對於壽命問題，絕大多數人都是非常關註的，而隨著生活水平的不斷提高以及醫療技術的不斷進步，人類的平均壽命一直是處於不斷延長狀態的。
不過與此同時，由於經常放任不良習慣不管，各類疾病的發病率也是在不斷提升的，所以具體到每一個人而言，其壽命到底能達到什麽水平則是比較未知的。那麽怎麽做才能幫助實作長壽呢？
1、積極運動
多運動可以改善血液迴圈、促進人體代謝、增強身體素質、調節負面情緒，對於預防疾病、延年益壽是非常有幫助的，所以在平時生活中，大家一定註意養成積極運動的好習慣。
而且積極運動並不意味著每天都必須花費大量的時間進行體育運動，對於工作較忙、體力較差的人來說，只要能每天抽出半小時到一小時進行適量的體育鍛煉即可。
不過在鍛煉過程中，一定要掌握正確的運動方法，以免因運動不當而導致關節受傷。此外，如果是進行戶外體育運動，一定要註意選擇合適的鍛煉場所，並且需及時留意天氣變化。
2、遠離香煙
煙草中含有的有害物質非常多，經常抽煙是很容易誘發癌癥的，所以如果想要真正延壽，就一定要註意遠離香煙。
而且需特別提醒大家註意的一點是，遠離香煙並不只是要求自身不能直接吸煙，對於二手煙霧也是應當及時遠離的。
3、遠離酒精
酒精在人際交往中一直發揮著非常重要的作用，在聚會或者應酬時，很多人都會透過飲酒來調節氣氛、增進感情，然而從身體健康的角度出發，經常飲酒的做法其實是非常不可取的。
酒精的刺激性非常強，經常飲酒的人患肝臟、腸胃、血管類疾病的風險會比普通人高出很多，如果一次性飲酒過度，甚至有可能會引發猝死。
4、按時休息
人體只有透過充足高質的睡眠才能真正得到有效休息，從而恢復精力、體力。如果經常熬夜晚睡、睡眠不足，是很容易引發過度疲勞，導致抵抗力、免疫力大幅下降的。
所以為了身體健康著想，大家一定要養成良好的作息習慣，盡量在夜晚10點之前就上床睡覺，且每日的睡眠時長一定要保證充足。
5、健康飲食
日常飲食對人體健康造成的影響是非常巨大的，如果長時間飲食不規律、暴飲暴食、過度節食或飲食結構失衡，將會導致身體素質出現明顯下降，這對於疾病預防是非常不利的。
所以在平時生活中，大家一定要提高對飲食健康的關註度，積極養成並堅持良好的飲食習慣。
以上是可以有效延壽的五個好方法介紹。如果以上五個好習慣全部都擁有，那麽距離長壽就不會太遙遠，反之，如果五個好習慣全都沒有，則一定要提高警惕，及時加強身體保養。
此外，對於定期體檢也一定要加強重視，尤其是在過了50歲以後，養成良好的體檢習慣對及時發現疾病隱患是非常有幫助的。
