白露將至，真正的秋涼來了。人體的陽氣也在進一步收斂，收藏。一不小心，就很容易把垃圾收進來，人也會不知不覺胖起來。
白露時節，天氣一涼，胃口就好了，會忍不住多吃一點，如果你的脾胃本身運化能力不佳，這時候很容易凸顯了胃強脾虛的狀態，吃得多，消化不了，身體本身就有「囤能量」的自覺，一下子就容易胖起來。
秋天宜拉肚子，是一年中消耗元氣最嚴重的。耗氣太過，人會變成暄軟的胖子。秋涼之下，如果保暖不及，也有一些脂肪，為了禦寒而生。
白露時節做對這兩件事，讓身體只補氣血和元氣，不長贅肉。
養好脾胃，做好胃口好，運化也好的人
做個胃口好的人，特別幸福，吃嘛嘛香，吃下去之後，想要不長肉肉，只長氣血，就要把食物變成氣血。
把自己想象成一棵大樹
想象一下，自己是一棵參天大樹。想要蓬勃挺拔、枝繁葉茂的，營養充足，那麽，生命狀態必然是通暢調和、不瘀堵的。
對應到身體，怎麽才能暢通呢？
最簡單的疏通是八段錦裏的，叫做「雙手托天理三焦」：
三焦在人體裏是「傳化之腑」，負責通行元氣、疏通水道、執行水谷。很多時候，我們體現出來的「虛」，其實就是氣血精微傳輸不暢，沒有被送到本來的目的地，這就需要疏通三焦經了。
放松直立，雙臂向上伸直，兩手頭頂交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有點像伸懶腰的樣子。眼向上看手背，腳跟提起離地，持續幾秒。兩手放松，腳跟輕輕落地，還原成預備式。反復做9次。
這一式，對於疏通保養三焦有著很好的效果。身體通了，補到的每一分都不是垃圾，而是真正的氣血，身體充盈，氣血足了，反而吃得少了。
秋天平補尤其推薦吃山藥。真正的補虛養人不長膘。
【神農本草經】記載：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。」
山藥甘、溫、平，歸肺脾腎三經。【神農本草經】把它列為上品。
山藥是根，我們常吃，才能枝繁葉茂
上品是啥呢？簡單說，就是可以常吃、久服不傷人，還能輕身益氣的食物，要知道，養脾胃、養肺、益腎，都是慢功夫，當然要用山藥這種上品，可以久久服之的東西最好。
民國大醫張錫純認為山藥性平可以常服多服，可以經常服，有好處。宜用生者煮汁飲之。平常用幹山藥片煮水喝，堅持一段時間，整個人會很舒服。
煮山藥水，可以加一點養脾養血的紅棗一起煮，一點天然甜味，健脾效果也會更好。
脾胃不好，體內痰濕濕氣重，有胃病的，可以在山藥裏加茯苓粉同時沖泡。祛濕健脾 的茯苓加養肺健脾的山藥，非常適合秋天養生的朋友吃 。
這款茯苓山藥粉，喝上一杯暖暖的。而且還是無防腐劑，無添加的，配料只有茯苓和鐵棍山藥。
無熏茯苓，營養豐富，更鮮美，各個肉厚飽滿，經過清洗，切片，烘幹後再送去工廠熟化打粉，烘幹打粉後就只有六斤。
我們特別甄選溫縣道地產區的壚土鐵棍山藥，曬制成山藥粉與茯苓搭配。
吃起來也方便，或者我們平時放到包裏，應酬以後，無論是在酒店還是公司，都能泡上一杯，只需把2勺子粉粉倒進杯中，加入熱水沖泡，攪拌均勻就可以了。
這個粉都是經過破壁打粉的，很細膩，也容易攪拌沖泡，喝起來口感絲滑濃稠，很香醇，就像是米糊一樣哦。粉質的糊糊，很適合經常應酬或者飲食無度的朋友飲用。
如果你懶得煮水可以直接吃糕點，糕點「力緩」，是慢慢來比較快的思路。不會上火，一點一點把脾胃養好。
有朋友因為大魚大肉而有太多的痰，在日常兩塊。這就是八珍糕。
脾胃運化能力好了，長出更好的肌肉來，會讓你的肉肉長在該長的地方。如果的胖+有痰+腫，吃它最適合。
這款糕點是：
用【蓮子】以為調濕之本，兼以養心。
【白扁豆】芳香醒脾化濕。
【內金】健脾消食，助胃降濁。三者合 一，則妙用環生而進陽退陰之基礎建矣。凡上行之藥均能升陽，下行之藥均能降陰。
【茯苓、薏苡】皆能先升而後降，且甘先入脾，淡主養胃，是其功在中土而升清陽於天表，泄濁陰於地極。故在上焦而同益氣同驅痰，在下焦而同導火同健脾。二藥相輔而行，以成轉逆為順之初治也。
【橘實】形圓色黃，嗅香肉甘，脾之果也。其皮氣味苦辛，性主溫散，藉其芳香辛苦以通達之，則水谷自利矣。夫祛濕而用【芡實】之斂者，腎主封藏，逆之則封藏不固也。
秋天不露，溫暖+疏通，避免長肉肉
秋天身不露，著涼易瀉肚。秋季，白天晚上都不要露的就是肚臍了。這裏皮膚很薄，很難憑一己之力抵抗外界寒氣，是最容易受寒的地方。
肚臍，也是我們的元氣之所在。這裏受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、沖脈，腰腹受寒冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，秋天露臍裝真的不要再穿了。一個貼身背心+一個高腰內褲護住肚臍的那種，走到哪裏，好像都有了盔甲，非常安心！
不小心受寒，導致了腹瀉、痛經以後，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。
更簡單的法子，是直接在這裏塞上一顆丸子。因為肚臍能夠受寒邪，自然也可以吸收到好東西，借助肚臍，溫陽補虛。
我們還是胎兒時，就靠著一根臍帶連線母體，肚臍就像是我們的另一個嘴巴，可以吸收，還不用勞煩脾胃去運化。
無論是不小心遭逢的寒涼，還是一夏天的積寒沒有被清理幹凈，都可以借著這一顆小丸子，來溫陽排寒。秋雨下了，貼一顆在肚臍裏，也是暖暖的。
丸子的配方很簡單：是南懷瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圓肉、花椒、艾絨，性味都偏溫熱，順著經絡把陽氣補得妥妥的。
這顆小丸子，可謂是「氣力十足」，同事福大大從小脾胃弱，貼了一晚上，早上起來腸鳴、拉肚子，拉肚子後像是把藏了許久的垃圾都清走了，很久沒有這麽清爽的感覺了。拉了幾次，還一點不覺得虛，小肚子暖暖的，走路都輕快了。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，經常胃疼；
5. 臉部、頭發愛出油，體內痰濕重；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 痛經，有血塊，宮寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
身體的一坨寒冰，漸漸被丸子的陽氣所化開，變成水，排出去。想想這樣的寒氣一直在身體裏，也怪難受的。
如果是上熱下寒的人，可以貼在雙腳的湧泉穴上，溫通腎陽，引火下行，秋涼漸起，把火引到下焦，去溫暖生命的原始能量。
晚上睡前貼，早上取出，如果是受涼，隨時都可以貼上。
