24節氣，始於立春，終於大寒，周而復始，迴圈往復。
節，也被稱為「劫」，是一個動蕩的氣運交接點，我們養生要調整日常生活、飲食起居，來順應節氣的變化！
雖然從歷法而言，甲辰年是立春起算的，也就是今年的2月4日起，但內經的五運六氣，是從大寒開始算的。
從五運六氣來看，甲辰年是暗流湧動，充滿各種變數的一年，主要特點是：土運太過；太陽寒水司天，太陰濕土在泉。
土運太多，雨濕流行，必然是一個寒濕之年，寒易傷陽氣，濕易困脾，受影響最大的是腎、脾！所以，養生要重點養護腎和脾，多做脾腎喜歡的事情，少傷害它們！
宜：曬太陽、艾灸、吃黑色食物
忌：操心勞累、熬夜、過度刺激
腎如同身體的中央銀行，一部份是父母給的先天儲備，一部份靠後天的調補，平日裏我們要時不時的往這個銀行存點錢，腎才會有存款不虧空，只用不補，金山銀山也有用完的一天！
道理就像在動蕩的歲月，要存點錢以備不時之需一樣。存款多，能量足，抵抗力就強，其他臟腑有虛損，也能及時補給；平時總是吃老本、透支，基本沒存款，一點風吹草動都抵擋不了！
趁著冬天最後一個節氣，好好養腎，平時註意保暖，晚上泡泡腳，把身體裏的寒濕趕出去；出太陽的日子多曬後背。
如果不常曬太陽，可以用肚臍貼代替，睡覺時候都能灸，它是南懷瑾大師根據道家養生秘方所創，用艾絨、花椒和桂圓肉，這三種東西攪碎捏成球，塞進肚臍中，別小看這個肚臍，它是會吸收的，要知道我們還在娘胎時，飲食呼吸都是依靠肚臍。
而這三味都是偏溫熱疏通的，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽之性，通十二經；
花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；
桂圓肉主要是調和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。
這三種一結合，體內，尤其是中焦的寒氣散了，陽氣補進去了，瘀堵的位置給通開了，那咱們上面的心火自然能順暢通行，火引下來了，自然也不會再找咱們的鼻、咽、口了。
這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量。這些都打碎後捏成球，睡覺前塞進肚臍裏，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。
現成的肚臍灸，在這三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助於陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。
每一顆都用蠟紙包好，密封在玻璃罐中，用的時候拿出來一塞即可，非常方便。
建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助於幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。
身體特別虛的，用三天停一天，給我們身體一個緩沖，漸漸地瘀堵的地方被疏通了，身體都很舒暢，疲憊感乏力感，都會隨著這些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虛寒；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，痛經，宮寒；
臉部、頭發愛出油，痰濕重；
睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
體內濕氣重；
抵抗力弱，容易受寒。
平時要多吃一些種子類別食物、根莖類食物，可以補養腎精；黑入腎，黑色的食物也能補 腎精，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻等。
腎精寶貴，「固腎精」很重要，也就是不讓它白白消耗。日常可以吃黑芝麻滋補腎精。
依民間「早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白發。」這句諺語來看，這黑芝麻的食療效果可謂杠杠的。
關於吃黑芝麻有啥好處，【本草新編】曾言：「芝麻性潤而汁烏，烏自入腎，既入腎，自能潤髭矣，況又通任督之脈乎。」加之【神農本草經】也說「（黑芝麻）主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。久服輕身不老。」
但即便黑芝麻如此「神效」，但很多人卻吃不來它，這是因為很多人認為黑芝麻僅需單純入菜或者做成糊糊即可，卻殊不知這是最愚蠢的一種辦法，關於這點道士們就說的很直白：「世上都說芝麻好，可惜凡人生吃了」
而像一般的吃法，如撒在米飯上裝飾也好，佐以沙拉輕食也罷，其實這種幹吃芝麻無什麽食療價值，依照黑芝麻的內容而言，如不經特殊炮製，直接進服不僅胃受不了芝麻的高油、高纖維內容，長此以往盲目生服甚至最後還會損傷脾胃。
因此對於黑芝麻的炮製方法上來說，自古就有講究九蒸九曬的傳統做法，如清代馮楚瞻【馮氏錦囊秘錄】記載黑芝麻道：「抱樸子服食胡麻法，用上黨胡麻三鬥，淘盡蒸令氣透，日幹，以水淘去沫，再蒸如此九度，去殼炒香，為末，白蜜棗膏丸，彈子大，每溫酒化下一丸，日三服。忌毒魚、狗肉、生萊菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白發變黑，三年齒脫更生，久服長生不老矣。」
所以經過九次蒸煮，芝麻中的營養才能徹底的釋放，此時油性亦會被稀釋到一個合理的範圍內，從而更易於人體吸收。那麽雖然有了黑芝麻的炮製方法，那麽要怎麽吃它的效果才更好呢？
更重要的是，減少對腎精的消耗！年底了大家工作都比較忙，盡量避免：
一、過度操心勞神
過度用頭腦想問題、高度緊張，長時間處於焦慮、牽掛、擔心、緊張的情緒之中，這會大大增加能量氣血的消耗，就像一台手機有很多的背景執行程式，不斷在後台耗電。
二、熬夜、長時間的看電子產品
眼睛得肝血而能視，長時間的看手機電腦，是很耗肝血的；精血同源，肝血不足了，就會啟動腎的儲備能量，久而久之肝腎都虧空了！要是熬夜看手機，本該晚上收藏的肝血腎精，只能被調動起來幹活，損耗就更厲害了！
三、過度刺激
過度刺激，激發欲望，會透支腎氣，比如性生活過多，過多食用含有咖啡因的食物來提神、長時間的聽一些節奏感很強的音樂遊戲，喝大酒吃太辣等等，會刺激身體調動腎氣，不利於冬藏！
宜：溫養脾胃，飲食清淡
忌：肥甘厚味、生冷寒涼、吃撐
明末醫家孫文胤說：「脾胃一傷，則五臟皆無生氣。」意思是脾胃好，吃進去的食物才能變成氣血，供養五臟六腑；脾胃不好，不但氣血不足，還會生痰濕，最後結果是身體又虛又堵！
可脾胃特別怕寒怕濕，在寒濕的甲辰年，我們一定要格外註意，寒氣會傷脾胃的陽氣，影響脾胃的運化能力；濕氣會把脾胃之氣滯住，讓中焦的氣機不通！
盡量要少吃生冷寒涼的東西，比如水果、沙拉、冷飲、冰激淩、酸奶、涼水等，脾胃最喜歡溫暖軟和的，特別是早晨起來第一口東西，一定要是溫暖的！
【素問·痹論】說："飲食自倍，腸胃乃傷。"現在我們生活條件好了，好吃的很多，稍微經不住誘惑就吃多了，可脾胃加班加點工作也消化不了，最後只能罷工了，出現肚子脹氣、痰多、口臭、大便不正常......
年底了、過年，好吃的更多，不過再好吃的東西，吃飽了也不要吃了；肥甘厚味之食也要少吃，比如肥膩、油膩、甜膩、重口味的東西，吃多了會滋生痰濕，讓你嘴裏黏膩、舌苔厚膩、貪多、胃口不好、大便粘馬桶、身體沈重、長胖......
盡量有意識的控制一下，真到了痰濕特別重的狀況，可以用蓮子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡實、懷山藥、陳皮、山楂等煮水喝煮粥吃，幫你健脾胃，祛濕化痰。
如果沒時間煮，或者外出不方便煮，可以備上點茯渭糕，這個糕點的配方就是在健脾祛濕經典方：參苓白朮散的基礎上，根據現代人虛又瘀的體質稍加調整而來，用的都是藥食同源的食材：
【蓮子】以為調濕之本，兼以養心。
【白扁豆】芳香醒脾化濕。
【茯苓、薏苡】皆能先升而後降，健脾養胃、祛濕化痰；
【橘實】行 氣通達。
【芡實】固腎利濕。
【焦山楂】消食行 氣。
【山藥、人參、大棗】之甘潤補脾益 氣。
這個糕點我已經斷斷續續吃了4年了，每當脾胃不好的時候，就吃一段時間。
脾胃好了、痰少了、瘦了、肉長到該長的地方、便便順暢、身體輕松，皮膚不油膩了，你們也可以試試，也歡迎用過的朋友留言分享！
宜：疏通肝脾之氣
忌：久坐、情緒不好
養脾腎，還有一件事很關鍵，那就是要疏通。現在很多人久坐、壓力大、情緒不是很好，這就會引起肝郁氣滯，而肝郁克脾土，肝氣不舒暢，會影響脾胃的功能；
脾不好了，就沒有能量供給腎，最後：脾虛+腎虛+肝郁氣滯，形成最難調的上熱下寒體質。
疏通，最簡單最直接的方法，就是：推腹。大家不要小看這個動作哦，腹部匯聚了我們的五臟六腑的經脈，是很重要的通道，疏通了腹部，整個身體都通暢！
動作很簡答：兩手五指並攏，分列於身體中線的左右，掌根停留在膻中穴（胸口兩乳頭連線中點處），然後緩緩向下推，直推至恥骨聯合處。動作要緩，力度要透，切忌浮躁、用蠻力。
如果推揉的時候有氣泡或者水流動的聲音，或者硬塊疙瘩，請一定要堅持多推揉一會兒，把這些阻滯點疏通了；
最好在皮膚上抹點腹部調理草本油，一是滋潤延展性好，順著油的滑潤，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少兩公分，還不會覺得有多疼，不知不覺，刺激到更深的阻滯點。
