長期中等強度運動確實可以提升抗癌因子的產生。
中等強度運動通常指的是能使心率、呼吸頻率和代謝率增加至中等水平的活動。對於大多數人來說，這大致相當於運動時心率達到（220-年齡）×（60%-70%）的水平。
研究發現，長期進行中等強度的運動可以促進體內抗癌因子的產生。特別是當個體長時間堅持每周進行多次中等強度的有氧運動時，體內會釋放出更多具有抗腫瘤作用的細胞因子，如白介素-6（IL-6）等。
這些細胞因子能夠對異常細胞發揮作用，促進細胞的DNA修復，抑制癌細胞的生長。
一項發表在【國際癌癥雜誌】上的研究顯示，每天有效運動30分鐘，血液中的具有抗癌作用的成分會有所增加。
另一項研究則發現，持續的中等強度運動中，人體內所釋放出的肌細胞因子是一種減緩癌細胞生長的「秘密武器」。
有研究團隊分析了2013年到2016年的全美癌癥報告，發現缺乏運動與多種癌癥的發病率有關，包括胃癌、子宮內膜癌、結腸癌、乳癌等。而每周進行中高強度運動至少在5個小時以上，可以幫助降低這些癌癥的風險。
運動不僅能提高細胞的抗氧化能力，清除體內過多的自由基，還能促進新陳代謝，減少有害物質在體內堆積，從而減少機體癌變機率。
運動可以燃燒脂肪，幫助控制體重，降低與肥胖相關的癌癥風險。
運動時體溫會升高，血液中的白細胞消滅病毒和細菌的能力也會增強，從而提高殺傷腫瘤細胞的能力。
總之，長期中等運動確實可以提升抗癌因子的產生，並透過多種機制降低癌癥的發生風險。因此，為了預防癌癥，建議人們堅持每周進行至少5個小時的中等強度運動。
