為什麽焦慮抑郁患者比健康的人更不容易感受快樂?
不是因為他們不想快樂 ,而是因為他們大腦中與快樂有關的功能減退,導致就算想快樂也快樂不起來!
具體來講就是,當一個人感到焦慮或抑郁時,他的神經遞質是不平衡的。神經遞質是大腦中用來傳遞資訊的化學物質,它們在神經元之間傳遞資訊,幫助調節人的情緒和行為。
多巴胺、血清素是其中重要的神經遞質,與人的愉悅感和獎賞機制有關。 當大腦中的多巴胺分泌增加時,人會感到快樂和興奮。相反,如果多巴胺分泌不足或不平衡,會導致人的情緒調節能力下降,使人更難感受到快樂和興奮。
焦慮抑郁患者的大腦中,多巴胺、血清素等神經遞質的分泌會減少,導致他們難以調節自己的情緒,所以即使在積極的環境中,抑郁焦慮患者也難以感受到快樂和興奮。
除此之外,焦慮抑郁患者記性變差、註意力無法集中,也是腦神經受損導致的
抑郁癥會導致大腦的海馬體縮小,而海馬體是大腦中與記憶和空間定位有關的重要區域,因此抑郁癥患者可能會出現記憶力下降和註意力不集中的癥狀。
要改善這種情況,並不一定要很昂貴的藥物,堅持運動就可以
因為我們的 大腦功能具有可塑性 ,在大腦某種功能區受損之後,經過訓練,可以得到一定的恢復。
運動可以讓大腦更容易接受到快樂訊號 。
當人們進行運動時,大腦會分泌一種名為內啡肽的物質。內啡肽又被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」,它能夠讓人的身心處於輕松愉悅的狀態中。
同時,在內啡肽的激發下,多巴胺的分泌也會增多。多巴胺是一種能夠讓人感到快樂的物質,它的分泌增多會讓人感到非常的開心和快樂。
運動可以促進腦源性神經營養因子的合成和分泌。
腦源性神經營養因子 是一種在中樞神經系統中發揮重要作用的蛋白質,它能夠促進神經元的生長、分化、突觸可塑性以及記憶和學習等認知功能。
考慮到焦慮抑郁患者體虛氣弱的狀態,運動時需要註意以下幾點
要認識到這對恢復很重要。 鼓勵自己前進一小步,從簡單開始。 比如每天散步5分鐘,連續3天;然後每2天增加2-5分鐘,直到每周能步行 5 天,每天30 分鐘。隨著自己的能力調整強度和時間。
當患者能夠適應輕度運動後,可以逐漸增加運動強度和時間 ,如增加跑步的裏程、增加遊泳的圈數等。這種逐漸增加的運動強度可以幫助患者逐漸恢復體能和自信心。
與朋友或家人一起運動可以增加運動的樂趣和動力 ,同時也有助於緩解焦慮和抑郁情緒。此外,參加一些運動俱樂部或團體活動也可以讓患者結交新朋友,共同享受運動的樂趣。
在恢復運動能力的過程中,註意身體的反應是非常重要的。如 果患者在運動後感到疲勞、不適或出現其他不良身體反應,應及時停止運動並咨詢醫生的意見。