以下是根據身體活動水平大致確定每天卡路裏攝入量的方法：
1. 久坐少動（很少或幾乎不運動、以坐姿工作為主）：女性一般每天攝入 1800 千卡左右，男性 2200 千卡左右。
2. 輕度活動（每周有少量輕體力活動或運動 1-3 天）：女性可攝入 2000 千卡左右，男性 2400-2600 千卡左右。
3. 中度活動（每周有較多中等強度運動或體力活動 3-5 天）：女性可攝入 2200-2400 千卡，男性 2600-2800 千卡。
4. 高度活動（每周有高強度運動或重體力勞動 6-7 天）：女性可攝入 2400-2800 千卡甚至更多，男性可攝入 2800-3200 千卡甚至更多。
需要註意的是，這只是一個參考，個體差異較大。如果要更精確地確定，還可以考慮透過專業的身體成分分析、基礎代謝率測定等方法，結合具體的目標（如維持體重、增重或減重），在專業人士指導下進行計算和調整。同時，在調整熱量攝入時，要始終確保飲食的均衡和多樣性。
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