老話講：「一年之計在於春。」這春季在一年中相當於什麽樣的地位，如【淮南子】就說得很好：「春為規，規者，所以圜萬物也。規度不失，萬物乃理。」簡單來說，就是春天是奠定新一年發展的基礎，因此只要春天安穩地度過，那麽余下一年的身體就不會太難受。
因此對人來說，在春季養生時，我們必須遵循的春季執行的規律，雖然一聽規矩這個詞，我們難免會覺得有些復雜，其實春季也是「樸素」的。所以大抵也只需要遵守以下7個春時禁忌就可以了。當然如果你做到不去碰這些禁忌，那麽即便春季環境再怎麽變化，這身體也很難生病染疾。
早春生活7忌，忌忌傷人身心
第一忌：衣服脫太快
每年春來，雖說氣溫都會漸漸溫暖，但是彼時仍會出現乍暖還寒和晝夜溫差劇烈的問題，所以每逢此時，都會有小夥伴在早起時都會冒出：「天氣那麽暖，那我幹脆少穿點。」的想法。
或者是明明已經穿了棉衣，但總是會起把棉衣脫掉的想法，其實面對這類問題，大家春季出門時最好準備一件隨時可以穿脫的外套，以備不時之需，如名道丘處機曾言：「（春季）天氣寒喧不一（寒冷不定），不可頓去棉衣，人多氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠理（容易被風邪侵入），時備夾衣，遇暖易之。一重減一重（熱了就慢慢減），不可暴去。（不能一下子全脫掉）」
另外，如果你總是想脫上衣的話，那麽下半身的保暖就一定要做起來，如【玄樞經】曰：「春冰未半，衣欲上薄下厚，養陽受陰，太薄則傷寒。」，還有就是春季我們穿的襪子，盡量越厚越好，這樣保暖足了，才不會因風寒而生病：「春月宜加棉襪以暖足，則無病。」
第二忌：窗戶不愛開
不論是開暖氣的北方，還是開空調的南方，大家其實一到了春季就會不喜歡開窗戶，一是怕冷畏寒；二是怕戶外灰塵進屋。其實春季的通風工作，是要遠比其他季節更重要的，因為春季一至，隨著溫度的升高，房間內的濕度便會滋生起各種細菌，如果長時間門窗緊鎖，那麽就很容易使身體出現疾病。
因此，劉處士亦雲：「春來之病，多自夜半而生。蓋陽氣吐陰氣納，陰陽相沖，兩虎相逢，狹道必鬥矣。」所以不管是在家還是在外，是夜裏還是早晨，都要盡可能地給自己所處的環境通一通風。
第三忌：運動太激烈
春天萬物復蘇，適合做些舒緩的戶外運動，養好陽氣，提高一年的免疫力。但此時切忌運動量過大。因為，經歷了一個冬天蟄伏，很多人長期不運動，如果此時活動量過大，容易受傷。
此外，春主生發，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部份有害物質「病從口入」。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對幹燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。如遇霧天汙染物較多，最好別出去鍛煉。
第四忌：口味吃太重
關於口味，此時當春，因為人體陽氣升發的緣故，所以此時應該選擇甘溫的食物來補益陽氣、健脾和胃，如【遵生八箋】所雲：「（春季）食味便應宜減酸益甘，以養脾氣。」所以過酸過辣的食物便應少吃，以減少對肝的負面影響。
另外還需記住春季飲酒不可過多，糯米也應少食，古人原句如下：「（春季）飲酒不可過多。自造米面團餅，多傷脾胃，最難消化。」
第五忌：上火用藥壓
因為春季性主疏發的緣故，所以現在不少人到了春季就容易喉嚨痛、長潰瘍；其實這些都是去年冬天我們積蓄起的瘀氣所致，一般把這個氣給「出來了」，接著等它自己化癥消散便無大礙了。
但是現實中就是有的小夥伴，一遇到問題就會病急亂投醫，甭管出現了啥，就自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒的涼藥。其實在春季吃涼藥，自古便被認為是極不利健康的大忌，
因為春季正是陽氣生長的時候，若用錯了藥，無異於在小火苗上澆一盆冷水，對健康之人不利，對得病的人更是雪上加霜。正如丘處機所言：「（春季）飲食調停以治，自然通暢，若無疾狀，不可吃藥。」
第六忌：脾氣控不住
因為春季是肝木升發、肝氣舒暢的季節，也因此現實中很多的小夥伴就會因為肝氣過於舒暢，而使肝火上亢的問題，所以諸如急躁易怒、情緒不穩也多因此而生。
另外春季脾氣控制不住的原因，也跟人長時間久坐密不可分，你想這個肝氣是要往外舒的，而你如果一直坐著，這個肝氣就會朝內擠，像這樣久了，不生氣也奇怪，所以「春日融合，當暢懷生氣，不可兀坐以生他郁。」
第七忌：春困就睡覺
因為「春氣所攻，則精神昏倦。」的緣故，所以現在的小夥伴幾乎人人都是怎麽睡都不夠，而且不僅白天犯困，這夜裏也是吃了晚飯便想倒頭就睡。這其實就是春困現象。而之所以出現春困，主要由於冬春兩季的氣候變遷大，人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。
但如果僅僅只是靠睡來解決，恐怕越睡越不清醒！建議每日中午午休半個小時，有條件者，可種養一些有芳香味又可提神的時令花草，以解除春困倦意。
春季上火不用怕，巧方巧法教你壓
春季上火得先分辨出自己到底是哪個部位出了火，比如春季之時，上火的主要臟腑有肝部、胃部這兩個地方，而這兩個部位上火起來，所出現的問題都各不相同，因此春季想降火，要先對照自己出現的問題，然後再對癥下方。
肝火難調？必是睡眠出了問題！
首先是肝火，一般來講人如果肝部上火，就會出現頭暈脹痛、耳鳴或耳內腫痛流膿、目赤腫痛、急躁易怒、心煩不眠或多夢、口苦咽幹、便秘、尿短黃、脅肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸軟等問題。
處理之道：白天多喝菊杞茶，夜裏別忘酸棗仁
一般春來肝火旺盛的話，家裏人都會泡點菊花茶來喝，畢竟菊花味甘、清涼之性幾乎是印到了每個中國人的記憶中；另外泡菊花茶也非常簡單，只需要取菊花5克、枸杞5克，洗凈後泡水飲用即可。當然如果想味道好一點就加點冰糖。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。如果另有便秘的癥狀，還可以配上決明子，以起到降脂明目、潤腸通便的食效。
再者晚間時分，也不要忘記多來點「酸棗仁」，這個酸棗仁前些日子還被譽為「東方睡果」，因為它性味甘酸，入心經、肝經和膽經的緣故，所以老一輩人便常取它拿來滋養心肝和安神斂汗。
另外酸棗仁還分生熟兩用，這生的酸棗仁可以清肝膽虛熱，寧心安神；而炒熟了用，則可以醒脾補陰和斂汗寧心。同時酸棗仁會和其他一些安神養血的食材進行搭配，比如桂圓、百合、茯苓等。桂圓是補益的，特別是對我們心脾虛損的補養，氣血弱，一定得加桂圓這一味；百合是養陰的，同時還有潤肺的效果，肺主皮毛，肺幹凈了，皮膚自然也透亮了。
最後這茯苓健脾安神，用的食材再好，也得脾好才能吸收好，有了茯苓在，我們的脾胃好了，氣血生化才會好。若是懶得籌備，這款開蓋即食的酸棗仁膏就更適合我們現代大多數「懶人」了，都是搭配好的，只需要在睡前用溫水沖泡開，攪拌均勻一飲即可，非常方便，清潤酸甜，淡淡的清香。
深褐色的膏體濃稠滋潤，聞起來有桂圓的清香，不會太苦也不會太甜，膏體清澈透亮，沒有雜質，每次舀上一兩勺，用水泡著喝，酸酸甜甜的。尤其是對於壓力大，精神一直緊繃，入睡困難，睡得淺的人，如果能睡前來上一杯酸棗仁膏泡的水，便可安穩一覺。
胃火難降？多是腹冷所致！
其次是胃火，胃部上火一般會出現牙齦腫痛、口渴口臭、煩熱便秘、牙痛出血等問題。
處理之道：飯後來點麥冬茶，睡時用艾暖好肚
既然胃火難降，那麽不妨就來點麥冬泡泡茶，這個麥冬其實別名又稱麥門冬，其性微寒，味甘而微苦，能入肺、胃和心經，所以用來壓下胃火便再合適不過了。
泡法也簡單，只需要取5~8粒麥冬置於杯中，先用少許開水沖泡潤濕，再加入足夠的開水沖泡。也可以煎水代茶飲用，效果同樣很好。另外麥冬除了可以單獨沖泡外，還能和決明子、薄荷、綠茶搭配飲用。
此外胃部上火，除了受飲食關系較大外，還跟腹部溫度有著很大的關聯，比如說夜間睡眠時，要是肚子過冷了，它就會刺激脾胃釋放出更多的熱量以抵禦外寒，而一旦長期使脾胃放熱變為常態，那麽脾胃自然也就會出現多火的問題。
但其實要解決這個問題也簡單，這不南懷瑾大師就曾建議過他的學生門客，平時在家暖腹要多做一道「溫臍法」，而這個溫臍法的做法，就是拿家裏的艾絨、花椒、桂圓給搗爛成泥，然後先儲在紗帶中，等夜間就拿一些藥泥搓成丸子，給塞到肚子裏就行了。
說起其中效力，主要是仰仗了性溫陽的艾絨和性溫熱的花椒，而持續下來則是要靠桂圓肉的暖通來進行的；先說艾絨，這艾絨因為有「能通十二經，而尤為肝脾腎之藥，善於溫中、逐冷、除濕，行血中之氣，氣中之滯。」的作用，所以自古變為溫身之材。
其次，花椒也有著不小的作用，大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除濕，溫中健胃特別好。在肚臍貼裏放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經絡中去，把一些陳年老寒濕都趕走。然後再帶上桂圓補心安神，養血益脾的作用，想必這一晚上都是暖彤彤的。
如果你也有以下幾種情況，就用灸臍法來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，宮寒，痛經；
5. 臉部、頭發愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3條以上，按照下面的方法試試。
制作方法也分享給大家，有需要的可以試試看。
材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。再準備點醫用膠布，如果對膠布過敏就弄點紗布或是保鮮膜都行。
方法：把花椒裏多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、桂圓肉（去核）放入料理機，打碎；把艾條裏的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。
註意：第二天10點前要取下，不要久貼，如果上熱下寒想去這個虛火，不光在肚臍要貼，腳底兩個湧泉穴別忘了，不然這個火不光下不去，還容易火上澆油。
如果不願意花時間自己搞，也可以用現成的肚臍貼。
建議大家貼三天停一天，女性經期最好不要貼，艾絨活血的，容易血量大。我個人喜歡經期前貼，小腹暖暖很舒服。
最後註意晚上睡前，我們得先把皮膚擦幹凈然後再貼，並且第二天早上起床就得撕掉，時間最晚不能超過上午10：00，一來怕肚臍長時間貼著膠布，皮膚會受不了；二來，撕掉臍貼也可以讓脾胃開始自我調整。
