作者：張倩 北京大學人民醫院眼視光中心
藍光都是有害的？
藍光並不都是有害光，其功能具有雙重性。
藍光是存在於自然光線中的可見光的一部份，波長在380~500nm之間。藍光除了存在於自然光線中，還存在於LED節能燈、日光燈、電腦顯視器、手機、數碼產品等影片終端。有害藍光主要集中在380~440nm波段，長時間藍光照射可能對視網膜細胞是失真傷的；而有益藍光主要在440~500nm波段，它可以抑制褪黑素，調節人的晝夜節律。
人人都能配戴防藍光眼鏡嗎？
並不是人人都能配戴防藍光眼鏡。防藍光眼鏡是透過鏡片表面鍍膜（即防藍光貼膜）將有害藍光進行反射，或者透過鏡片基材加入防藍光因子，將有害藍光進行吸收，從而實作對藍光的阻隔作用，有效減少藍光對眼睛的持續傷害。此外，防藍光眼鏡可以提升人眼的視力對比敏感度，提高視功能。
對於因糖尿病視網膜病變行視網膜激光光凝術治療的患者而言，防藍光眼鏡可以改善視網膜光凝術後的視覺質素。而幹眼癥人群，尤其是長期使用電腦或手機平板等電子產品的人群容易出現眩光和視疲勞，配戴防藍光眼鏡後，最佳視敏度和對比敏感度都有不同程度的提高。
人們進行正常的工作、學習，無須對藍光危害過於敏感，也沒必要天天戴防藍光眼鏡。對於已有視網膜病變，或者已行白內障手術的人群，眼鏡對藍光的過濾作用比較差，需要比正常人更加註意防藍光，可以選擇戴防藍光眼鏡。此外，長期對著電子螢幕的人群，一副合格的防藍光眼鏡可以幫助減輕眩光和視疲勞癥狀，也可以在一定程度上減少藍光對眼睛的傷害。電子產品所發出的藍光是自然光線中藍光強度的幾百分之一。也就是說，只要不是每天大量連續使用電子產品（例如每天超過8~10小時），藍光是不會對眼睛造成明顯損害的。
兒童青少年日常需要配戴防藍光眼鏡嗎？
並不建議兒童青少年日常配戴防藍光眼鏡。有文獻報道兒童采用有一定藍光比例的光源，可能對近視發展有一定的延緩作用。不過，目前關於藍光具有近視保護作用的結論還有待更多的研究證實。相比戴防藍光眼鏡，註意用眼衛生更為重要。一個好的用眼習慣要遵循「20-20-20」法則，即每看20分鐘，至少看20英尺（6米）遠的物體至少20秒。
兒童青少年保護眼睛，還需要多進行戶外活動。每天白天進行2小時以上的戶外活動，可以幫助控制近視進展。
