高血糖，被稱為「五高」之一。
正常情況下，人體空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超過，則為高血糖。
如果平時攝入的食物中，碳水化合物含量非常高，就會導致體內的血糖急劇飆升，很容易誘發高血糖，所以引發高血糖的罪魁禍首並不是甜食，而是碳水化合物。
生活中我們常吃的面條、饅頭等，雖然吃起來不甜，但是碳水化合物非常高，攝入體內過多也會導致體內血糖不穩定，所以想要穩定血糖一定要搞清楚。想要穩定體內血糖水平以下這幾類食物，我希望你趕緊列入黑名單。
高血糖的「根源」並非甜品，三類食物，趁早撤離飯桌，別任性
加工食品。
生活中有些人特別喜歡吃火腿腸香腸等加工肉類食物，雖然味道非常好，但是過多食用這類食物往往會導致脂肪以及添加劑攝入過多，增加身體肥胖情況。
經常吃加工肉類食物會導致身材越來越圓潤，身材肥胖是多種慢性疾病的罪魁禍首之一，而且經常吃加工肉類食物也會增加身體代謝負擔，不利於健康。
所以加工肉類食物。希望大家趕緊列入黑名單，更有助於幫助穩定血糖。也有助於保護血管，預防血管堵塞。
澱粉類食物。
對於血糖偏高的人群，真正誘發血糖升高的幫兇其實是澱粉類的食物，因為澱粉類食物中碳水化合物的含量非常高，攝入體內過多會導致血糖不穩定。
長時間攝入澱粉類的食物，往往就會導致碳水化合物過多進入體內，轉化為糖分，影響人體內部胰島素的分泌，甚至會出現血糖異常升高的情況，容易誘發多種並行癥。
澱粉類的食物勸你趕緊拉入黑名單，生活中經常吃的薯仔，蓮藕等食物，也有較高的澱粉，希望你能少碰。
油炸食物。
油炸類食物受到大眾的喜歡，雖然這種食物味道非常好，香脆可口，但其中含有的油脂以及脂肪等嚴重超標，屬於高熱量食物。
經常吃這類食物往往就會導致脂肪攝入過多，不利於血管的健康，而且會誘發身材肥胖，血糖異常飆升，增加患糖尿病以及並行癥的風險。
所以油炸類的食物，會導致體內血糖非常不穩定，久而久之，會破壞人體的血管，甚至會導致腦梗、中風等疾病的發生，危及生命，希望你能趕緊管住嘴。
血糖偏高的人，做好四事，血糖也許慢慢往下降
1、常喝代茶飲
飲茶，是延年益壽的好習慣。經常喝茶對於穩定血糖預防並行癥非常有益處，所以在生活中一定要保證充足水分的攝入。
喝水時可以加入蒲公英，桑葉等食材，泡茶喝是非常好的選擇，更有利於加快人體新陳代謝，減少脂肪的殘留，也有助於穩定血糖。
2、減少久坐
久坐不運動是一件非常傷身的習慣，數據顯示久坐每額外增加一個小時，患糖尿病的風險便會增加22%。
想要控制好血糖值，一定要減少久坐的習慣，多站起身來走動走動，多進行適當的戶外活動，更有助於穩定血糖，預防並行癥。
3、三餐規律
三餐規律，定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。早餐對於控制血糖尤為重要，可以選擇全谷類麪包，酸奶低脂芝士等，如果不吃早餐便會引發低血糖，中午攝入的能量比較多，血糖不受控制。
一項調查中發現，每周吃快餐超過兩次的人，體重至少增長了6公斤，也就是說經常吃快餐的人更容易導致身材肥胖，同樣不利於血糖的穩定，所以三餐一定要清淡為主。
4、適量運動
適當運動可以預防病情，延緩糖尿病以及並行癥的出現，建議大家每天都要進行適當的有氧運動，可以根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式。
每天堅持適當運動更有助於穩定血糖，血糖偏高的人運動以走路為宜，最好是餐後一個小時運動最佳。
