關於「抖腿」民間流傳的「男抖窮，女抖貧」，常被長輩們拿來訓誡孩子，勸他們改掉「愛抖腿」的習慣。那麽，為什麽有的人會忍不住「抖腿」呢？抖腿到底好不好？
忍不住抖腿，可能是情緒在搗亂
其實，抖腿是一種典型的身體語言。當它出現時，往往意味著抖腿者正處於緊張、無聊或者高度亢奮的狀態。
英國地鐵報的一篇報道中，心理咨詢師道恩·坦普爾頓（Dawn Templeton） 和臨床心理學家凱瑟琳·哈克爾（Catherine Huckle）發表了她們的看法：在壓力和焦慮的狀態下，腎上腺素和皮質醇積累，身體在「戰鬥-逃跑」反應的作用下積攢能量，做好對抗壓力的準備。但是當我們不透過自衛或逃跑來耗盡這些能量時，多余的能量就會留在我們體內，而抖腿則是釋放這些能量的一種方式。換句話說，抖腿像是一個大腦用來欺騙自己的假動作，既然屁股還需要老老實實地坐在椅子上，那就勉為其難地透過抖腿來發泄一下多余的精力吧。
此外，感到無聊時或焦躁狀態下也會抖腿。在聽喜歡的音樂時，人們也會不自覺地跟著旋律的節奏抖腿。這是因為音樂是一種特殊的感官刺激，會在人們無意識狀態下啟用肢體動作。
健康時報圖
抖腿或能改善久坐的危害
抖腿不僅是一種非常自然的行為，而且透過抖腿，大腦會分泌多巴胺等與愉悅情緒相關的激素，產生「爽」的感覺。
但可能有人會擔憂，抖腿是否會造成健康危害？其實，適當透過類似抖腿的動作活動一下肌肉，反而可能緩解久坐帶來的傷害。
密蘇裏大學的研究人員曾招募了11名誌願者，利用超聲波和血壓檢測袖帶測量出正常情況下每人腿部主要動脈的血流量。然後要求誌願者們在桌子前靜坐三個小時，這期間保持一條腿絕對靜止，而另一條腿則需要不時抖動（抖 1 分鐘，靜止 4 分鐘）。結果發現，和初始值相比，靜止不動的腿的血流量顯著降低；而不時抖動的腿，血流量是增⻓的。
另一項來自休斯頓大學的研究發現，久坐人群如果有效鍛煉小腿上的比目魚肌，也能提高肌肉代謝水平，甚至可以改善血糖和血脂。這種訓練比目魚肌的方式和抖腿非常相似，即：保持坐姿，雙腳先處於放松狀態，然後提起後腳跟，腳趾保持著地，當後腳跟提到極限、比目魚肌肉有明顯的拉伸感後，後腳跟再落回地面。
不過需要註意的是，這兩組研究的樣本量都較小，只能提供有限的參考價值。而且要想完全避免久坐造成的健康損害，最好的方法還是站起來活動一下。
此外，雖然生理性的抖腿除了文化上的不禮貌以外基本無傷大雅，但病理性的抖腿與某些疾病相關，需要謹慎辨認，以便盡早治療。
本文來自：2023-12-05科普中國【不騙你！抖腿真的是個好習慣】（哈代），部份內容有刪減，版權歸原作者。
