冬養三九，夏養三伏！現在正式進入三伏了，這說明今年最熱的日子已經到了。按中醫的理論來說，在特殊的時節，如果能利用生活細節來保養自己，往往能夠起到事半功倍的效果。
特別對於患上了慢性病的人來說，冬季往往會復發，如能利用夏天做好保養工作就可以起到更好的效果，這就叫「冬病夏治」。
三伏天裏，人們身體裏的陽氣會升散外發，氣血執行旺盛，加上天氣炎熱，人就容易出汗，導致礦物質流失，出現氣虛的情況，通常會出現食欲不振，身體乏力等癥狀。
那麽，在「三伏天」這個特殊的時節，該如何利用生活細節來保養自己呢？記住三不要四不吃。
一，不要洗冷水澡
到了三伏天，有些人特別喜歡洗冷水澡，他們覺得這是一件很爽，很痛快的事情，能夠讓人立馬感覺涼快。不過，對於身體來說，這並不可取。
經常洗冷水澡，不僅容易感冒，還可能對身體健康造成威脅。因為在洗冷水澡時，血管會迅速收縮，血液迴圈就會減慢，血壓就升起來了。如果本身就有高血壓或者心腦血管類疾病的人，發病的風險自然就增加了。
同時，在炎熱的天氣裏，人體新陳代謝比較快，這時候肌肉就容易疲勞，而洗冷水澡時，肌肉快速收縮，肌肉負擔會增加，就會出現酸痛感，還容易抽筋。
二，不要一直吹空調
三伏天吹空調自然是一件讓身體感覺舒服的事，但是也不能隨心所欲呀。室外溫度高，空調的溫度卻很低，如果從室外回來就躲進空調房裏，寒氣會隨著開啟的毛孔進入體內，增加感冒風險，還會增加濕氣。
同時，空調房是比較幹燥的，長時間在幹燥的環境當中，皮膚會幹燥，眼睛也會幹澀，喉嚨還會出現不適，甚至有人出現了頭暈嘔吐，如果補水不及時，還會導致身體缺水。所以，奉勸大家不要一直在空調房中。
請大家記住三伏天，適當開窗通風很重要，要讓房間有新鮮的空氣。還有，在空調房時，要勤喝溫熱的白開水，保持體內水分平衡，不建議喝冰水，更不能用冰飲料、冰西瓜代替白開水。
三，不要久坐
進入三伏之後，高溫天氣加上大氣壓，人們不僅排汗量增加了，整個人的血液迴圈也會減慢。這時候人們的倦怠感增加了，運動能力下降，很多人只想坐著或者躺著。
不過久坐可不是什麽好習慣，因為人體重力的原因，下肢靜脈血液迴圈就減慢了，如果坐的時間過長，不僅讓人覺得雙腿麻木、腫脹，還可能增加患靜脈曲張或者靜脈血栓的風險。
所以，建議大家每次坐的時間不要超過1個小時，要多起身活動一下四肢，可以做一做擴胸運動，也可以踮踮腳，或者走動一下，幫助促進全身血液迴圈。
一，不吃剩菜剩飯
剩菜剩飯，相信很多老一輩人經常吃，可能很多人也覺得這樣的食物沒有什麽問題。雖然說像以前聽人說的吃剩菜剩飯會引起亞硝酸鹽中毒、致癌，這的確有些誇大其詞了。
不過，三伏天經常吃剩菜剩飯還是不建議的，因為天氣炎熱，食物變質快，這樣的食物不僅無法給人體提供足夠的營養，還可能因為加熱方式不合理而出現腹痛腹瀉的情況。
所以，平時做飯可按需做，能吃多少就做多少，不管是飯還是菜，新鮮的口感更好，營養也豐富，還不會出現細菌感染。尤其是青菜、湯類食物，超過了24小時還是別吃了。
二，不吃刺激性大的食物
三伏天，有一部份人有食欲下降的情況，看到什麽都不想吃，就連平常自己喜歡吃的一些菜也勾不起食欲，這時候家裏人可能就會給你做一些刺激性大的食物，幫你開胃，刺激食欲，滿足你的胃口。
比如生活中常見的鹹鴨蛋、辣椒醬、麥醬、酸菜、酸豆角等。這些食物的口感確實容易讓人得到滿足，不過過量吃，不利於身體健康，身體也無法得到充足的營養。
所以，三伏天胃口不好，可適量吃開胃的食物，但是太刺激的食物不要吃，尤其不能長期大量吃。實在不行，可以試一試吃幾天流食，多吃蔬菜水果，喝些牛奶，確保身體營養，或許幾天後，你的食欲就回來了。
三，不吃太寒涼的食物
在酷暑難耐的三伏天，吃一些冰涼的食物可以讓人感覺涼爽，但是對於太寒涼的食物要少吃。記得去年三伏天，我一個朋友因為每天喝幾瓶冰啤酒解暑，結果胃疼得厲害，看醫生後才知道，因為過冷的食物會刺激腸胃，引起了胃腸痙攣，所以，他才有胃疼的情況。還有些人因為貪吃涼食，導致消化不良、腹脹腹痛。
適量喝冷飲是能幫你解暑，但太過寒涼的食物吃多了，容易適得其反。
其實三伏天多喝溫熱的白開水，是最好的解渴方式，只是有些人沒有養成習慣，還有些人喝不習慣白開水的味道，那你可以在喝白開水的基礎上，每天喝兩杯「帶料」的茶水，比如綠茶、陳皮茶、花草茶都可以適量喝。
四，不吃太油膩的食物
三伏天，有人食欲大振，就有人胃口大開。一部份人在三伏天也能大吃特吃，大魚一肉地吃。不過，要知道的是因為高溫影響，人體代謝加快，消化系統的負擔加重了，如果吃太多油膩的食物，會引起腸胃不適，腹脹難受。
所以，在炎熱的季節，更要少吃太油膩、高脂肪的食物，要註意清淡飲食，選擇容易消化的食物。主食方面要適當增加粗雜糧的攝入，葷食多吃瘦肉、雞胸肉、魚蝦肉，另外要多吃新鮮蔬菜，尤其青菜要吃夠量。
如果感覺有輕微消化不良，腹脹腹痛的情況，可以嘗試用山楂片、陳皮泡水喝。情況比較重的人，要及時就醫。
