查身體： 定期進行健康體檢查，包括血壓、血脂和血糖等指標的檢測，有助於早期發現並控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病等潛在風險因素，以避免其誘發心絞痛。

遵照醫囑： 如果您已經被診斷為高血壓、高膽固醇血癥或糖尿病等與心絞痛相關的疾病，務必按照醫生的建議進行治療， 並定期復診檢查 。同時，按照醫囑合理使用相關藥物或保健品，有助於預防心絞痛的發作和進一步的心血管疾病。

請註意，以上建議僅為一般性預防措施，並不適用於所有人群。如果您有心絞痛或心血管疾病的癥狀或風險， 請咨詢醫生獲取個體化的建議和治療方案。

參考資料

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