抑郁癥患者身體出現這10種反應，可能是病情加重了，要多留心觀察。
也許在幾年前大家聽到抑郁癥還會感覺是一個「新鮮」的字眼。然而，近兩年來，抑郁癥已經變成人們口中常常談吐的話題。
抑郁癥就像癌細胞一樣的速度快速的吞噬著不同年齡段的人。抑郁癥這個嚴重的精神心理疾病，不僅嚴重的影響著人們的正常生活，而且還會對身體造成嚴重的傷害。
對於大部份人來說，抑郁癥是對心理病痛與軀體癥狀的雙重打擊。有研究認為，如果抑郁癥患者長期得不到有效治療，抑郁癥很可能會導致大腦萎縮！
聽上去讓人很害怕是不是？讓我們先了解一下當抑郁癥患者的身體出現這10種反應時，可能就是大腦開始萎縮的提醒訊號了。
1、步態不穩
腳下無力，走在路上，感覺腳踩在棉花上的感覺，且走起路來搖搖晃晃，總感覺要跌倒的感覺，這種情況很可能是大腦萎縮的初期表現。
2、反應遲鈍
感覺遇到事情反應不過來，反應遲鈍，難以長時間思考問題，感覺思維就像慢半拍的感覺。
長期處於抑郁癥狀中的患者往往會出現這種現象，這也很可能是大腦萎縮的一個訊號。
3、記憶力下降
記憶好不好是大腦功能的一項重要表現。長期抑郁的患者會經常丟三落四，往東往西，昨天吃了啥，一會要幹啥，轉眼就忘。這種情況也是典型的抑郁癥患者大腦萎縮的一個訊號。
4、註意力不集中
不管是工作或學習，難以長時間集中註意力，而且很容易出現煩躁的情緒。幹什麽也都像是心不在焉的感覺。
對於抑郁癥患者來說，常常感覺註意力難以集中，這也是普遍性的大腦功能影響的表現。
5、睡眠障礙
多數的抑郁癥患者都會出現不同程度的睡眠障礙，明明很困但是難以入睡，即使睡著了也是多夢易醒，令抑郁癥患者痛苦不堪，另外，睡眠不好也同時會更加，加重抑郁的癥狀。而抑郁癥狀的加重，又會導致抑郁癥患者的睡眠更加糟糕，長此已久惡性迴圈。且會導致大腦功能下降，甚至引起大腦萎縮。
6、軀體化癥狀
抑郁癥患者出現持續性的頭痛、耳鳴、心悸、心慌或全身酸痛等莫名的軀體不適感，這些往往也是大腦萎縮發出的訊號。
7、食欲變化
抑郁癥的一個典型癥狀表現就是食欲變化，有的患者，會出現突然暴飲暴食，或者是突然毫無食欲，對食物毫無興趣。長期這種極端的食欲波動，會導致大腦功能受損，進而引起大腦萎縮。
8、疲憊
抑郁癥患者最常見的一個表現就是感到特別疲憊，即使在睡眠充足，也沒有幹什麽事情的情況下仍然感覺身心俱疲，幹什麽都覺得累，沒有動力和熱情，不願意幹任何事。感覺什麽就像被掏空的空殼。這種長期疲憊情況會也引起大腦萎縮。
9、情緒波動
大腦萎縮的一個重要訊號是會加重抑郁癥患者的情緒波動，很容易因為生活中一些瑣碎的小事，甚至是無緣無故的易怒、悲觀或焦慮等情緒波動。
10、體重突變
有一部份抑郁癥患者在沒有控制飲食的情況下，體重出現了莫名的增加或減少。這種情況下也很可能是大腦萎縮的一個明顯訊號。
那麽，對於抑郁癥帶來的大腦萎縮應如何改善及恢復呢？
首先，我們要特別說明臨床上所講到抑郁癥帶來的大腦「萎縮」，並不是一種病理性病變，它是功能性的，透過科學有效的方式調整完全是可以恢復的，所以抑郁癥朋友們不要害怕，這種大腦萎縮就像海綿一樣，得到了充分的滋養後自然會恢復的。
對於改善的根本方法有二種：
1、運動
運動對於抑郁癥的改善及身體健康的恢復，已經在國內外的臨床實踐指南中得到充分認可，尤其對於長期抑郁癥患者出現的軀體化癥狀、大腦萎縮的改善及恢復有著非常好、天然的效果。
所以，對於抑郁癥患者來說堅持規律的運動，如；慢跑、遊泳、騎行、快走，再比如太極拳、八段錦等養生運動都會帶來良好的恢復。
2、正念冥想
正念冥想不僅可以徹底的治愈抑郁癥，而且對於抑郁癥患者出現的軀體化癥狀、大腦萎縮的改善及治愈是其他一切方式都無法達到的效果。
腦科學研究表明：大腦是具有可塑性的，而正念冥想不僅可以鍛煉我們的大腦，改善我們的心理狀態。在某種程度上正念訓練像是一種大腦的重新配置，釋放一些不必要的限制，解放出原本就有的能力，使大腦和身心得到重新的啟用。
如何開始正念冥想？
大家可以練習「觀息法」，選擇一個安靜、舒適的地方，讓自己遠離嘈雜的噪音和幹擾。盤腿靜坐，閉上眼睛，然後將註意力集中在鼻孔處，持續地觀察（感覺）鼻孔處的呼吸進出。不管出現什麽念頭，身體出現什麽感覺，或是聽到什麽聲音，都一律的不管它，不理它，而你所要做的很簡單就是守在呼吸上，持續的專註在呼吸的進出上便是。
練習時間建議每次不少於20分鐘，每天最好早晚各一次。關於「觀息法」練習的具體要求和問題大家也可以參考【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】兩本書。
結語：
抑郁癥雖然會帶來嚴重的精神和身體雙重痛苦，但是抑郁癥並沒有傳言的那麽可怕，只要及時的、積極的透過專業的方法治療及調整，抑郁癥是用不了多長時間就可以康復的。
所以，抑郁癥並不可怕，可怕的是我們對它的誤解，是逃避治療，是過度的對號入座，自己嚇自己。
從另一方面來說，抑郁癥並非是一件壞事，它逼迫著我們學會接納自己，學會放下完美主義，學會接受世間萬物的「無常」變化，學會用平常心看待人生，因為我們必須要學會，不然抑郁癥就不會走，這就是抑郁癥的另一面意義，我們必須要改變自己錯誤的人生觀。
正如佛家有一句話講到「煩惱即菩提」。願所有抑郁的朋友早日康復！
