你家的床墊有多久沒有更換了？
在大多數人的觀念中，床墊被視為一種壽命極長、無需頻繁更換的耐用品，只要沒有破爛到實在不能用，幾乎不會考慮換新的問題。然而，這種觀念忽略了一些重要的健康因素。今天我們就來聊聊「長期不更換床墊的危害」這個經常被忽略的問題。
一、長期不換床墊會有哪些危害？
不得不承認，與國外相比，中國家庭在床墊換新方面的觀念似乎更滯後。【中國睡眠文化白皮書】顯示，近一半的調查者家裏的床墊「幾乎從來沒有換過」。而在美國，這個數碼為3—4年。中國家庭不喜歡換床墊的原因很多，但主要還是不知道床墊多久換一次才好。
對於床墊多久才換一次合適這個問題，目前沒有標準答案。考慮到床墊是與人體接觸最頻繁的寢具之一，若以新床墊的耐久性測試作為參照，正常人每晚翻身大約20次，粗略算下來床墊的使用時間大約是4—5年，質素好的可用10年左右。如果床墊使用時間超出這個範圍，有可能會出現材料老化嚴重、邊緣磨損加劇、床面凹陷變形等情況，從而導致一家人睡眠質素下降，睡醒後渾身酸痛等一系列健康問題。
1、滋生細菌
據說三個月不清洗的枕頭就能滋生百萬蟎蟲，那麽天天與我們親密接觸的床墊，其蟎蟲滋生的數量和速度，無疑是更為驚人的。床墊使用年限太久，那麽你的床與細菌培養皿其實沒有區別。一張用上十幾二十年的床，在堆積了大量汗水、唾液、頭皮屑、死皮甚至食物顆粒的情況下，就會變成大量細菌、真菌、蟎蟲，甚至小蟲子等「生長樂園」。並且，使用久了的床墊也容易垢藏大量例如大腸桿菌等致病性極強的病菌。長期睡在這樣的床上，自護力弱的人可能會出現發熱、嘔吐等表現。
2、支撐力下降
超期服役的床墊內芯會或多或少地產生磨損，導致整個床墊支撐力相對變弱，韌帶、肌腱和脊柱將承受過多壓力。如果人們長期在這樣的床墊上睡覺，很容易造成人體脊椎變形，甚至脊椎突出。
3、過敏反應
人的一生有三分之一的時間在床上度過。當你躺在床上睡覺時，每天可會脫落大約5億個皮膚細胞。這些皮膚細胞會吸引以它們為食的微小的塵蟎。床墊使用時間越長，塵蟎數量越多。而這些蟎蟲和它們在床上留下的糞便，對容易過敏和有哮喘的人非常不友好。如果你經常無故打噴嚏、流鼻涕、瘙癢、眼睛流淚、胸悶，排除其他因素，很可能是床墊過於老舊的問題。
4、噪音異響
正常情況下，使用時間長的老床墊，彈簧功能大如以前。人體接觸床墊後，就會聽到「吱呀」的聲音，這是彈簧生銹所導致。原本就入睡困難的人，躺在這樣的床上更加睡不著了。
二、什麽樣的床墊才算好的床墊？
在這個充滿競爭和壓力的時代，我們的睡眠質素常常被忽視睡眠並非簡單地閉上眼睛，一覺醒來就結束。每個人每晚的睡眠都包含淺睡眠、深度睡眠、REM（快速眼動）睡眠多個階段，這些階段迴圈反復，直至清晨。其中，深度睡眠是睡眠的一個部份，也被稱作是「黃金睡眠」。
雖然深度睡眠只占整個睡眠時間的25%，但它可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，是高睡眠質素的體現。要想擁有提升睡眠質素的深度睡眠，一張好床墊起到了關鍵性的作用。那麽，什麽樣的床墊才算好的床墊？
1、平衡身體壓力
好的床墊可以提供均勻支撐，減輕身體壓力，放松肌肉和關節，促進身體恢復，讓身體更好地恢復和養護的同時，還能使人達到快速深度入眠的狀態。
2、緩解情緒焦慮
一張好床墊，多少都采用了可以減少噪音和異響技術，例如獨立袋裝彈簧技術、左右分區獨立調控等。獨立袋裝彈簧技術可以讓床墊精確承托身體的各個部位同時還具有很強的抗幹擾效能；左右分區獨立調控可以輕松實作夫妻、親子互不打擾的一床雙睡感，即使你的伴侶翻身或起床，也不會打擾到你的睡眠。
3、抗菌防蟎，綠色環保
優質床墊通常會在床墊用材和技術上，做到有效防蟎環保。目前市面上常用的防蟎環保材料有天然材料如乳膠、羊毛和椰棕，有效防蟎技術有德國朗盛仙護盾960FLEX抗菌技術和瑞士山寧泰防蟎技術等。套用了這類技術的床墊，表面會形成了一層有效的防蟎護盾，將蟎蟲和粉塵有效隔離，確保使用者的睡眠質素。
4、適合各種睡姿
比起讓人慢慢適應並調整睡姿的普通床墊，好床墊可以智能調控各個部位，讓睡姿各異的人想怎麽睡就怎麽睡，例如擁有睡姿智適應、睡前按摩助眠、AISE寶褓摩搖抱功能的智能床墊。舉個例子，AISE寶褓摩搖抱功能顧名思義就是，床墊可以讓使用者在摩著睡、抱著睡、搖著睡、哄著睡中回歸嬰兒般的睡眠狀態。
三、如何選擇合適的床墊
雖然了解了好床墊應該具備哪些技術和功能，但市面上的床墊品類豐富、效能多樣，我們該如何選擇才能買到適合自己的床墊？站在科學的角度，從人的骨骼發育、人生的不同階段著手選擇床墊才能達到相對合理的標準，保持健康的睡眠環境。2021年世界睡眠日，國內床墊行業領軍企業喜臨門聯合中國睡眠研究會對比分析了國人睡眠數據和睡眠變化，研究典型人群的睡眠需求後，釋出了一則【中國睡眠指數報告】（以下簡稱「睡眠報告」）。
睡眠報告提出全國首個更換床墊標準——「人的一生需要8張床墊」理念。簡單歸納該理念就是，嬰幼兒期、青少年期、大學期、租房期、婚期、孕期、中年期、老年期等不同人生階段睡的「覺」各不相同，所需的床墊類別也不相同。所以我們可以根據「個人需求、材質選擇、舒適度與支撐性」三大維度，為自己或家人選購床墊。例如，對於18至30歲的年輕人來說，比起其他功能花裏胡哨的床墊，一款透氣性好、輕便易清潔的乳膠彈簧床墊，更有助於改善他們的睡眠質素。
18-30歲，正是從校園進入社會的快速轉變階段。這類人經常在不同城市間遷移，工作壓力和生活壓力較大，熬夜或者睡眠不足情況較明顯。因此，在選擇床墊時，更建議選透氣性良好、便攜、易打理的床墊。
近段時間，為提升居民生活品質，國家和家居行業各大品牌積極推動大規模器材更新和消費品以舊換新活動。家裝、衛浴、廚電、家具、電器、塗料、整合吊頂等品類頭部品牌，均打造了有代表性的以舊換新普惠活動。其中，知名度高的國內頭部大品牌給到消費者的補貼力度十分強勁誘人，例如喜臨門不僅為消費者提供免費收舊床墊、換新床墊補貼、換前換後全維服務等床墊換新福利，還拿出10億元真金白銀提升大家的睡眠品質。
寫在最後：
隨著生活節奏不斷加快以及經濟壓力越來越大，很多人想要擁有一個好的睡眠質素越發可望而不可即。當睡眠成了問題，選擇一款適合自己的好床墊顯得尤為重要。建議大家在選擇床墊時，在滿足衛生保健和舒適方面的要求之外，更應根據個人的具體情況以及床墊本身的品牌、質素而加以選擇，莫要盲目追求高價。
