「早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣」
這種說法靠譜嗎？
冷水澡vs溫水澡，哪種更降溫？
今天，咱一起聊聊
關於洗澡的幾件事兒~
01
早上洗澡vs晚上洗澡
啥時候洗澡更健康？
你習慣什麽時候洗澡？
早上晚上中午上午或下午
有傳言：
晚上9點陰盛，陽氣下潛
洗澡容易損陽氣
洗澡後毛孔開啟，易吸收濕氣
此時吹電扇、空調
毛孔一閉合，就會把濕氣鎖住
「早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣」
這種說法有依據嗎？
籠統來說，中醫所講的陽氣
是人體代謝和生命功能的源動力
類似西醫所講的
新陳代謝的活躍狀態
早上毛孔處於開啟狀態
陽氣不足的人用冷水洗澡
會影響肌表陽氣
導致寒邪從肌表入侵
晚上若洗澡後
不及時擦幹身體和頭發
在潮濕或低溫環境中
可能增加濕氣侵入的風險
醫生提醒
「滅陽氣」和「生濕氣」
其實與什麽時候洗澡的關系並不大
而是由於沒有做好保暖
或者沒有及時把身體、頭發擦幹導致
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02
這3種情況不宜洗澡
你了解嗎？
酒後
酒精會抑制肝臟的功能活動
有礙於糖原釋放
洗澡時，機體對葡萄糖的消耗會增多
因此，酒後洗澡可能會出現頭暈
無力、低血糖等情況
餐前/餐後
餐前饑餓狀態洗澡
容易頭暈眼花
餐後飽腹狀態大腦供血較少
此時洗澡
容易出現暈厥的情況
水溫過高
有高血壓、動脈硬化、冠心病等
慢性病的人群
洗澡水溫過高
容易觸發心肌梗死等意外
03
冷水澡vs溫水澡
哪種降溫效果更好？
炎炎夏日，洗個冷水澡
雖然感覺「一時爽」
但其實潛藏著一些風險
天氣炎熱時流汗增多
毛細血管處於擴張狀態
突然洗冷水澡會刺激血管收縮
引起心悸、頭痛等不適
劇烈運動後
也不宜立刻洗冷水澡
冷水澡vs溫水澡
哪種在夏季降溫效果更好？
答案是——
冷水澡降溫效果不如溫水澡
冷水澡會給身體一種「環境變冷了」的假象
讓身體產熱增加、散熱減少
因此，冷水澡並不比溫水澡更降溫
哪些人群適合洗冷水澡？
健康人群在身體狀態很好的情況下
適當洗冷水澡有一定好處
比如增強心血管功能、改善神經系統
調節腸胃、增強抗病能力等
而中老年人以及有冠心病、高血壓
中風病史和心律不整人群
應盡量避免在夏天洗冷水澡
04
這樣洗澡更健康
轉給「相親相愛一家人」
洗澡時長
長時間泡澡或淋浴
可能導致皮膚表面的水分流失
引發皮膚幹燥、瘙癢等問題
此外，長時間處於高溫環境中
還可能增加心臟負擔
對心腦血管健康不利
洗澡時長建議控制在10~15分鐘左右
既能保證身體的清潔
又能避免因長時間泡澡或淋浴帶來的不適
洗澡溫度
水溫過高可能導致
皮膚燙傷、血管擴張等問題
水溫過低則可能引發
感冒、關節疼痛等不適
洗澡水溫建議在38~40℃之間
這個溫度範圍既能讓人體感到舒適
又不會對皮膚造成刺激或損傷
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小貼士
① 避免冷刺激
夏季洗澡後無需額外保暖，但要避免直接吹電扇或空調。
② 全面擦幹身體
洗澡後應迅速、全面擦幹身體，包括腳部，特別是腳趾縫間。
③ 及時吹幹頭發
洗澡後應盡快吹幹頭發，同時註意頭發未幹時不宜直接入睡。
④ 臨睡前不宜洗澡
晚上洗澡應避開臨睡前，因為洗澡後人體可能處於興奮狀態，會影響睡眠質素。
來源：央視一套
