2024-08-22健康

現代生活中，隨著大家健康意識的提高，越來越多的人開始透過參加體育運動來鍛煉身體，以提高身體抵抗力，維持身體健康。但是，很多人在運動之後出現局部疼痛癥狀，分不清自己是運動後正常的肌肉酸痛還是肌肉拉傷，經常將兩者混為一談，也不知道該怎麽辦，對肌肉拉傷相關知識缺乏了解。

首先，運動後正常的肌肉酸痛和肌肉拉傷有什麽區別？

學會判斷運動後身體出現的疼痛癥狀，究竟是正常的肌肉酸痛，還是由於肌肉拉傷而引起的，這是非常重要的，影響著後續的處理措施。它們的區別主要包括以下這幾個方面：

1 、病因不同

運動後出現的正常肌肉酸痛通常與多種因素有關，比如平時沒有參加體育鍛煉的習慣，在很長一段時間中斷運動後現在又開始重新鍛煉，或者進行了不習慣的體力活動等，無明顯外傷史。而肌肉拉傷是由於在運動過程中，肌肉主動猛烈收縮超過了其本身的承受範圍，或者突然被動過度拉長，超過了其伸展性，有明顯的外傷史。

2 、臨床表現不同

運動後正常肌肉酸痛和肌肉拉傷在臨床表現上也有一定的區別。前者多為鈍痛，雖然疼痛面積較大，但一般癥狀並不嚴重，對正常活動影響較小；後者大多為比較劇烈的刺痛，疼痛範圍比較小，伴有局部腫脹、肌肉拉傷部位按壓疼痛以及活動受限等其他表現。

3 、發生疼痛的時間與恢復時間不同

對於運動後的正常肌肉酸痛，其出現的疼痛癥狀通常是逐漸加重的，大多在運動後的24-48 小時達到高峰，但恢復的速度較快，一般3-5天便可逐漸緩解。肌肉拉傷則是突然發生的，立即就可以出現局部疼痛的癥狀，需要較長的恢復時間，根據患者損傷的嚴重程度不同，通常需要一周至數月不等的時間才能恢復。

無論你是剛開始進行運動鍛煉的人，還是經常參加體育活動的人，如果不能搞清楚運動後正常肌肉酸痛和肌肉拉傷之間的區別，誤把肌肉拉傷當成簡單的肌肉酸痛，繼續進行高強度的運動，沒有及時采取治療，則可能會導致二次傷害，從而引發更嚴重的後果。那麽，當出現肌肉拉傷時，該如何處理呢？

1 、一般治療

如果在運動時不小心發生肌肉拉傷，應當立即停止運動，停下來休息，並使用冰袋對患處進行冰敷，促使皮下毛細血管快速收縮，以緩解腫脹、疼痛等不適癥狀。其次，還可以在醫生的指導下使用彈性繃帶進行加壓包紮，不僅能夠固定受傷部位避免再次受傷，還能夠減輕局部腫脹和出血的情況。另外，患者在恢復期間，可以將受傷部位擡高到比心臟高的位置，以促進血液回流，改善腫脹，有助於疾病的恢復。

2 、藥物治療

肌肉拉傷是一種常見的軟組織損傷，在中醫上屬於「傷筋」的範疇，其治療的關鍵在於通經活絡，活血化瘀、消腫止痛。當患者在運動的過程中出現肌肉拉傷，可在醫生的指導下考慮使用骨通貼膏、復方紫荊消傷巴布膏等有活血化瘀作用的外用膏藥。如復方紫荊消傷巴布膏由三色敷藥運用先進的巴布膏劑型將其重新改進而成，有活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡的功效，對急慢性軟組織損傷均有改善作用。

3 、手術治療

對於出現肌肉拉傷的患者，是否需要進行手術治療，應根據病情嚴重程度而決定。如果是輕度的肌肉拉傷，一般是不需要采取手術治療的，以保守治療為主。但如果是嚴重的肌肉拉傷，肌肉或肌腱完全斷裂，並且患者對運動功能有較高的需求，則需要聽從醫生的建議采取手術治療，並註意在術後積極進行康復治療與功能鍛煉。

最後，註意在運動前做好熱身運動是尤為重要的

在每次進行體育鍛煉或體力活動之前，都需要充分做好熱身運動，這是不可忽視的重要環節。熱身運動不僅有助於放松身體各部位的肌肉，改善肌肉僵硬的狀態，同時還能夠幫助將各個關節開啟，擴大關節的活動範圍，降低在運動過程中發生肌肉拉傷的風險。我們應當遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動的強度和持續時間，科學合理安排運動鍛煉，給身體足夠的時間進行適應。