這年頭，要說最可怕的疾病，癌癥算一個，還有一個應該就是心血管疾病了，這類號稱人類健康「頭號殺手」的疾病，尤其以突發的心梗、腦梗最為可怕，而誘發這些危急重癥的罪魁禍首就是血栓，可以說這血栓在哪形成，哪裏就會被堵，絕對是名副其實的血管「殺手」。

一、血栓是怎麽形成的？

血栓，簡單來說就是血管裏的小血塊。正常來說，血液不停地流動，是不會凝結成小血塊的，但如果因為某些原因導致血流變慢、血液粘稠度增加等，就會使得血液凝集形成血栓。具體來說，血栓形成大概需要以下幾個條件。

1. 血管內皮損傷： 一般來說，人體的凝血和抗凝是處於平衡狀態的，而如果血管內皮受損，凝血系統就會更占優勢，為的就是去修復破損的部位，幫助快速止血，一次兩次的還行，如果破損多了，血塊就會越聚越大，最終形成血栓。再者，血管破損處也更容易沈積多余的脂質，而脂質沈積就會形成動脈粥樣硬化斑塊，這斑塊自然也是形成血栓的一大威脅，尤其是不穩定斑塊，一旦破裂就會聚整合血栓，堵塞血管。

血管內皮為何會損傷？

說到血管內皮損傷的原因，最常見的應該就是「三高」，尤其是高血壓，會對血管造成持續的沖擊，直接損傷血管內皮，而長期的高血糖也會對血管內皮細胞帶來直接的毒性作用，至於高血脂，那是因為脂質沈積對血管內皮細胞帶來的傷害。除此之外，還有吸煙，也是公認的血管「殺手」，另外反復的炎癥、感染也可能導致血管內皮損傷。

2. 血液粘稠度增加： 血液粘稠度增加，肯定更容易沈積，而且這種情況下通常會伴有高血脂，也就意味著血液中的膽固醇、甘油三酯等成分會增加，而這些多余的脂質就很容易沈積在血管壁，尤其是破損的血管壁，如此便會大大增加血栓形成的風險。

血液為何會變粘稠？

血液粘稠增加，最主要的原因應該就是高血脂，另外還有高血糖也會影響血液成分的變化，當然還有一些血液疾病，如白細胞、紅細胞數量異常等。除此之外，喝水少、出汗多、身體脫水等也會增加血液粘稠度。

3. 血流流速變慢： 很顯然，血流變慢也是血栓形成的主要因素之一，尤其常見於下肢深靜脈血栓。這是因為，血流變慢，其中的血液成分就會逐漸沈積，繼而形成血栓。

血流為何會變慢？

血流變慢本身也與血液粘稠度增加有關，所以導致血液變粘稠的因素同樣會導致血流變慢，包括高血脂、高血糖、血液病變、身體脫水等，再者就是一些血管因素，如血管狹窄、血管壁彈性下降、血管畸形等。另外，導致血流變慢還有一個很常見的原因就是久坐不動、長期臥床等，如此身體活動量減傷，血流變慢就容易形成血栓。

二、血栓最怕的3個常見動作！

血栓的可怕就在於遍布全身的血管都可能因為血栓形成而被堵。尤其是血栓脫落，可能分分鐘就要了患者的命。提醒高危人群，尤其是「三高患者」，一定要避免以下3個危險動作，以防血栓脫落，直接堵塞血管。

1. 猛然起身： 早晨起床時或者久坐、久臥時，千萬不要突然站起來，否則容易導致不穩定的斑塊或血栓脫落，堵塞血管，誘發心腦血管意外事件。記住，想要起來時，先緩一緩，動作一定要慢。

2. 轉動脖子： 頸動脈是最容易長斑塊的地方，尤其是「三高」患者、肥胖人群、長期伴有不良生活習慣的中老年人等，可能大多伴有頸動脈斑塊，如果不註意，大振幅地用力轉動脖子，就可能帶來危險，誘發腦梗。

3. 用力按摩： 一定不要用力按摩頸部、下肢等部位，尤其不能找非專業人士大力按摩，否則也可能導致斑塊或血栓脫落，尤其是下肢靜脈血栓，若脫落後隨血流進入肺部，就可能誘發致命的肺帥塞。

三、不想被「栓」住，記住這些保命要點！

說到這裏，大家應該也知道血栓的高危人群是誰了，自己有多大的風險，也該清楚了。而對於高危人群來說，除了註意上述3個危險動作外，就要想著如何做好預防，尤其要做到以下幾點，這可是保命的手段。

1. 牢記一個字

一定要多「動」，只有動起來，才能加速血液迴圈，更能保護血管健康，幫助控制血壓、血脂、血糖、體重等危險因素，預防血栓形成。不過，有效的運動一定是長期、規律、有計劃的運動，要求每天至少半小時，以中低強度的有氧運動為主，如慢跑、快走、騎單車、跳廣場舞等，可根據個人愛好來選擇。

2. 掌握「三字訣」

「多吃粗、少吃油、多喝茶、少飲酒、吃早餐、健步走、常泡澡、鞋襪松、慎服藥」，專家總結的秘訣，其實就涵蓋了飲食、運動等各個生活細節，想要預防血栓，務必要做到。除了加強運動外，就是要管理好飲食，要清淡點，適當加點粗糧；要少喝酒，盡早戒煙；要多喝水，適當喝點茶；要穿舒適的鞋襪；要謹慎用藥等等。

3. 控制相關疾病

想要預防血栓形成，最關鍵的還是要控制好危險因素，尤其是一些慢性病，包括高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化斑塊等，這些都是誘發血栓形成的罪魁禍首。這就要求相關疾病患者一定要積極治療，該吃的藥要堅持吃，該做的檢查要定時做，該戒的壞習慣一定要戒掉。總之，凡是對病情有利的措施，一定要堅持。