中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化。人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血執行有關，也就是在不同的時辰，氣血執行到不同的經絡，對人體的生理，病理產生了直接影響。
子午流註學說認為，人體氣血的執行是按照一定的時間迴圈無端，連成一個大的迴圈通道。十二經絡氣血流註順序與時間的關系為：寅時氣血註於肺，卯時大腸辰時胃，已脾午心未小腸，膀胱申註酉時腎，戊時心包亥三焦，子膽醜肝各定位。
了解經絡氣血流註規律，有助於更好的養生與保健。湖南省第二人民醫院康復醫學科主任醫師湯清平就帶大家詳細解讀經絡奧秘之「長安十二時辰」-寅卯篇。
一、寅時：3:00—5:00 肺經當值：寅時睡得熟，色紅精氣足
寅時，是肺經氣血最為活躍的時段。此時，人體處於深度睡眠之中，正是肺主肅降的時候。肺氣下行，將自然清氣（氧氣）連肝血輸送到身體各處，猶如園丁灑水，滋潤著身體的每一個角落，這種現象被形象地稱為「肺朝百脈」。
如果肺經有問題，則肺失宣降，容易出現咳喘，呼吸困難，這就是咳嗽多在夜間加重的原因；或者肺有郁熱，會導致入睡困難，睡眠淺等情況。
養生指導：
1.保證深度睡眠：寅時應該保持良好的睡眠狀態，有助於肺氣的宣降和體內氣血的平穩執行。
2.註意保暖：此時氣溫較低，應註意口鼻及胸部的保暖，以防寒邪侵入。
3.避免熬夜：長期熬夜會傷害肺氣，影響第二天的精神狀態和皮膚光澤。
二、卯時：5:00—7:00 大腸經當值：卯時大腸蠕，排毒渣滓出
卯時，大腸經氣血活躍，此時腸蠕動會增強，有利於排出體內的糟粕。健康人群一般在清晨排便，就是大腸經氣血執行的表現。大腸經通暢，則大便軟硬適中，呈健康的香蕉狀，排便順暢爽快；反之則或溏薄或幹結，排便不爽。
養生指導：
1.定時排便：卯時是排便的最佳時間，建議每天起床後喝一杯溫鹽水，刺激腸道蠕動，幫助排便。
2.健康飲食：多吃高纖維食物，如蔬菜、水果等，有助於腸道蠕動和排便。
3.適量運動：早晨起床後可以進行適當的運動，如散步、打太極拳等，有助於促進腸道蠕動。
三、肺與大腸的關系
在中醫理論中，肺與大腸透過經脈的互為絡屬而構成表裏關系。具體來說，【靈樞經脈篇】中提到「肺太陰經脈，起於中焦，下絡大腸……」，這說明了肺與大腸之間經脈的直接聯系。生理上，肺是呼吸系統的核心器官，負責氣體交換。大腸則透過其運動和排泄過程，影響身體內的氣體交換，從而與肺的功能緊密相連。病理上，肺與大腸相互影響。例如，肺熱可能導致大腸幹燥、便秘；而大腸實熱秘結則可能影響肺的功能，導致肺氣不利，出現喘咳等癥狀。
四、幹預方法
肺經、大腸經氣血不暢，可以透過針刺、艾灸、手指點穴、中藥內服、穴位敷貼、耳穴壓豆等多種中醫手段進行調理，湖南省第二人民醫院康復醫學科在中醫中藥治療失眠、咳嗽、便秘等疾病上積累了豐富的經驗，能夠為您的健康保駕護航。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院 康復醫學科 唐曦關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
