夏天的寒邪，比冬天更傷人！
冬天我們的身體是內收封藏的，陽氣也回到五臟六腑，皮膚毛孔是閉合的；而夏天陽氣都在皮膚表面，內在臟腑的陽氣弱，毛孔為了降溫處於開泄狀態，這時候寒邪不費吹灰之力就能打到身體內部，更傷人陽氣！
那夏天應該怎麽做，才能避免寒邪傷人，養護好陽氣呢？今天告訴大家，夏天做對下面這幾件小事，你的陽氣基本就保住了！
宜：戶外活動、曬太陽
忌：肥宅、賴床
宅的理由太多了：怕曬黑、怕出汗、怕中暑……尤其對不少女性而言，夏天就是個「不宜外出」的季節。
【黃帝內經】裏諄諄告誡，夏天要「無厭於日」「若所愛在外」。意思就是讓我們別討厭太陽，別躲著怕曬，要像自己最愛的人就在外面一樣，敞開身心迎接外面的事物。
春花秋月，夏日冬雪都是大自然精妙的安排，老天給你這熱情如火的能量，是為了讓我們的陽氣在夏天能得以成長壯大，讓身體也借著這股熱量，好好的把暗藏的濕毒寒毒、老傷舊患清一清。
所以小夥伴們夏天不要老宅在家裏，也不要賴床，一天當中這兩個時辰盡量出去活動一下：
早上7~9點，這個時間段陽光溫煦，是一天裏脾經最旺的時辰，去戶外呼吸新鮮空氣，接接地氣，吃個早餐，都是對脾胃極好的滋養。
傍晚17~19點，太陽接近落山，氣溫也稍稍清涼下來，此時腎經氣血旺盛，這個時候到戶外走走，跺跺腳，搓搓腰，讓腎陽活躍起來，可以平復過旺的心火，滋養心氣。
宜：晨起吃姜
忌：貪吃涼，傷脾又傷腎
夏天陽氣旺盛，人的氣血都往體表走，五臟六腑的氣血反而是偏虛的，比其他季節更脆弱，建議無論天氣多熱，都吃一些溫熱的東西，用偏溫的食物，固護住身體內在偏虛的陽氣。
「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，夏天吃姜，既可以溫暖脾胃，又能助陽祛濕，一舉多得！
【藥性類明】：「生姜去濕，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則濕氣自去矣。」
每天早晨可以適當吃點姜，用三五片姜，加3個大棗，一塊紅糖，煮一碗姜棗茶，慢慢飲；又或者吃幾片醋泡姜。
國醫大師路誌正路老，堅持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100歲的時候依然頭腦清晰，思維敏捷，工作在一線。
醋和姜是最佳拍檔，收斂的酸醋，讓原本辛辣發散的姜變得平糊起來，而且酸味走肝經，這時姜的升發功能容易入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣，助陽氣升發。
步驟：
1.仔姜洗幹凈，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收斂的作用，可以平衡姜的辛辣。
用了商城裏的玉指姜，真真是個兒大鮮香，水分多，很有姜的香味。醋是超市隨便買的一款。
2.撒鹽殺水。往姜片上撒鹽，腌制一下子，避免姜片水分太多變質，也會讓姜片更脆嫩。所以平時不要吃得太鹹，不然你的身體裏的細胞也會處於脫水的狀態。靜置一個小時，就會出很多的水。
3.擠出水分，晾幹。這水特別鹹，姜片並不會鹹。擠到擠不出水，還可以用廚房用紙吸一吸，讓姜片盡量幹燥。然後就可以放入罐子裏啦。
4.用醋泡姜。曾經以為姜片太多，瓶子放不下，天真啊，殺過水之後，姜片幹癟脆嫩，一瓶子不滿，只有半瓶子咣當。把醋沒過姜片，讓姜片在米醋中痛快飽吸汁水吧！
5.醋本身是防腐的，常溫保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用幹凈的筷子夾取是正解，夾完蓋好蓋子。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進消化。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裏，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裏，暖暖的，特別舒服，濕熱質的我，吃了三天，也沒有感覺到上火的跡象，醋的收斂功效果然厲害。
因為太好吃，晚上忍不住又吃了兩片，發散之力收斂，而不會有太多升陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩。（不過對於神經比較敏感的人，慎）
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，並且在身體裏默默發揮作用。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上兩個月。
醋泡姜吃到什麽時候啊？
可能很多人會問，夏天了我的醋泡姜還能吃嗎？按照一天來說，每天早上，陽氣都要生發的，長夏的早晨就更可以吃姜了。
姜在古時候是「可蔬可和，可果可藥」的東東，很長一段時間，把姜作為主要的菜，不是調料，而是天天吃的菜。
古人說它「辛而不葷，去邪辟惡，生啖熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎調和，無不宜之。」古人對姜的迷戀，到了可以「生啖」的地步，可見吃姜的頻繁。
而我們吃姜，更多作為調料或是養生小菜，因此大可不必那麽顧忌。拋開劑量談毒性，都是耍流氓。姜：我不背這個鍋！
醋泡姜，已經有醋的收斂約束姜的發散，所以如果你是寒性體質，一年的早上都可以吃。
吃不慣姜的人，可以吃這款用雲南小黃姜制作的姜丸，因為很方便，又適合不太接受姜味的朋友，它是一顆顆跟小丸子似的顆粒，從溫水送服即可，咽下去後嘴巴瑞只殘留一點點的姜味，過一會兒就消散了。
一盒裏面有很多這種透明包裝的小袋，出門帶上兩包，隨時隨地都能吃，我們在聚會時，忍不住吃點冷飲，冰淇淋，吃之前先吃上一袋姜丸，把我們脾胃的陽氣牢牢護住。
這款姜丸的配料只有姜和清水，把小黃姜晾曬後打成粉，加入清水製成一顆顆小丸子，喜歡吃姜的朋友，還可以含著吃，不喜歡吃姜的直接用水送服即可，姜味很足哦，足以證明原料的優質，小黃姜的營養都被悉數吃進腹中。
每天一包就可以了，也不用貪多，分量都是搭配好的，一袋剛剛好，撕開就能吃，特別適合咱們這種在夏天管不住嘴，總是喜歡寒涼食物的人。
盡量別貪吃生冷寒涼的食物，吃進去的時候是爽了，可脾胃受傷之後，根本無力消化吸收，吃進去的東西消化不了，不能化生為氣血，只會生成更多的痰濕垃圾，讓人更胖；加上脾胃沒有氣血供養，越來越弱，最後結果就是變成一個脾虛、氣血虛的胖子！
更長遠的傷害是：傷腎。腎主水，主寒，想想看，零度的冰吃到肚子裏要轉化為零度的水，零度的水再轉化為37度的水，會消耗多少能量，能量是守恒的，這些能量來自於哪裏，歸根到底來源於腎陽。
所以，除非真有實熱，舌紅苔黃的時候，適當吃點瓜果降降火，冷飲實在忍不住想吃，那也HOLD住一點，別大口狂吞，小口小口含化了再咽下去，讓脾胃有個適應的過程。
如果貪涼胃痛拉肚子了，也要學會補救，可以在家備點肚臍貼，吃寒涼水果、吃雪糕、喝冰水、喝冰啤酒.....之後，貼在神闕（肚臍）穴上，暖脾胃，祛寒濕，減少傷害。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，宮寒，痛經；
5. 臉部、頭發愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3條以上，按照下面的方法試試。
材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。
制作使用方法：把花椒裏多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條裏的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。
註意事項：
1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。
2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。
3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。
4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底湧泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。
宜：空調房裏護住5個關鍵部位
忌：溫度過低
有人說：「夏天的命是空調給的」，但當空調病找上門來那才是「要命」，有人吹空調直接吹成面癱，如果說這些不常見，那因為吹空調引起的咳嗽、打噴嚏、鼻塞、頭痛、胃腸不適、大姨媽痛......真是比比皆是！
空雕的風跟風扇風自然風完全不同，屬於教科書級的「虛賊邪風」，是這個季節不該有的風，最容易侵襲我們的身體，所以不是很熱的時候，能不開空調就不開；
實在要開，空調溫度的設定和室外自然溫度溫差不宜過大，通常26~28℃是最合理的，而且要經常開窗通風；出汗的時候最好先擦幹汗，等汗收了、身心平靜了再進空調房，以免降溫太快，引發疾患。
建議女生們在空調房裏不要穿露後背、露腰腹、短裙短褲、吊帶等，有些朋友在單位，空調溫度開得很低，自己沒辦法調控，那一定要避免空調直吹，暖好後腦、肩頸、腰腹、膝蓋、腳踝。可以隨身備上披肩或圍巾需要時蓋在身上，晚上睡前熱水泡泡腳，排排寒氣。
就是因為人在夏季受寒、受濕的可能如此之高，最直接的調理方法首推便是艾灸。
推薦這種最方便快捷的無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，在辦公室也可以直接灸。
就和我們平時用的創可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤塗在中間，四周為無紡布，可以貼在皮膚上，慢慢溫灸，因為會持續發熱，會始終感覺貼的部位暖暖的。
這種方法讓艾不燃燒也能持續釋放艾力，傳到體內。一撕一貼，一個人就能搞定，這款艾灸貼，配以艾草、元胡、乾薑、白芥子等草本，透過古方熬制出黑色的膏體，撕開之後是濃郁的草本味道，濃而不嗆，撕開後直接貼在肚臍或是腳心處，更有利於驅寒逐濕，溫補陽氣。
或是覺得自己哪裏受寒酸痛了，都可直接貼上，像我們經常伏案工作者，上班時候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒濕排出，也不會感覺肩膀那麽酸痛發硬了。
經常開車的司機師傅們，也可以貼在腰部，暖暖地很舒服，我習慣貼在小腹上，腹部摸上去總是冰冰涼涼，用這個貼一天，小腹溫溫的，再也不往外冒寒氣了。透氣的無紡布，不悶，對皮膚很友好，而且容易撕拉，非常方便。
貼的具體位置參考：
宜：清淡飲食
忌：經常夜宵
如果你吃夜宵純屬充饑，最好遵循以下原則：
1、高飽腹感
2、滋陰補氣
3、容易消化
4、低脂肪，高營養，多水分
5、好吃
如果是為了享受跟朋友胡吃海喝，侃天說地那種氛圍，建議頻率不要太高，偶爾爽一爽可以理解，經常夜宵的話，你的身體馬上跟你抗議：滿臉冒痘，便便不爽，腰圍也大了兩碼，皮膚更粗糙了……
還有些人夏天的夜宵少不了喝酒擼串，那要小心痛風、高血脂、脂肪肝等代謝性疾病就找上門來，而且這樣的搭配，對脾胃極度不友好，對睡眠也不好，胃不和則寢難安啊，如果一個人脾胃不好、睡眠不好，那陽氣肯定虛，因為後天兩大補養來源都被切斷了！
果晚上實在餓得難受，選一些易消化，像是燒烤火鍋就盡量避免。可以吃這個養脾胃的食物，也可以當做宵夜來吃。
這款八珍糕，裏面的食物都是健脾和胃祛濕的，有助於脾胃的運化。快捷、方便、易攜帶，無論是出門在外、還是辦公，來上一塊。
我們將山藥、茯苓、苡仁等健康食材濃縮在一塊糕裏，每天吃兩塊，香甜軟糯很方便！清甜不膩人，細細咀嚼能吃到食材顆粒，這幾種食材中的8種食材，都是健脾養胃界的扛把子。
再配合養胃的雞內金。小小一塊，濃縮了多種食材精華！經過12道工藝，采用破壁技術打磨，保留原本食材的營養，再進行低溫烘焙，手工制作，才能做成一顆顆營養和口感雙重滿分的糕！
小袋包裝，容易攜帶，也幹凈衛生，家裏有經常出差應酬的，忙起來沒時間吃飯的，給他們備上一包，畢竟只有胃好了，吃得香了，身體才好。
養生，就是順應大自然的變化，在對的時間做對的事情，願你這個夏天陽氣滿滿！
