我出生在上世紀60年代四川農村，從小到大每年除生日和過年初一天能吃上一個蛋外，其他時間基本上都不不上蛋。
我1998年在四川一所中學教書，但生活比較困難，難養活自己和家人，1998年到廣州工作，生活稍好了一點，但2009年卻查出糖尿病，也是從那時候開始學習一些運動和營養知識，開始健身開始每天吃蛋。但那時營養學都認為每天膽固醇攝入不能超300亳克，所以直到大概2020年左右吧，我每天只敢吃一個全蛋，一個蛋清，但2019年後講營養的就不再講膽固醇限制，我剛開始也只是改為每天吃兩個全蛋。2020年左右我開始改為了每天吃四、五個全蛋了。吃得最多的是去年下半年大概三、四個月的時間我每天吃七、八個蛋，但去年9月份體檢血糖超標，我很快減少了蛋的攝入，又改為每天四、五個蛋了。
我每天現在都是早上早餐吃兩個蛋，上午10點左右吃兩個，然後下午四點左右吃一個。
我2009年查出糖尿病後一直不打針不吃藥，靠飲食和運動控糖，有一年沒體檢，每年體檢一次，我的膽固醇都在標準範圍內，甚至我每天吃七、八個蛋我血脂也在標準範圍內。對我來說我每天吃四、五個蛋應該還是可以的。但每個人體質不同，只有適合自己的才是最好的。
15年不打針不吃藥老糖人力量訓練負重雙臂曲臂伸練胸背，負重擡腿練膝蓋周圍肌肉
