通常，我們的尿液應該是淡黃色或幾乎透明的，但如果肝臟功能出現問題，尿液中的膽紅素含量會增加，使尿液變成深色，甚至是茶色或棕色。

這種顏色變化是因為肝臟無法正常處理膽紅素，導致它在血液中積累，最終透過尿液排出體外。

膽紅素是紅細胞分解後產生的一種黃色色素，正常情況下應該由肝臟代謝並透過膽汁排出體外。

但如果肝功能受損，膽紅素就不能被正常代謝，從而在血液中累積，最終透過尿液排出，這不僅會導致尿液顏色變深，還可能伴有皮膚和眼白變黃（黃疸）、疲勞、食欲不振等其他癥狀。

肝臟功能可能因多種原因受損，包括病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝和藥物性肝損傷。

其中，病毒性肝炎如乙型和丙型肝炎是透過病毒感染引起的肝臟炎癥；酒精性肝病是由長期過量飲酒引起的肝臟損傷，嚴重時可以發展為肝硬化甚至肝癌；

脂肪肝則常見於肥胖和糖尿病患者，是因為脂肪在肝臟內的過度積聚；藥物性肝損傷則是由於某些藥物對肝臟的毒性作用引起的。

大便顏色變淺

當我們在日常生活中註意到自己的大便顏色出現異常，比如顏色變淺或出現黑便和暗紅色，這些變化可能是肝臟健康問題的警示，尤其是在肝癌晚期情況下更為常見。

原發性肝癌，通常起源於肝臟的上皮細胞。這種疾病的狡猾之處在於它的起病隱匿，往往在出現明顯癥狀時已進入晚期。

一些早期癥狀可能包括右上腹部的疼痛、體重下降和體檢時發現肝臟腫塊。

普通的大便通常呈黃褐色，並會隨著飲食或某些藥物的使用而有輕微的顏色變化。例如，服用含鐵的藥物或某些中藥可能導致大便顏色變黑。

晚期肝癌可能因為肝硬化或肝臟血管內的癌栓形成，導致食管和胃底靜脈曲張破裂出血，從而出現黑便或柏油樣便。

黑便的形成是因為血液進入腸道後，經過細菌作用下血紅蛋白中的鐵元素被轉化為硫化鐵，使糞便呈現出黑色。

此外，當肝癌侵犯到肝內膽管或是肝門部淋巴結腫大壓迫膽管時，可能會出現梗阻性黃疸，導致膽紅素無法正常排出，糞便顏色因而變淺，呈白陶土色甚至灰白色。

這種顏色的變化是因為膽汁流向腸道受阻，膽紅素沒有得到正常排泄。

頻繁出現腹瀉或便秘

這種疾病在早期可能不易察覺，但一旦發展到晚期，病情往往會迅速惡化，並可能出現如胃腸道轉移等嚴重情況。

這時，患者可能會遭遇腹瀉、帶血糞便、腹痛或腹部包塊等多種癥狀。

除了直接由癌癥轉移引起的胃腸道癥狀外，肝癌患者還可能因其他非癌性因素出現腹瀉。

這些因素包括不潔飲食導致的腸道感染，或由於肝硬化和門靜脈高壓造成的胃腸淤血，這些都會影響消化功能，從而導致腹瀉。

晚期肝癌患者由於門靜脈高壓，往往會出現消化吸收功能不全，導致便秘或腹瀉。

這些癥狀通常表現為大便次數增多、便意頻繁。便秘的原因包括：食欲下降導致攝入食物減少，進而影響大便量；胃腸道充血水腫導致蠕動功能下降；以及消化吸收功能不全。

對於便秘的管理，肝癌患者可以考慮采取一些措施，如服用乳果糖來軟化大便，同時調整飲食，增加纖維素的攝入，保持充足的水分。

適當使用一些調整腸道菌群的補充劑，如益生元，也可能有助於改善便秘狀況。

出現黃疸

肝癌一旦進展到晚期，癥狀便會變得顯著並多樣化。黃疸是一種常見的癥狀，根據其發生原因不同，可以分為肝細胞性黃疸和梗阻性黃疸兩大類。

肝細胞性黃疸通常發生在癌腫廣泛浸潤肝臟時，這種類別的黃疸表現為皮膚和黏膜出現從金黃色到淺黃色不等的黃染，而且這種黃染往往隨著病情的發展而逐漸加重。

這是因為肝細胞受損，無法有效地處理並代謝體內的膽紅素。

另一種為梗阻性黃疸，這主要是由於肝癌侵犯肝內的膽管系統，或由於肝門部的淋巴結腫大壓迫，導致膽管受阻。

患者的皮膚和鞏膜會呈現暗黃色或黃綠色，隨著時間推移，這種黃染也會逐漸加重。此外，這種情況還可能導致貧血、身體無力、體重減輕和身體消瘦等癥狀。

對於這兩種類別的黃疸，治療策略需要根據黃疸的具體原因來制定。

如果是梗阻性黃疸，常見的處理方法包括透過CT掃描或磁共振成像來診斷，並可能需要透過經皮穿刺置管引流術來緩解膽道阻塞。

而對於肝細胞性黃疸，通常需要使用護肝藥物來支持肝功能，這包括多烯磷脂酰膽堿、還原性谷胱甘肽和腺苷蛋胺酸等。

為了保護肝臟健康

維護肝臟健康對每個人都至關重要，尤其是在當今這個飲食和生活習慣多樣化的時代。

要避免過量飲酒，這是因為酒精是肝臟健康的頭號殺手。

長期大量飲酒會直接損傷肝細胞，導致肝臟發炎、纖維化，甚至發展為肝硬化和肝癌。因此，控制飲酒量或者完全戒酒是保護肝臟的第一步。

良好的飲食習慣對肝臟健康同樣重要。應盡量避免高脂肪、高糖和高鹽的食物，這些都是增加肝臟負擔的主要因素。

相反，應多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，這些食物富含膳食纖維和必需的維生素，有助於肝臟代謝和排毒。

例如，西蘭花、椰菜等十字花科蔬菜以及藍莓、草莓等富含抗氧化劑的水果，都是維護肝臟健康的良好選擇。

定期體檢是早期發現和預防肝病的有效方式，特別是對於有肝病家族史或長期用藥的人群來說更是如此。

常規的肝功能檢查，如血清轉氨酶（ALT、AST）和總膽紅素等，能幫助監測肝臟的健康狀態，並及時發現異常。

除此之外，保持規律的作息和適量的運動也非常關鍵。規律的睡眠和適當的體育活動不僅可以提高代謝，還能幫助減輕肝臟的負擔，預防脂肪肝的發生。

在晚上，當我們處於深度睡眠狀態時，肝臟得到了最佳的恢復和排毒時間。如果我們熬夜或睡眠不規律，這個自然的恢復過程就會受到幹擾，導致肝臟功能減弱，久而久之可能會增加患上脂肪肝等肝病的風險。

不規律的睡眠還會影響我們的食欲和飲食習慣。

熬夜時，很多人會有夜宵的習慣，這些往往是高脂肪、高熱量的食物，肝臟需要花費更多的努力去分解這些脂肪和糖分，長此以往，就容易導致脂肪堆積在肝臟中，形成脂肪肝。

那怎樣透過改善睡眠來幫助肝臟呢？盡量保持每天同一時間上床睡覺和起床，建立規律的生物鐘；

睡前避免攝入咖啡因和大餐，創造一個有助於睡眠的環境，比如保持臥室安靜、光線柔和；此外，晚上盡量減少使用手機和電腦，避免藍光影響睡眠質素。

保持良好的心理狀態也是保護肝臟健康的重要方面。

生活中的種種壓力，有時候讓我們感覺自己就像是一個被不斷擠壓的檸檬，而這種長期的精神壓力，不僅僅讓我們感到疲憊，實際上它對我們的身體機能也有著不小的影響。

比如說，我們的肝臟，這個默默無聞、勤勞的小夥伴，也會因為我們長時間的心理壓力而遭受影響。

你可能會問，肝臟和我們的情緒有什麽關系呢？其實，當我們面對壓力時，身體會產生一系列反應，比如釋放壓力激素。

這些激素本來是幫助我們應對短暫危機的，但長時間高漲的激素水平，會讓肝臟負擔加重，因為肝臟要參與分解這些激素。

長此以往，如果我們不去管理這些壓力，肝臟的工作負擔過重，就可能導致功能不全。

那怎麽辦呢？別急，有辦法的。現在很多人選擇透過冥想、瑜伽這些方式來減輕壓力。

可能有人會覺得這些方式有點「新新人類」，但別小看了它們，它們確實能幫我們調整呼吸，放松心情，從而減少身體對壓力的反應。

尤其是瑜伽，它不僅能幫助放松，還能透過體式的練習增強體力，提升我們的自我感覺。

除了冥想和瑜伽，日常生活中還有很多簡單實用的方法可以幫助我們管理壓力。

比如，保持規律的作息時間，合理安排工作和休息；找到傾訴的物件，與朋友或家人分享心事；或者是做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、畫畫或者散步。

透過這些實際操作，我們可以使自己的生活質素得到明顯的提升，肝臟也能得到應有的休息和保護。

參考資料如下：

【1】Hepatology：eG副主編高斌教授綜述：酒精性肝癌最新進展與未來研究方向