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超市裏，一個大媽站在沐浴露貨架前，神神秘秘地對旁邊的老李說道： 「哎，你們聽說了嗎，聽人說啊，高血壓可能是洗澡洗出來的毛病呢，醫生說啊，要想高血壓不找上門，洗澡時候可得留神三個小細節！」
羅大爺正在隔壁貨架上挑著沐浴露，聽到這話，心裏頓時緊張起來了，洗澡還能洗出高血壓，這到底是什麽道理啊？
他這血壓最近就有點不太穩定，難不成是洗澡洗錯了嗎，超市裏人來人往， 購物車的軲轆聲、廣播裏的促銷廣告、小孩的吵鬧聲混在一起， 吵得羅大爺怎麽也沒聽清楚。
心裏七上八下的，羅大爺琢磨著，幹脆直接去醫院找大夫問清楚算了，第二天一大早，他套上那件藍色格子外套，拎起小布袋，就往醫院趕了。
他掛了個心血管科的號，沒等多久，就被叫進了王醫生的診室， 王醫生是個四十來歲的中年醫生，看起來很有經驗，平時對病人也特別有耐心，羅大爺覺得找他準沒錯。
王醫生看到羅大爺，笑著招呼道：「喲，羅大爺，今天怎麽來了，哪裏不舒服啊？」
羅大爺坐下後，一臉疑惑地說道：「小王啊，昨天我在超市聽人說什麽高血壓是洗澡洗出來的， 還說要想高血壓遠離，洗澡得註意三點，這是真的假的？」
王醫生聽了，笑了笑，說：「羅大爺，這個問題啊，您問得好，確實很多人對洗澡和高血壓的關系不太了解。」
「那我今兒就跟您好好嘮嘮，洗澡時候得註意哪三個小細節，好讓高血壓繞著我們走。」
王醫生清了清嗓子，開始詳細解釋：「第一點就是洗澡的水溫不能太高， 很多老年人都喜歡用熱水洗澡，尤其是冬天， 覺得熱水洗起來暖和，舒服。」
「但其實水溫太高對血壓控制是不利的，高溫會讓血管擴張得很快， 導致血壓瞬間下降，心臟為了維持正常的血液供應，就會加快跳動，這樣一來，反而容易引起血壓波動，甚至會讓血壓升高。」
「通常呢，洗澡水別太熱也別太冷，大概37到40度，就跟咱體溫差不多，這樣既舒服又不會讓血管太激動。」
「有研究數據顯示，水溫超過42攝氏度時，血管的擴張反應會變得非常劇烈， 尤其是對老年人來說，血管彈性本來就下降， 高溫刺激更容易引起血壓的不穩定。」
羅大爺聽得連連點頭，心有余悸地說道：「哎呀，小王，我平時可喜歡用熱水泡澡了，看來以後得註意點兒，不能太貪熱了。」
王醫生笑了笑，繼續說道：「第二點呢，就是洗澡的時間不能太長， 很多人覺得泡澡很舒服，就喜歡泡很久，尤其是在冬天，覺得泡在熱水裏特別愜意。」
「但對於高血壓患者來說，洗澡時間太長反而會對身體產生不良影響，長時間泡在熱水裏，會讓血管持續擴張，心臟的負擔也會越來越重，容易引起心悸、頭暈，甚至可能會導致暈倒。」
「所以啊，羅大爺，洗澡的時候千萬別貪久， 洗個十五分鐘左右就差不多了，洗完趕緊擦幹身體，穿上衣服， 別讓身體著涼。」
羅大爺聽得頻頻點頭，忍不住問道：「那小王，第三點是什麽啊，我這洗澡可真得好好註意了，不能大意啊。」
王醫生笑了笑，又說道：「還有第三點，洗澡的順序可得講究， 特別是咱們高血壓的朋友，別一開始就嘩啦啦地把全身打濕咯。」
「很多人洗澡的時候習慣直接從頭開始沖，但對於高血壓患者來說，這樣做會讓身體一下子受到冷熱刺激，容易引起血壓驟然升高或者降低，增加心腦血管意外的風險。」
「正確的洗澡順序應該是先從四肢開始，先用溫水沖沖手腳， 讓身體逐漸適應水溫，然後再慢慢沖軀幹，最後才是頭部。」
「這樣可以讓血管有一個逐步適應的過程，避免突然的血壓波動，有研究表明，突然用熱水沖頭部會導致頭部血管快速擴張，增加腦部供血的負擔。」
「尤其是對有高血壓或者腦供血不足的老年人來說， 風險更大，所以啊，羅大爺，洗澡的時候一定要註意順序，先從四肢開始，慢慢來，別著急。」
羅大爺聽得認真，連連點頭：「哎呀，小王，看來我以前洗澡還真是大意了，怪不得有時候洗完澡覺得頭暈呢。」
王醫生笑道：「是啊，羅大爺，很多人都沒註意這些細節， 但其實這些小細節對我們的健康影響還是很大的。」
「洗澡這事兒吧，說大不大，但對咱們老年人來說，還真得講究方式方法，這樣才能洗得舒坦，血壓也穩穩當當的。」
「平時啊，洗澡別太熱、別太久、註意順序，這樣才能讓咱們的心血管少受點兒累，身體也能更健康。」
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參考資料：
[1]湯玉楠.中醫護理在高血壓患者血壓控制及生活質素中的套用效果分析,中國冶金工業醫學雜誌,2024-08-01.
