繼「曬背」之後， 81℃的火焰山祛濕之旅火了， 起因是有網友現身說法：去新疆火焰山旅遊一趟，不僅不長痘了、不痛經了，甚至連肚子都小了。
由此可見，為了祛濕國人是有多拼。
許多人一旦感覺稍有不適，如身體乏力、精神不佳、食欲不振、身材走樣等，就通通歸結為濕氣重，然後把各種祛濕飲品、祛濕食物都招呼上。
更有商家為販賣祛濕產品，誇大祛濕效果，無形中營造了大眾對濕氣的焦慮，更加深了「祛濕」的執念。
那麽究竟該不該祛濕呢？當然應該！
要在正確認識濕氣的基礎上
選擇科學的方法來祛濕，
才能達到好的效果，
盲目跟風只會與養生背道而馳。
濕氣 ，中醫稱濕邪（凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪），是中國傳統中醫理論中導致疾病的重要因素之一，與「風、寒、暑、燥、火」並稱為「六淫邪氣」。
在中醫學中，對於濕邪的理解有一個生動的比喻：「如油入面」，意為濕邪在侵襲人體時，其特點就像油滴入面粉中，難以分離，難以清除。
用幾個字總結濕氣的感受即為：「重」「濁」「悶」「膩」「緩」。
重
指 沈重感 ，表現為 頭部和腰部發沈 ，中醫學中有「首如裹」「腰中如貫五千錢」等形象的描述；
濁
指 分泌物、排泄物都變得穢濁 ，呼出的氣體味道也不正常，感覺是一口濁氣；
悶
指 悶脹感 ，感覺 胸悶、頭悶 等，有些人甚至說不出具體哪裏悶，感覺到處悶；
膩
指 黏膩感 ，感覺口腔黏膩，喝水也不能緩解，大便黏膩不成形，粘在馬桶上不易被沖走，出汗也黏膩，反反復復；
緩
指 病勢比較緩 ，沒有什麽急癥，可能長期伴隨著你，治療也比較緩，沒那麽快能根治，脈象也是緩脈比較多見。
如果沒有以上感受其實可以不用為祛濕而焦慮如果有以上癥狀，也要把心態放平
祛濕不是一天能解決的
正確的治療方式
良好的生活習慣
才是最好的治療方法
很多人認為祛濕就是要發汗，透過曬背、泡澡等方式，導致大汗淋漓。
火焰山祛濕
就是這種原理，高溫的環境讓人體水分極速蒸發，
身體有了類似「祛濕」的效果
。
其實這種方式治標不治本，當遊客結束短暫的新疆之旅，回到南方後，濕氣帶來的致病因素仍然存在。
此外，如果不註意及時補水，輕則脫水，重則中暑，
錯誤的發汗還會導致陰虛體質
。
還有些人認為胖就是濕氣重，購買各種祛濕減肥茶，最後
導致胃腸功能紊亂
，脾虛反而濕氣更重了。
建議大家不要盲目祛濕，要在正確的辨證指導下進行祛濕治療。
由於濕氣入侵人體時「如油入面」，因此，祛濕並非一朝一夕之功，而是
需要我們從日常生活的多個方面進行綜合調理
。
【黃帝內經】提到的「食飲有節，起居有常，不妄作勞，百病不生」，就點出了祛濕的根本。
1.飲食有節，健脾祛濕
中醫常說，
健脾祛濕
，保持脾胃健康是祛濕的重要一環。從飲食方面來看，除了熟知的
薏米
、
紅豆
等具有利水消腫、健脾祛濕功效的食物外，日常還可以多攝入
一些富含纖維素的蔬果
，如
芹菜
、
冬瓜
、
黃瓜
等。
這些食物不僅能幫助促進腸道蠕動，加速體內廢物的排出，還能在一定程度上調節體內水分平衡，減少濕氣的滯留。此外，
保持飲食清淡，避免過食油膩、生冷之物
，也是保護脾胃的要點。
2.起居有常，作息規律
生活習慣上，要
保持規律的作息和充足的睡眠，不要熬夜
。
充足的睡眠是身體各項機能得以恢復和調節的關鍵，也是保持體內陰陽平衡、防止濕氣侵擾的重要保障。
3.不妄作勞，適量運動
適當的運動不可或缺。
透過運動，可以促進全身的血液迴圈，加速新陳代謝
，幫助身體排出多余的濕氣。
需要註意的是，運動時要
避免過度勞累和出汗過多
，以免耗傷體內陽氣，從而加重濕氣。可以選擇
散步、慢跑、打太極
，讓身體微微出汗，幫助排出濕氣。
4.改善環境，幹燥通風
生活環境的改善也是祛濕的重要措施之一。
保持居住環境的幹燥
，避免長時間處於潮濕、陰暗的環境中。
可以使用一些
具有祛濕功效的家居用品
，如竹炭包、除濕機等，進一步降低室內濕度，創造一個更加宜居的生活環境。
5.中醫助力，內調外治
伏天正是祛濕的最佳時間，可以透過
中藥內調和中醫的外治療法
。如：針灸、拔罐、中藥泡腳、穴位貼敷、扶陽罐等來幫助祛濕。
推薦一個祛濕的特效穴位：
陰陵泉
（位於小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，濕氣重的時候一般壓痛較明顯）。
這是一個健脾祛濕的保健穴位，平時可以適當按揉。
總而言之，要有效地祛除濕氣，除了要關註季節變化、調整生活習慣、保持良好的飲食和運動習慣外，
還需要結合自身的身體狀況，
采取適當的方法進行調理，
不可盲目祛濕。
本文綜合 健康湖北 湖北省腫瘤醫院
