隨著年齡的增長，我們的大腦也會逐漸老化，而老年癡呆癥（Alzheimer’s disease）是大腦老化過程中可能出現的一種疾病；它不僅影響記憶和認知功能，還可能改變人的性格和行為；但別擔心，科學研究發現，透過適當補充某些營養素，我們可以為大腦提供更多的保護，讓它保持年輕和活力；
一、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是大腦健康的關鍵營養素之一；它們存在於魚類、堅果和亞麻籽中，對大腦的細胞膜健康至關重要；Omega-3中的DHA是神經細胞的重要組成部份，有助於神經傳導；研究表明，Omega-3脂肪酸的攝入與降低認知衰退風險有關；因此，每周至少吃兩次富含Omega-3的魚類，或者考慮補充魚油膠囊，是保持大腦活力的有效方法；
二、抗氧化劑
抗氧化劑如維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，它們能夠中和自由基，減緩細胞損傷；自由基是導致細胞老化和疾病的元兇之一；抗氧化劑豐富的食物包括新鮮水果和蔬菜，如柑橘類水果、綠葉蔬菜和胡蘿蔔；透過日常飲食多樣化，我們可以輕松獲得這些寶貴的營養素；
三、B族維生素
B族維生素對大腦健康同樣重要；它們參與能量代謝和神經遞質的合成；特別是維生素B12，它對維持神經細胞的健康至關重要；隨著年齡的增長，人體對B12的吸收能力可能會下降，因此，透過食物或補充劑來確保足夠的B12攝入是必要的；B12主要存在於動物性食品中，如肉類、魚類和奶制品；
除了上述營養素，我們還應該註意以下幾點：
均衡飲食 ：不要偏食，確保從各種食物中獲取全面的營養； 適量運動 ：運動可以促進血液迴圈，為大腦提供充足的氧氣和營養； 充足睡眠 ：良好的睡眠有助於大腦清除廢物，保持清晰思維； 終身學習 ：不斷學習新事物可以刺激神經細胞，延緩大腦老化；
醫學冷知識：你知道嗎？大腦的神經細胞在成年後就不再分裂，但它們可以透過形成新的連線來適應和學習新事物，這個過程被稱為神經可塑性；
最後，提醒大家理智面對健康問題，不要輕信沒有科學依據的偏方或療法；註重健康管理，定期體檢，與醫生溝通自己的健康狀況，是預防老年癡呆的有效途徑；記住，一個健康的生活方式，加上積極的心態，是我們大腦年輕的秘訣；
預防老年癡呆，適當補充3類營養素，讓大腦更年輕！保持健康的生活方式，關愛自己，從現在開始；如有男性相關問題，可以點選我的頭像，進入我的醫生工作室，向我提問；
