入末伏了，頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，相比於大米，小麥做的面食，更養脾胃，因為小麥種在土地之上，更得土氣，而「土裏土氣」的食物，更養脾胃。
脾主長夏，而長夏在哪個時節呢？而長夏就是三伏。
正好是末伏這10天，由夏轉秋，是長夏的尾巴，養脾胃的最佳時機，把我們的脾胃養好，更好地進入這一年的下半場啊！這3件事，養好脾，千萬別錯過了！
日常牛馬，焦慮，飲食不規律的人
最宜做：調理脾胃需單舉
養脾胃最方便最經濟的法子，要數【八段錦】裏的這招了：這一上一下，把脾胃舒展，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
我的經驗是，早上8點盡量吃完早點，然後9點做幾遍這個動作，出一點小汗，整個人體重是會下降的，比早上上完廁所還會輕一些。
方法也很簡單：直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原後，兩手交替反復進行，反復多遍。手掌起落動作要慢，不可急。
其他時間也可以練習，等車的時候，上班久坐煩悶的時候。如果你沒時間做，想要疏通脾胃，可以吃八珍糕。
特別是身體堵，濕氣重的朋友，裏面有幫助氣機「上行」的植物，也有「下行」的草本，把脾胃完完 全全開啟，健脾，疏通，祛濕，補氣，養氣血都有了。
這款八珍糕，裏面的配料都是健脾和胃祛濕的，有助於脾胃的運化。快捷、方便、易攜帶，無論是出門在外、還是辦公，來上一塊。
我們將山藥、雞內金、茯苓、苡仁等健康食材濃縮在一塊糕裏，每天吃兩塊，酥酥脆脆很方便！清甜不膩人，細細咀嚼能吃到食材顆粒，這幾種食材中的8種食材，都是健脾養胃界的扛把子。
小小一塊，濃縮了多種食材精華！經過12道工藝，采用破壁技術打磨，保留原本食材的營養，再進行低溫烘焙，手工制作，才能做成一顆顆營養和口感雙重滿分的八珍糕！
小袋包裝，容易攜帶，也幹凈衛生，家裏有經常出差應酬的，忙起來沒時間吃飯的，給他們備上一包，畢竟只有胃好了，吃得香了，身體才好。
按揉足三裏。
俗話說，「拍打足三裏，勝吃老母雞」，作為養生保 健要穴，足三裏同學真的深藏功與名，不管是按揉，艾灸、針刺、拍打，它都很適合。
取穴：足三裏穴位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。
末伏期間，可以用三伏穴位貼貼敷左右腿的足三裏。
平常坐辦公室的小夥伴，有個簡單可行的小方法。
坐在凳子上雙腿懸空，把腳尖勾起來，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，緩緩用力勾到自己能承受的極限，然後堅持上5秒左右，放松，再勾。
勾腳尖的時候，小腿後面的脾經和足三裏都能一定程度的刺激到，練的熟了可以酌情加時間，放松以後會感覺足三裏和承山、豐隆都微微發熱。
利用碎片時間或者工作時候也能做，長期形成習慣，還能秘密小腿塑型呢！
一整個夏天，我們吹空調，吃冷飲，積聚了很多寒氣，陽氣足，寒邪自消，清理脾胃之寒，那一定是吃姜，有人問這時候還可以吃姜嗎？對於脾胃陽虛，寒濕的人來說，當然沒問題，真正到了秋燥的秋分之後（特別是北方），一般人才要註意一些。
這時候不僅可以吃姜，還可以艾灸，幫助溫暖脾胃，一直到伏天結束。秋瓜壞肚，一不小心就拉了肚子，一陣秋風，晚上睡覺也要護好肚臍這裏，不然很容易受涼。
如果受寒拉肚子了，艾灸神闕，可以幫助你快速溫補虛寒的脾胃，改善腸胃不適。可以直接用艾條懸灸肚臍，也可以切一片姜，搭在肚臍上，然後放一個小艾柱。
覺得艾灸麻煩，可以用南師肚臍貼。
一枚小小的丸子，剛好可以補陽氣，排寒氣。丸子是南懷瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圓肉、花椒、艾絨，性味都偏溫熱，且都歸脾經，把脾胃的陽氣補得妥妥的。南老在【我說參同契】第五十四講中這樣說的：
如果你陽虛濕氣重，肚子摸著涼，吃涼或一涼一熱就難受，胃口差，面色黃，總是累不想動、怕冷、手腳涼，容易感冒、流清鼻涕，肚子軟肉多……
睡前取一丸，直接貼肚臍上，第二天早晨醒來撕掉就可以了，貼3天停1天，讓身體慢慢適應變化。
如果你貼了當天吃了冰激淩，可能會和我同事一樣拉肚子，身體裏的寒氣漸漸被丸子的陽氣所化開，變成水，排出去。拉了之後也別擔心，並不會變虛，小肚子漸漸暖起來。
上熱下寒的朋友，火氣在上，可以先貼兩個腳底的湧泉穴，引火下行，這樣不易上火，睡眠也會更好。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重；
脾胃虛寒、陽虛；
抵抗力弱，容易受寒。
白天不內耗，晚上睡得香。如果你總是糾結想得太多，思慮過重，很害怕，擔憂，其實都和脾有關系，脾主思慮，脾不好，想得多，也沒啥大用。
嘗試放松的冥想一會兒，雙腿隨意的盤坐，閉目養神地待一會兒，一開始，大腦中會湧現出超多超多的念頭，還特別容易睡過去，別擔心，這是一個好好釋放的機會，把念頭都「抖落」出來，當你真正感覺到疲憊，你才會真的睡得香。
感覺到很煩也是正常的，我們是人，總會有很多雜念，真正如如不動的，恐怕就是石頭了。我們新上了一款琥珀手串，叫做「有藥琥珀」，可以隨時戴著，安定心神。
琥珀，土裏最有能量的東西，它是松樹的油脂，在土中沈睡千年，埋藏在松樹下面，得了土氣與靈氣，所以可以養脾，調心。
【本草經集註】裏說它 👇
味甘，平，無毒。主安五臟，定魂魄，殺精魅邪鬼，消瘀血，通五淋。
我們吃東西做事情來養脾都需要時間，琥珀可以一直隨身帶著，幫助我們安住心神。
漸變的顏色，層層美好。可以放在身邊，或是戴在手上，在一個空間裏，給自己一個安定的力量，護住我們的神氣，無論是睡覺，打坐，或是工作的時候，有一顆安定的心，少一些念頭，對脾也是一種養護。
在春生夏長、秋收冬藏之間，長夏起到一個「化」的作用，把夏天的滿滿的陽氣轉化為一股可以被收藏的能量，身體才能更好的「秋收」。
