資訊源：本文陳述所有內容皆為可靠資訊來源贅述在文章結尾。
「3.15國際消費者權益」 晚會中，一眾人們日常食物遭到「打假」，讓人不禁直呼「怎麽個個都想要我這一條命」。
由此，「 如何保持長壽」這個亙古不變的熱議話題 ，徘徊在人們的腦中久久不散。
針對這個問題，一項針對於千名以上的百歲老人的研究調查，或許能給出答案……
人們追求長壽
在古代社會中，帝王權力至高無上， 卻還是敗給了「無法長壽」這一項。
即便是秦始皇與漢武帝這樣的千古一帝，更是在生前不斷地服食丹藥，哪怕不能長生不死，也要多活幾年。
除此之外，其他在權力和身份上位高權重的人， 也是極度向往長壽。
也因此，圍繞此的研究，從未休止過。
比如，在戰國和西漢時期就已經出現的【山海經】，其中記錄了一種「 不死樹 」，還寫道「 人類吃了它的葉子和果實，就可以實作長生不老」 。
【黃帝內經】中也提及長壽，將「 與道同生的真人、通達於道的至人、順從於道的聖人、符合於道的賢人」 統稱為長壽的人，稱 「能否長壽主要在於人們是否懂得和實行了養生之道 」。
李時珍在【本草綱目】中明確指出「 飲食者，人之命脈也，而營衛賴之。故曰：水去則營竭，谷去則衛亡 」。
簡單來說「一個人能否長壽，取決於合理的飲食結構與飲食方法」。
除此之外，在古今中外活得時間最長的名醫 孫思邈 ，因114歲而得以「長壽」之名，最後更是無疾而終。
因此，他對長壽的研究，一直令後代們驚嘆。
孫思邈提出： 真正的長生不老是增加人的生命，延年益壽才是長生，無疾而終才是不老。
據史料記載，他花了九年時間終於找到「延年益壽」的方子，命名為「百壽方」，卻因為 隋煬帝 的暴政而不得不銷毀，臨終前，將百壽療法記在了【千金翼方】中。
如今，雖然這個方子已經被醫學愛好者復原，只能說有針對各種病癥的治療方法可以供現代醫學借鑒，但要說如何長壽，還有待進一步實驗。
可以看出， 古人無論是對於長壽的向往 ，還是對長壽的研究，都進行了各種嘗試。
而如今，隨著醫療科學的發達，人們對長壽的向往，可謂是有過之而不及。
現代醫學研究
2022年中旬 ，中國國家衛健委公布數據： 中國現階段人均壽命是77.93歲。
不過，有一個村子倒是特別，就是位於廣西巴馬瑤族自治縣的「巴馬長壽村」，也被譽為「世界長壽之鄉·中國人瑞聖地」。
根據2018年的報道， 當地村民們的平均年齡都在102歲左右，且有130位百歲老人，最長壽的一位是1355歲。
這著實再度激起世人探索長壽的積極性。
當時得出一個結論，主要與廣西巴馬的地理環境有關， 比如空氣中的負氧離子很高，這被稱為「空氣中的維生素」和「長壽素」，還有富含礦物質的山泉水，以及土壤、陽光，甚至提及到了地磁因素。
可能有人會覺得，這具有特殊性，不能用於一般人的長壽條件。
2020年 ，全國第七次人口普查後，江蘇南通市被發現共有1236名以上的百歲老人，被冠以「長壽之鄉」的美名。
與此同時， 針對這個地方為何有這麽多長壽老人的研 究，也拉開了序幕。
結果顯示： 八成以上的長壽老人每天吃2~3種食物，六成以上的人經常吃肉蛋魚，一半以上的人經常吃水果，一成以上的人吃鹹菜。
除了食物上，還有三個結論，令人驚嘆。
在調查中發現中有近八成以上的百歲老人從不發脾氣 。他們說 ：「無論大小事，只要能看開，就影響不了自己。」
這就是心態好。
日常生活中，保持良好的心情 ，自然也就是吃得香睡得著 ，萬一還是因此不慎得病，也依舊要平心靜氣。
有不少患者，往往不是被病情打敗，而是因為情緒，也因此，其被稱為「健康的第一殺手」。
有句俗語 「別人生氣我不氣，氣出病來無人替 」。
生氣易引起消化系統疾病、內分泌系統疾病、腦血管疾病、免疫系統疾病、乳腺疾病和婦科疾病等 ，總而言之，沒有一個好處。
第二個結論在調查的1144位元百歲老人中，有877人不吸煙不喝酒、有123人過去吸煙或喝酒，但已經戒掉、有141人一直吸煙或吸煙。
可以看出，要想保持長壽，還是要少吸煙少喝酒，當然，完全禁止更好。
可以理解，隨著人們生活壓力越來越大， 難免有吸煙、喝酒的習慣， 但是，權衡利弊之下，也要考慮自己的生命，若命都沒了，再多對未來的盤算也一定會落空。
戒煙戒酒就是為自己考慮。
第三個結論是「有98.85%以上的百歲老人從不感覺孤獨」 ，有的是與家人生活在一起，有的靠其他家庭供養，僅有少數的人生活在福利機構。
可以說，他們都是有人陪伴的，這在一定程度上也減少了因孤獨而形成的心理上受傷害或者物理上的疾病。
這三個關於長壽的結論 ，也在美國對於長壽老人的研究中有所體現 。
2023年7月，美國營養學會分別對719147名、年齡為40-99歲的參與者進行調研，發現了8個健康方式。
堅持運動、少喝酒、不吸煙、情緒健康、飲食健康、規律睡眠、不濫用藥物與積極社交。
這些外界條件，如果做得好，肯定會比做的不好的人，對自身健康產生的積極作用要大。
除此之外，也有人表示「是否長壽在基因中已經確定」。
為此，曾有機構做過研究，並刊登結論在 【新英格蘭醫學雜誌】 。
裏面涉及了57933名冰島人的基因數據，稱每25個冰島人當中就有1人攜帶美國醫學遺傳學和基因組學學院報告上的一種致病性或可能致病性基因突變，造成短壽。
目前，這項研究正在擴大範圍。
不論有怎樣的研究結果， 對於我們個人而言，保持良好的生活習性與愉快的心情，總比不規律的好。
或許我們無法決定生命的長度，但也要盡全力拓展生命的寬度，實作人生價值，盡情享受每一個人生時刻。
參考資料：
【「折壽」基因？新研究：每25個人就有1人攜帶縮短壽命的基因】. 醫學新視點 2023-11-19
【百歲老人的長壽密碼是啥？他們中超7成從不發脾氣】.揚子晚報 2021-10-15
【新的一年集齊這8個「增壽習慣」，研究發現：預計延壽20年！】. 健康時報 2024-01-03
