湖南的夏天，本該是陽光明媚、熱情似火的季節，但近期卻仿佛被雨水「綁架」了，連續幾天的大雨讓湖南的小夥伴們紛紛感嘆：「這雨是包月了嗎？」雖然雨水帶來了清涼，但濕氣過重也讓很多人感到不適。
湖南婦女兒童醫院中醫科的專家，今天就來和大家聊聊如何在這樣的天氣裏輕松應對濕氣過重的情況。
一、湖南的「雨神」來了？
最近湖南的天氣可真是讓人捉摸不透，剛剛還是晴空萬裏，轉眼就烏雲密布，大雨傾盆。
據氣象部門報道，湖南多地出現了連續強降雨天氣，部份地區還出現了山體滑坡、洪水等自然災害。
在這樣的天氣裏，大家不僅要防範自然災害，還要特別註意身體健康，特別是濕氣過重的問題。
二、濕氣過重，身體有哪些表現？
濕氣過重可不是鬧著玩的，它會讓你的身體出現各種不適。
比如：早上起床感覺身體沈重、四肢無力；臉上容易出油、長痘；大便不成形、容易便秘或腹瀉；舌苔厚膩、口氣重等。
如果你也有這些癥狀，那就要警惕濕氣過重了。
三、中醫支招，輕松應對濕氣過重
1.飲食調理
中醫認為，濕氣重的人要少吃油膩、生冷、甜膩的食物，多吃清淡、易消化的食物。
比如：薏米、紅豆、冬瓜、絲瓜等都是不錯的選擇。
此外，還可以適當喝些姜茶、紅棗茶等溫性飲品，幫助驅寒除濕。
2.運動鍛煉
雖然下雨天出門不太方便，但也不能因此就宅在家裏不動。
可以選擇一些室內運動，比如：瑜伽、太極、健身操等，幫助身體出汗，排出濕氣。
3.環境調節
在家裏要保持通風幹燥，避免潮濕。可以使用除濕機、空調等器材來降低室內濕度。
此外，還可以在家裏放一些幹燥劑、竹炭等物品來吸收濕氣。
4.中醫養生
中醫有很多養生方法可以幫助我們應對濕氣過重。比如：拔罐、艾灸、針灸等都能幫助身體排出濕氣。
不過這些方法需要專業醫師操作，大家不要自行嘗試哦。
四、輕松生活小妙招
1.泡腳祛濕：每天晚上用熱水泡腳20分鐘，可以加些生姜、艾葉等中藥材，幫助身體排出濕氣。
2.穿透氣鞋襪：下雨天出門要穿透氣、防滑的鞋襪，避免濕氣從腳部侵入身體。
3.多喝熱水：雖然聽起來有點老套，但多喝熱水真的能幫助身體排出濕氣。不要等到口渴了才喝水哦。
今天的分享就到這裏啦。希望這些中醫小妙招能幫助大家在陰雨連綿的湖南夏天裏輕松應對濕氣過重的問題。記得要保持好心情哦，因為笑容也是最好的祛濕良藥呢！
湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 黃倩關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS）
