中醫自古以來就有「人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生」的說法。胃不僅是消化系統的重要器官，也是重要的內分泌器官和免疫器官。胃的健康對於我們的整體健康至關重要，胃好的人更加長壽。那麽，如何才能保持胃氣充足呢？我總結了以下三個秘訣，不花一分錢，希望大家明白。
- 愛上生姜：生姜具有溫胃散寒、刺激味覺、增強食欲的作用。在烹飪時加入生姜作為調料，可以起到溫胃散寒、減少油膩的作用。嘗試將生姜加入菜肴和餃子中，或制作姜湯來飲用，以刺激胃氣。
- 乞丐蹲：這個動作源於中國古代，被視為一種養胃健脾的運動。它可以幫助食物快速消化，特別適合飯後進行。透過乞丐蹲的練習，可以有效地運動到小腿外側的足陽明胃經，特別是足三裏這個穴位，對於治療慢性胃病、功能性胃病等具有顯著效果。同時，長期堅持乞丐蹲還可以改善便秘問題。
- 按按上脘穴：上脘穴是任脈、足陽明、手太陰交會穴，具有健脾和胃、化痰去濕、疏理氣機、沈寧神安誌等功效。當感覺消化不好時，可以按摩上脘穴來刺激胃氣。將食指和中指並攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以有效地刺激穴位，幫助消化。
除了以上三個養胃秘訣，還需要註意避免一些傷害胃的行為：
- 吃飯狼吞虎咽：快速進食會導致食物咀嚼不充分，增加胃的負擔。為了保護胃的健康，建議吃飯時放慢速度，充分咀嚼食物。
- 吃飽就動：飯後需要保證充足的血液供應進行初步消化。如果飯後立刻進行運動，會破壞正常的消化過程。因此，建議在飯後半小時再進行適當的活動。
- 偏好「鹹口味」：高鹽食物會對胃黏膜造成損傷，長期攝入過多鹽分可能會侵蝕胃的健康。為了保護胃，建議減少高鹽食物的攝入，選擇清淡健康的飲食。
- 壓力大情緒差：長期處於高壓狀態和不良情緒下，容易導致植物神經性系統功能紊亂，從而引發胃腸道疾病。為了保持胃的健康，建議學會釋放壓力、調節情緒，保持心情愉悅和放松的狀態。
總之，保持胃的健康需要我們在日常生活中註意細節，遵循中醫的養胃秘訣，避免不良習慣的傷害。只有這樣，我們才能擁有一個健康的胃，享受健康長壽的生活。
