如今社會快節奏，很多人常常感到疲倦乏力，總是犯困，即便是晚上睡夠了8個小時，第二天白天還是沒精神。
30多歲的小陳就是這樣， 總感覺自己精神不濟，做什麽都沒精打采的。
家人朋友看著她這個樣子都很著急，督促她快點去醫院檢查一下，不要疏忽耽誤病情。
透過醫生的仔細檢查和問診，判斷小陳並沒有什麽大毛病。
只不過是最近一段時間壓力大，又總是減肥不吃飯，所以造成了輕微貧血，回家養一養，吃點藥就好了。
不過醫生也提到，經常犯困這件事情可大可小，可能會和6種疾病有關。
如果長時間的感覺困倦，最好去醫院檢查一下， 了解引起疲勞的潛在原因，及早采取合適的治療方法。
一、經常犯困可能與6種疾病有關
1、貧血
貧血是指血液中紅細胞數量或質素不足所導致的一系列癥狀，包括疲勞、無力、頭暈、心悸等。
貧血的病因復雜，可能與營養不良、慢性失血、慢性疾病等因素有關。 那為什麽說長期犯困是貧血的征兆呢？
這是因為血液中的紅細胞攜氧能力下降會導致身體各器官缺氧， 特別是腦部，使人容易疲勞困倦。
這也解釋了為何一些人出現無理由的日常疲勞，即使有充足的睡眠也難以消除疲勞感。
因此，當人們出現頻繁困倦時，應該警惕貧血問題的可能性。
要解決這一問題，需要采取一些預防和治療措施。
首先，要保證合理飲食，確保營養均衡。 建議貧血患者應該多攝入富含鐵、維生素C的食物。
如菠菜、紅棗、豬肝等，合理補充營養，幫助紅細胞再生，改善貧血的情況。
其次，女性朋友在月經期間和孕期需要及時補充營養，註意休息。 對於已經出現貧血癥狀的人，應及時就醫，接受專業治療和指導。
2、抑郁癥
抑郁癥的癥狀其實不太好分辨，像情緒低落、失眠、食欲下降等都會被人誤以為是沒休息好，或者短時期內的壓力導致的身體變化。
甚至有人會把這種疲倦、犯困的狀態歸結為「犯懶」或者其他疾病。
但是如果當一個人開始經常感到疲憊、無精打采，白天容易犯困，常常無法保持清醒狀態，這可能是身心健康出現問題的訊號。
這個時候就需要心理疏導和心理治療進行幹預，幫助人們調整情緒、改善心理健康。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退是一種常見的內分泌疾病，主要發生在女性人群中。
其主要癥狀包括疲勞、乏力、精神萎靡、易怒、體重增加、皮膚幹燥等。
這是因為甲狀腺激素分泌減少引起的身體新陳代謝能力下降所致。 甲狀腺激素不足導致全身能量代謝減緩，使人感到疲憊無力。
同時，甲減還會影響大腦中與情緒、應激相關的神經遞質的正常分泌， 導致情緒不穩定、易怒等癥狀。
要預防和治療，需要人們在日常生活中註意睡眠充足、規律作息，避免過度疲勞和精神緊張。
此外，攝入富含碘元素的食物，如海產品、海帶等，有助於維持甲狀腺功能正常。
如果癥狀已經很明顯了，應及時就醫，接受規範的治療。
4、糖尿病
糖尿病是一種常見的慢性疾病，致病的主要原因就是胰島素不足。
因為胰島素是控制血糖水平的重要激素，可以幫助體內細胞吸收並有效利用葡萄糖。
但是糖尿病患者身體中的胰島素並不能滿足正常的功能需求，所以沒有辦法利用葡萄糖提供能量。
這時就必須消耗大量的碳水化合物、脂肪和蛋白質， 所以會讓患者出現嗜睡、乏力和精神不振等癥狀。
5、睡眠呼吸暫停症候群
睡眠呼吸暫停症候群患者會在睡眠過程中反復出現呼吸暫停，或者出現嚴重的打鼾情況， 在白天會時常感覺疲勞、註意力不集中。
然而，這種病癥往往被忽視，許多人並不知道自己患有這種疾病。而且診斷需要透過睡眠監測來完成，包括多導睡眠圖和家庭睡眠監測器材。
造成這種疾病的原因有很多，像是肥胖、舌頭後墜、喉嚨肌肉松弛等都是誘因。
這不僅影響了患者的睡眠質素， 還可能導致高血壓、心臟病等嚴重並行癥。
6、心血管疾病
心血管疾病患者常常會感到疲倦和氣短，這是由於心臟供血不足和氧氣供給不足所導致的。
心臟是人體的發動機，它不斷地跳動，將血液輸送到全身各個部位，為身體提供氧氣和營養。
當心臟供血不足時，身體各部位的細胞無法得到足夠的氧氣和營養，從而導致疲倦和氣短。
這種疲倦、氣短的感覺可能會在患者進行體力活動時更加明顯。
說了這麽多與「犯困」相關的病癥，可能會讓人覺得心裏不安，也許還會對號入座。
懷疑是不是自己也得了什麽大毛病？
其實這種擔心也完全沒有必要。
雖說時常犯困需要重視，但也不是所用情況下的困倦都是疾病的征兆， 還有一些情況屬於正常現象。
二、哪些情況屬於正常的「犯困」
1、正常的生理周期
人的身體有一個自然的生物鐘，它會根據我們的生活習慣和環境因素來調節我們的睡眠和醒著的時間。
在一天中，人的身體會經歷一個自然的困倦周期，通常在下午和晚上。
因此，在下午感到困倦是正常的生理反應， 而不是身體出現了問題。
2、缺乏睡眠
如果沒有得到足夠的睡眠，身體和大腦就會感到疲勞，從而導致感到困倦。
因此，如果發現自己經常感到困倦， 那麽應該考慮增加我睡眠時間，以確保身體和大腦得到充分的休息。
3、飲食不當
有一種情況就是在吃完飯後，會感覺身體沈重，困意襲來。
這並非巧合，而是與日常的飲食習慣密切相關。
有可能是因為高糖、高脂飲食造成的困倦，也有可能是因為缺乏足夠的蛋白質和纖維導致的困倦。
還有可能是因為水分不足也會讓我們更容易感到困倦。
所以，為了保持精力充沛， 應該選擇健康的飲食，讓身體保持精力充沛。
4、環境因素
安靜、舒適的環境，或者單一、枯燥、封閉的環境更容易讓人感到困倦。
這是因為，單調的環境缺乏刺激，使大腦進入一種低能耗的「節能模式」，從而導致困倦。
這種現象在日常生活中屢見不鮮。
比如，很多人都會有開車犯困的經歷。
在長途駕駛中，道路的單調、視野的局限，使得駕駛員的大腦逐漸放松警惕，進而陷入困倦的狀態。
不過從總體上來說，無論是疾病導致的「犯困」，還是正常生理上的困倦， 都是可以透過科學的方法來預防的。
所以還是應該了解一下日常需要註意些什麽。
三、日常預防「犯困」應註意什麽
1、保持良好的作息
應該盡量保證每天有充足的睡眠時間，成年人通常需要7-8小時的睡眠。
同時，盡量保持規律的作息時間，避免熬夜，讓身體形成穩定的生物鐘。
2、 適量的運動
運動是加速血液迴圈的有效途徑，人在運動過程中可以將氧氣快速的輸送到大腦和身體各個器官。
激發整體活力，讓人可以精力充沛的應對一天的工作和生活。
同時，適量的運動可以刺激身體釋放出一種叫做內啡肽的物質，可以讓疲憊的身心得到釋放。
緩解緊張情緒，讓人感到愉悅、放松和舒適。
3、保持良好的心態
盡量保持積極的心態，避免過度壓力和焦慮。
因為過度壓力和焦慮可能會導致身體產生過多的應激激素，讓身體產生困倦的感覺。
可以學這放松自己，選擇聽音樂、冥想等方式，讓身體從緊張的狀態中解脫出來。
緩解身體的疲勞，提高心理的舒適度，疏散心中的郁結，趕走困倦。
4、避免長時間保持同一姿勢
長時間保持同一姿勢可能會導致身體疲勞，引起困倦。
因此，無論是工作還是日常生活，應該每隔一段時間就活動一下，做一些伸展運動，以緩解身體的疲勞。
總結
總而言之，時常犯困需要重視。
因為即便是正常情況下的困倦，也是代表身體已經發出預警。
說明它的負荷已經過重，需要進行休息。
可以采取規律作息、均衡飲食、適量運動等方式給身體重新充電。
但是如果在充分休息後仍會時常感到疲憊，那就建議及時就醫，進行相關檢查。
以便找出病因，采取針對性的治療措施，也有助於改善疲勞癥狀。
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參考資料：
尋醫問藥網 2019.7.3 【醫生提醒：經常犯困或是大病的前兆，千萬別大意】
DrX說 2024.05.31 【總是犯困是大病的征兆，經常犯困的人，可能和這6種疾病有關】
